الفرق بين متلازمة PMS ومتلازمة PMDD

الفرق بين متلازمة PMS ومتلازمة PMDD، متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تعني ظهور بعض الأعراض نتيجة اقتراب موعد الدورة الشهرية، حيث يدرك الكثيرون أنهم يعانون من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، فإن الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من حياة كل امرأة، ولكن إذا أصبحت متلازمة ما قبل الحيض مشكلة بالنسبة لك، هناك طرق لإدارتها، لأن الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من التغييرات التي يمكن أن تؤثر على العديد من المستويات، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو سلوكية، وتظهر التغييرات من حوالي أسبوع إلى أسبوعين قبل الدورة، بمجرد تبدأ الدورة الشهرية أو بعد وقت قصير من بدايتها تختفي الأعراض.

ما هي متلازمة PMDD

متلازمة PMDD أو اضطراب اكتئاب ما قبل الحيض (PMDD) هي شكل أكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والتي تصيب النساء في سن الإنجاب، وهي حالة طبية خطيرة ومزمنة تتطلب الاهتمام والعلاج، تكون الحياة والأدوية أحيانًا سببًا للتحكم في الأعراض.

الفرق بين متلازمة الدورة الشهرية ومتلازمة PMDD

حوالي 75 ٪ من النساء اللواتي يعانين من ذلك أثناء دورات الحيض قد يصبن بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، و PMDD أقل شيوعًا، حوالي 3 ٪ و 8 ٪ من النساء يصبن به، قد لا تحتاج النساء المصابات بـ PMS إلى مساعدة طبية للتعامل مع هذه الأعراض ومع ذلك، قد ترغب النساء المصابات بـ PMDD في التحدث إلى طبيبهن حول كيفية تحسينهن، من النظرة الأولى تشمل أعراض PMDD ما يلي:

• النفخ
• ألم الثدي؛
• صداع الراس؛
• آلام العضلات أو المفاصل.
• تعب.
• اضطرابات النوم.
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• تغيرات في المزاج

لكن PMS و PMDD مختلفان من عدة نواحٍ. على سبيل المثال:

• الاكتئاب: إذا كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، فقد تكون مصابة بالاكتئاب، ولكن إذا كانت مصابة بمتلازمة PMDD، فقد يكون الاكتئاب شديدًا لدرجة اليأس، وقد يفكر البعض في الانتحار.
• القلق: قد تشعرين بالقلق عند إصابتك بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ولكن في حالة الاضطراب المزعج السابق للحيض قد يكون قلقك على مستوى مختلف تمامًا، تشعر النساء المصابات بالـ PMDD بالتوتر الشديد أو القلق الشديد.
• تقلبات مزاجية: عندما تعاني المرأة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يمكن أن يتقلب مزاجها، على سبيل المثال تشعر بالسعادة في غضون دقيقة واحدة وبعدها مباشرة، وقد تبكي، ولكن متلازمة PMDD ستكون تقلبات مزاجك أكثر حدة، قد تكون غاضبة جدًا، وقد تغضب من الأشياء التي لا تغضبها عادةً، وقد تخوض حربًا أفكارًا حتى لو لم تكن هذه هي طريقتها المعتادة، فقد تبكي على أشياء لا تجعلها عادةً حزينة، قد تشعر أنها خارجة عن السيطرة في حياتها.

تشخيص ما إذا كانت المتلازمة هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMDD

لا توجد اختبارات محددة متاحة لتشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMDD، ولكن يمكن للطبيب وخاصة طبيب أمراض النساء، إخبار المرأة ما إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMDD. توقيت أعراضها يتماشى مع تلك الخاصة بكل من PMS أو PMDD. يجب أن تكون الأعراض في غضون أسبوع إلى أسبوعين من بداية الحيض، ثم تهدأ عندما يحين موعد الدورة الشهرية.

طرق التغلب على المتلازمة السابقة للحيض

• اتباع نظام غذائي متوازن: حتى تقلل المرأة من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يجب أن تحرص على تغذية الجسم بطريقة صحية واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة خلال تلك الفترة تظهر بعض الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د قد تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، قد تقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالثيامين، مثل فيتامين ب 1 أو الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، لذا فإن تناول وجبات صحية وغنية يعد وسيلة صحية لتقليل هذه المتلازمة.
• ممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من أعراض الدورة الشهرية: تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية، لذا احرصي على شرب العصائر من أجل الصحة العامة، تساعد التمارين المنتظمة في علاج صداع ما قبل الدورة الشهرية، وتخفيف تورم الثدي، وتهدئة الغثيان والإمساك، وتقليل الإسهال أو الانتفاخ والقيء.
• مكمل المغنيسيوم لأعراض الدورة الشهرية: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى قدر كبير من الأعراض مثل القلق والاكتئاب والتهيج وضعف العضلات، لذلك يوصى بتناول مكملات المغنيسيوم للمساهمة في الحد من أعراض الدورة الشهرية مثل الصداع والانتفاخ والألم والربط قد يكون مكمل المغنيسيوم الذي يحتوي على فيتامين ب 6 أكثر فائدة من تناول وحدة المغنيسيوم.

طرق التغلب على PMDD

• الوخز بالإبر: يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر دقيقة في أماكن معينة من الجسم، ويقال إنه يزيد من تدفق الدم ويقوي عملية الشفاء الذاتي في الجسم، من الجيد لتخفيف الأعراض، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد ذلك، لكن الوخز بالإبر هو خيار علاجي منخفض المخاطر قد يقدم فوائد لبعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
• العلاج السلوكي المعرفي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج بالكلام الذي يساعد على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك غير الصحيحة قد تكون النساء المصابات باضطراب PMDD أكثر فاعلية في التعامل مع:
  • تغيرات في المزاج
  • القلق.
  • كآبة.
  • الألم.
• الحمام الدافئ: الحمامات الدافئة تساهم في الاسترخاء ويمكن أن تحفز على النوم، يقلل الماء الدافئ أيضًا من تقلصات الدورة الشهرية، نقع الجسم لمدة 20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش لعلاج أعراض PMDD، الروائح المهدئة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمكن أن يقوي تأثير الحمام الليلي.
• المكملات: إذا تعذر الحصول على الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى عن طريق تناول الطعام، فيمكن أن تساهم المكملات الغذائية في إفادة الجسم الذي يعاني من أعراض ما قبل الحيض من تناول مكمل على شكل فيتامين ب 6 والكالسيوم وفيتامين هـ، يجب على نساء المغنيسيوم التحدث إلى الطبيب دائمًا قبل تناول مكملات ل PMDD أو أي اضطراب آخر، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية أخرى أو يعانون من حالات أخرى.

تتخلل الدورة الشهرية مجموعة من التغييرات التي تؤثر على السلوكيات، وتظهر التغييرات من حوالي أسبوع إلى أسبوعين قبل موعدها، ولكن بمجرد أن تبدأ الدورة الشهرية تختفي الأعراض.