مشروبات تتناسب مع مرضى السكري، لا شك أن الماء هو المشروب المثالي لمرضى السكر، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكر أو كربوهيدرات، ويسهل الحصول عليه أينما كنت، ولكن إذا كنت تريد شيئًا آخر أكثر طعمًا ولذيذًا، فلديك العديد من الخيارات، حيث هناك بعض المشروبات التي تبدو غير صحية أو جيدة لمرضى السكر، ولكن يمكن استبدالها ببعض التغييرات، وتحضيرها في المنزل بسهولة، وعلى الرغم من مذاقها الرائع، فهي مناسبة لنظام غذائي لمرضى السكر، وتشبع الرغبة في تناول الحلويات.
أفضل المشروبات لمرضى السكر
1- حليب الشوكولاتة: هذا المشروب يذكرك بالتأكيد بالفصول الدراسية ولكنه من المشروبات الغنية بالكالسيوم المهم للعظام ، واختيار مسحوق الشوكولاتة قليل الدسم جيد مما يجعله مشروبًا مناسبًا بعد ذلك. ممارسة الرياضة ، ولكن الخبر السيئ هو أن هذا المشروب المعلب يحتوي على كمية كبيرة من السكر ، فحاول إحضاره في المنزل.
امزج كوبًا من الحليب مع 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو و 2 ملاعق كبيرة من محلي خالي من السعرات الحرارية. يحتوي هذا المشروب على 70 سعرًا حراريًا فقط و 16 جرامًا من الكربوهيدرات و 2 جرامًا من الدهون. إنه أفضل مقارنة بكوب من حليب الشوكولاتة المعبأ منزوع الدسم.
2- الشاي المحلى: يحتوي 16 أوقية من الوجبات السريعة على أكثر من 36 جرامًا من الكربوهيدرات. الكثير من السكر ، خاصة عند اختيار الأنواع الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الشاي المثلج الخالي من السكر. هذا فقط لإرضائك ، ولكن يمكنك أن تصنعه بنفسك.
الشاي منقوع بالفواكه المهروسة المفضلة ، “التوت خيار جيد” ، ثم يتم تصفيته وتبريده وإضافة سعرات حرارية خالية من السكر من اختيارك ، ليصبح مشروبًا صحيًا ومنعشًا.
عصير البرتقال الأفضل لمرضى السكري
3- عصير البرتقال: يشتهر عصير البرتقال بمذاقه الجيد ، إلا أنه يحتوي على 26 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب ، لذلك يمكنك تناول برتقالة كاملة بدلًا من العصير ، حيث تساعدك الألياف الموجودة فيه على الشعور بالشبع ، ولكن إذا كنت تريد حقًا تناول يمكنك تناول مشروب خفيف بنكهة البرتقال ، لكن ابحث عن النوع الذي يحتوي على 3 جرامات من الكربوهيدرات و 15 سعرًا حراريًا و 100٪ من احتياجاتك من فيتامين سي.
4- شاي لاتيه: هذا الشاي ساخن ، عطري ، حلو وكريمي ، فلماذا لا تفضله؟ النوع التقليدي في المقهى يحتوي على 33 جرامًا من الكربوهيدرات ، ولكن يمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
انقع كيسًا أو كيسين من الشاي في كوب من حليب اللوز غير المحلى ، وأضف بعض التوابل مثل القرفة والفلفل الأسود لإضفاء نكهة حارة. يحتوي هذا المشروب الدافئ على جرام واحد فقط من الكربوهيدرات.
5- عصير الليمون: يعتبر من أفضل مشروبات الصيف ، لكن 16 أونصة من المشروب الموجود في المطاعم تحتوي على 60 جرامًا من الكربوهيدرات ، لذا يفضل تحضيره بالمنزل أيضًا.
امزج الماء مع عصير الليمون الطازج والسكر الخالي من السعرات الحرارية والثلج ، وستحصل على مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وخالٍ من الكربوهيدرات.
6- الشوكولاتة الساخنة: من المعروف أن هذا المشروب اللذيذ غني بالكربوهيدرات. تحتوي الشوكولاتة المتوسطة الساخنة التقليدية على حوالي 60 جرامًا ، ولكن هناك أخبار سارة ، يمكنك صنع كوبك المفضل بنصف كمية الكربوهيدرات.
اخلطي كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع قطعتين من الشوكولاتة الداكنة “70٪ كاكاو” وملعقة من الفانيليا ورشة من مسحوق القرفة ، تذوب في قدر ، واستمتع بتناولها مقابل 23 جرامًا فقط من الكربوهيدرات.
7- عصير التفاح: يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات اللذيذة والمنعشة ، إلا أنه قد يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار عصير التفاح الخفيف ، والذي يخفض كمية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية إلى النصف.
مشروبات الطاقة بديل جيد لمرضى لسكري
8- مشروبات الطاقة: تحتوي المشروبات على كمية كبيرة من الكافيين ، لكن الأمر هنا يعتمد على الكمية التي تتناولها ، لكنك تتناولها بسرعة ولا تلاحظ هذا الأمر ، فهذه هي المشكلة ، فهذه المشروبات ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، لذلك يمكنك اختيار الأنواع الخالية من السكر وقليلة الكافيين ، والكمية التي تتناولها لا تتعدى 400 مل في اليوم.
9- عصائر الفاكهة: هذا خيار صحي ، لكن الأنواع المعبأة تحتوي دائمًا على الكثير من السعرات الحرارية والسكر ، لذلك يمكن استبدالها بالعصائر المصنوعة منزليًا ، مثل عصائر التوت.
قم بتحضيرها بإضافة نصف كوب من التوت والفراولة والموز ، واخلطها مع بعض مكعبات الثلج واستمتع بنصف الكربوهيدرات.
10- قهوة الموكا: تعتبر الشوكولاتة والقهوة مزيجًا رائعًا ومميزًا ، لكنها تحتوي على 300 سعرة حرارية و 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، لذا فهي ليست خيارًا جيدًا.
بدلاً من ذلك يمكنك صنع قهوة الموكا عن طريق خلط فنجان من القهوة مع ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو وملعقتين كبيرتين من الحليب قليل الدسم وقليل من السكر الخالي من السعرات الحرارية، هكذا نختم معكم مقالنا اليوم.