مرخيات العضلات الطبيعية، هناك العديد من المشاكل الصحية التي قد نعاني منها دون أن نعرف أي شيء عنها، ولعل أبرز هذه المشاكل هي تشنجات العضلات، حيث أن تشنجات العضلات من المشاكل التي تصيب العضلات وتؤثر عليها بشكلاً كبير، وعادةً ما يُصاحب تشنجات العضلات الشعور بآلام شديدة، لذلك من خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن مرخيات العضلات الطبيعية.
تشنجات العضلات
هل شعرت من قبل بصلابة أو انتفاخ في العضلات بشكل لا إرادي؟ الجواب أن هذا يسمى تشنج العضلات. يحدث هذا لعدة أسباب ويحدث لأي شخص في أي وقت وفي العديد من مناطق الجسم، الأماكن الشائعة للتشنجات العضلية هي البطن والذراعين واليدين والقدمين. تحدث العديد من التشنجات العضلية الطفيفة بسبب التمرينات الرياضية الشديدة والرياضات القوية. يمكن أن تساعد عدة عوامل مثل الراحة والتمدد اللطيف وتدليك المنطقة المصابة في تخفيف الألم، معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الرقبة والظهر ناتجة عن تقلصات عضلية. تعاني النساء الحوامل أيضًا من تقلصات عضلية بسبب الزيادة المفاجئة في الوزن. خلال فترة الحيض ، تعاني النساء أيضًا من تقلصات عضلية بسبب تقلصات الرحم ، لكن شدة الألم تختلف من شخص لآخر. تشنجات العضلات هي أحد الآثار الجانبية الشائعة للحالات المزمنة مثل التصلب المتعدد ومرض مكاردل.
ما هي مرخيات العضلات الطبيعية ؟
في حين أن التشنجات العضلية يمكن أن تكون مؤلمة ولا تتناول أدوية ، فهناك مرخيات طبيعية للعضلات:
- البابونج: وهي من أهم الأعشاب القديمة التي كانت تستخدم في الطب البديل. يتم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك التشنجات العضلية. يحتوي على 36 مادة الفلافونويد وهذه المركبات لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن تدليك زيت البابونج الأساسي على العضلات المصابة لتخفيف التشنجات ، كما يساعد شرب شاي البابونج على استرخاء العضلات المؤلمة.
- الكرز: يمكن للأشخاص الذين يجرون ماراثون بقوة ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان أن يضعوا الكثير من الضغط على عضلاتهم يمكن أن يساعد عصير الكرز في مكافحة الالتهاب وآلام العضلات الشائعة جدًا وقد كشفت الدراسات أن شرب عصير الكرز يمكن أن يقلل من آلام ما بعد الجري. تساعد مضادات الأكسدة والالتهابات الموجودة في الفاكهة على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.
- فلفل حار: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وهو مرخي طبيعي للعضلات. غالبًا ما يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي. وهي متوفرة في شكل كبسولة وكريم. عند استخدامه ككريم ، يمكن وضعه على المناطق المصابة بالتشنجات العضلية وسيهدأ. المنطقة في غضون دقائق.
- فيتامين د: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من تقلصات عضلية أو ألم عضلي منتظم ومستمر من نقص فيتامين د. يأتي هذا الفيتامين بأشكال عديدة ، بما في ذلك السوائل والأقراص والكبسولات. يمكن الحصول عليها أيضًا من الأطعمة مثل البيض والأسماك والحليب المدعم. يعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس طريقة أخرى للحصول على فيتامين د.[1]
- المغنيسيوم: حيوي لتغذية الإنسان ومهم للغاية لمعظم وظائف الجسم لأنه يحافظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية ، على الرغم من ندرة ذلك. تشمل الأعراض المبكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المعدن آلام العضلات. يوجد هذا المعدن في الغالب في الأطعمة مثل الموز واللوز والبقوليات والسبانخ. خذها كمكمل غذائي.
- الكركم: يحتوي الكركم والقرفة والزنجبيل على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الكركمين قد يقلل من علامات الالتهاب بعد التمرين. قد يساعد تناول مكمل الكركمين أو دمج الكركم أو القرفة أو الزنجبيل في نظام غذائي صحي على استرخاء العضلات ، ولكن يجب على النساء المرضعات أو الحوامل تجنب تناول الكثير من الكركمين.
- زيت CBD: يستخدم بعض الأشخاص زيت كانابيديول للمساعدة في علاج الألم المزمن ، بما في ذلك آلام العضلات. تشير الأبحاث إلى أنه يعمل بمثابة مرخي للعضلات ، ويستخدمه معظم الناس لهذا الغرض. يحتوي على نوعين محددين من العوامل المضادة للالتهابات التي تعمل كمرخيات للعضلات:
- يوجد الليمونين أيضًا في ثمار الحمضيات.
