مشروبات تساعد على النوم، الأرق من أسوأ الظروف التي يمكن أن يشعر بها الفرد، وعدم القدرة على النوم يجعل الشخص في حالة من عدم الراحة والتعب والإرهاق الشديد، ويمكن أن يكون الأرق بسبب بعض المشاكل الصحية مثل الصداع والمغص وآلام الجسم والسعال، وغيرها، ويمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن بعض العادات الخاطئة، مثل تناول الكثير من المشروبات المنشطة التي تحتوي على مادة الكافيين، خاصة قبل النوم.
مشروبات وأعشاب تساعد على النوم
نعناع
النعناع من أشهر المشروبات العشبية التي يمكن أن تساعدك على النوم وتجنب الأرق. للنعناع القدرة على علاج الأرق وأسبابه مثل الصداع وآلام الأسنان وتراكم الغازات في البطن وغيرها. يمكنك بسهولة تحضير مشروب النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة أو المجففة بالماء وشربها قبل النوم.
النعناع البري
أو كما يطلق عليه جذر حشيشة الهر ، فهو من النباتات الطبية التي يمكن أن تعالج مشكلة الأرق ، وله أيضًا العديد من الفوائد الطبية والعلاجية الأخرى ، كما أنه يساعد على النوم ويساعد على تهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في المخ ، وهذا يساعد في تقليل الأرق وإحداث النعاس.
الفانيلا من أهم المشروبات المنومة
قد تتفاجأ قليلاً أن الفانيليا تساعد على النوم وتعالج الأرق ، لكنها تمتلك القدرة بفضل رائحتها على تحفيز الشعور بالاسترخاء وتقليل مشاعر التوتر والقلق ، خاصةً إذا أضيفت إلى فنجان ساخن. الحليب ويشرب قبل النوم.
الحليب
كما يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ بمفرده ، فهو من المشروبات التي تساعد على تنشيط الشعور بالنوم وطرد الأرق ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التربتوفان والسيروتونين التي تساعد تهدئة الأعصاب وجلب الاسترخاء والتخلص من الأرق ، لذا اشرب كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم إذا كنت تعاني من الأرق.
البابونج
يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب التي تساعد على النوم ، حيث يمكنك غلي البابونج في الماء ، وتحليته بقليل من العسل وشربه قبل النوم ، كما أنه يساعد في طرد الأرق.
جوزة الطيب منوم طبيعي
قد تكون جوزة الطيب أيضًا من التوابل التي تفاجئك بقدرتها على التخلص من مشكلة الأرق وإحساس النوم ، كما تساعد جوزة الطيب على تهدئة الأعصاب وتساعد على النوم العميق ، ويمكنك تحضير مشروب جوزة الطيب بخلط نصف كوب. ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحون مع كوب من الحليب الساخن أو العصير الطازج وتناولها قبل النوم.
زهرة البنفسج
يشتهر البنفسج برائحته المميزة التي تساعد على الاسترخاء والنوم وطرد الأرق. يمكنك تحضير مشروب بنفسجي عن طريق نقع البنفسج في كوب من الماء الساخن ، وتركه لمدة ربع ساعة ، ثم تناول المنقوع قبل النوم. لن يساعدك هذا المزيج على النوم فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على علاج التهاب المعدة وتقليل شدة خفقان القلب.
كاكاو
الكاكاو من المشروبات التي يحبها الجميع تقريبًا ، كما أنه يتميز بكونه يساعد في علاج الأرق. يحتوي الكاكاو الخام على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في تعزيز عنصر الفينيثيلامين الذي يعدل ويحسن المزاج ، وبالتالي يساعد على تحسين القدرة على النوم ، ويمكنك تحضير الكاكاو. عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام إلى كوب من الماء ، وغليها وتحليتها بالعسل ، ويمكنك استبدال الماء بكوب من الحليب ، وشربه قبل النوم.
نبتة سانت جون
تسمى هذه العشبة أيضًا بعشب القلب ولها القدرة على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب وطرد الأرق والشعور بالنعاس. تنقع أزهار هذه العشبة في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفيتها وشربها.
نختم مقالنا بنبات بلسم الليمون، يعتبر هذا النبات من أفضل الأعشاب التي تساعد على الشعور بالنوم وتخفيف الأرق، ويمكن الاستفادة من هذا النبات بغلي أوراقه الجافة بالماء وشربه قبل النوم.