- تم العثور على بيتا ميرسين أيضًا في الليمون والريحان.
- زيت النعناع: يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا شائعًا لآلام العضلات ، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول النعناع عن طريق الفم قد يخفف الألم بشكل فعال وسريع. يستخدم زيت النعناع الموضعي أيضًا في علاج الالتواء لأنه قد يوفر تأثيرًا مُبردًا ، ويهدئ الألم ويريح العضلات ، لكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل في القناة الصفراوية أو الكبد أو المرارة.
أسماء أدوية مرخيات العضلات
إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بأدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAID). في بعض الحالات ، ستكون هذه الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية كافية للمساعدة في تخفيف الألم. مرخيات العضلات الأكثر شيوعًا هي:
- ميثوكاربامول (ميثوكاربامول (Robaxin: إنه دواء مدروس جيدًا يعالج آلام الظهر. في الدراسات الحديثة حيث تم استخدامه لمدة تصل إلى 8 أيام ، كان لدى 44 ٪ من الأشخاص الذين تناولوا ميثوكاربامول تسكينًا كاملاً للألم دون أي آثار جانبية خطيرة.
- ميتاكسالون (سكيلاكسين): له أقل آثار جانبية وأقل احتمالية للتخدير لمرخيات العضلات بناءً على الدراسات السريرية ، لذا فهو أفضل مرخٍ للعضلات ، Metaxolone هو بديل عام لعقار Skelaxin الذي يحمل الاسم التجاري.
- تيزانيدين: غالبًا ما يستخدم Tizanidine (Zanaflex) للتشنجات في مرضى التصلب المتعدد أو AGI. يحدث التشنج عندما تخضع العضلات لانقباض مستمر مما يؤدي إلى شدها وتيبسها. تيزانيدين له آثار جانبية أقل بكثير من الأنواع الأخرى ، لكن هذا ليس خيارًا علاجيًا أوليًا لألم الرقبة. أو عضلات الظهر الحادة.
- دانترولين دانترولين: يساعد دانترولين في السيطرة على التشنج المزمن المرتبط بإصابات العمود الفقري. كما أنها تستخدم في حالات مثل السكتة الدماغية والتصلب المتعدد والشلل الدماغي. يؤخذ دانترولين على شكل كبسولة أو مسحوق في الوريد للحقن. النعاس والحساسية للضوء من الآثار الجانبية الشائعة ويجب عدم تناولها من قبل مرضى الكبد. نشيط.
- ميتاكسالون ميتاكسالكون: يستهدف Metaxalone الألم والتشنجات العضلية من الالتواءات والإجهاد وإصابات العضلات تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس والدوخة والغثيان والقيء بشكل عام لا ينصح Metaxalone للأشخاص الذين لديهم ميل معروف للإصابة بفقر الدم والذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد.
- أورفينادرين: وهو دواء يستخدم لتخفيف الآلام والتيبس الناجم عن إصابات العضلات. تشمل الآثار الجانبية الشائعة جفاف الفم ، والدوخة ، وصعوبة التبول ، وحرقة المعدة ، والغثيان والقيء ، ولكن هذه الأعراض نادرة ، ولا يُنصح بها عمومًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية سابقة للمكونات ، أو الوهن العضلي الشديد ، أو المصابين بالزرق أو أنواع أخرى من القرح. .
أسباب تشجنات العضلات
تتنوع أسباب التشنجات العضلية ، ويعتمد كل منها على العوامل المؤهبة ، والجزء المصاب من الجسم ، والبيئة التي يتواجد فيها الجسم ، ومنها:
- قد تحدث التشنجات عند الإفراط في استخدام العضلات أو التعب أو الإصابة أو الإجهاد في الماضي.
- قد يحدث التشنج إذا كانت العضلات مفرطة في التمدد أو إذا تم وضعها في نفس الوضع لفترة طويلة من الزمن.
- تستنفد خلايا العضلات الطاقة والسوائل وتصبح مفرطة ، مما يؤدي إلى تقلص قوي.
- غالبًا ما يُنظر إلى الإفراط في الاستخدام على أنه سبب لتقلصات العضلات الهيكلية لدى الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بقوة في بيئة حارة.
- يمكن أن يحدث الإفراط في الاستخدام أيضًا مع الأنشطة اليومية الروتينية مثل تجريف الثلج ، أو جز العشب ، أو الأعمال المنزلية الثقيلة ، مما يسبب تشنجات عضلية في الرقبة والكتف والظهر.[3]
ومن الجدير بالذكر أن مرخيات العضلات الطبيعية تساهم بعلاج تشنجات العضلات بشكلاً كبير، إذ إنها تخفف من آلامها وكذلك فإنها تعتبر صحية جداً للجسم أفضل من اللجوء إلى الأدوية الطبية الكيميائية التي من الممكن أن تؤثر على الجسم بشكل سلبي.