ما هي فوائد البرتقال والأمراض التي يقي منها وقيمته الغذائية، البرتقال من الحمضيات الموسمية، ينمو بكثرة في فصل الشتاء، يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف التي تساعد في حماية الجسم من الكثير من الأمراض وتقوية المناعة ضد الأمراض المعدية خاصة الأمراض الفيروسية التي تظهر بشكل كبير في فصل الشتاء، لذلك يفضل تناول البرتقال بشكل وفير في الشتاء، في هذا المقال سنتعرف معا على ما هي فوائد البرتقال والأمراض التي يقي منها وقيمته الغذائية.
الفوائد الصحية للبرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمتعددة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة ، ومن أهم العناصر الغذائية الموجودة في ثمار البرتقال هي:
- يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي
- يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين هـ.
- يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين ب
- يحتوي البرتقال على فيتامين أ.
- يحتوي البرتقال على كمية عالية من الأحماض الأمينية.
- يحتوي البرتقال أيضًا على كميات عالية من حمض الفوليك.
- البرتقال يحتوي على البكتين.
- كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يحتوي البرتقال على بعض العناصر المهمة مثل الفوسفور ، والصوديوم ، والحديد ، واليود ، والمنغنيز ، وكذلك الزنك.
- يحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد وبيتا كاروتين.
فوائد البرتقال للجسم
لفاكهة البرتقال فوائد عديدة ومختلفة للصحة العامة والجسم ، حيث تحتوي على العديد من المركبات والعناصر المفيدة للجسم والمهمة التي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأضرار ، فضلاً عن علاج العديد من المشاكل التي يواجهها الجسم. من أهم فوائد البرتقال المختلفة للجسم ما يلي:
فوائد البرتقال للقلب
تعتبر البرتقال من الفاكهة التي لها دور كبير في تحسين صحة القلب وكذلك الأوعية الدموية ، وتساعد على تحسين عمل عضو القلب ، لأن البرتقال يحتوي على مواد مهمة ، بما في ذلك حمض الفوليك ، وكذلك الألياف ، مما يحسن نظام القلب والأوعية الدموية.
فائدة البرتقال للمفاصل
كما أن للبرتقال دور كبير في علاج العديد من المشاكل التي تصيب المفاصل ، حيث يساعد في علاج مشكلة التهاب المفاصل ، كما يساعد في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل ، وذلك لاحتواء البرتقال على مستويات عالية من المواد المضادة للالتهابات. يساعد البرتقال في الوقاية من مرض الروماتويد.
فوائد البرتقال للكوليسترول
يعتبر البرتقال أيضًا من الفواكه التي تحتوي على مركبات الفلافونويد وكذلك البكتين ، ولهذه المركبات دور كبير وفعال في علاج مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، والمساعدة في تقليل مستوى الكوليسترول الضار ، وتوجد هذه المركبات. فقط في قشر البرتقال الداخلي ولها دور كبير في إبطاء عملية امتصاص الدهون في الجسم.
فوائد البرتقال لمرضى الضغط
كما أن البرتقال مفيد جدًا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، حيث يساعد البرتقال بشكل كبير في خفض ضغط الدم ، لأن البرتقال يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي له دور في التحكم ضغط الدم.
فوائد البرتقال للسرطان
يلعب البرتقال دورًا رئيسيًا في الوقاية من مرض السرطان الذي يعتبر مرضًا خطيرًا ومزمنًا ، وذلك لاحتوائه على البرتقال
يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة ، وكذلك بعض المركبات التي لها دور كبير في حماية الجسم من بعض الأمراض السرطانية ، بما في ذلك سرطان الجلد وسرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان القولون.
فوائد البرتقال للجنس
تعتبر البرتقال من الفواكه التي لها دور كبير في تحسين الصحة الجنسية ، حيث يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يساعد على زيادة معدل الخصوبة عند الرجال ، وذلك عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال ، كما يساعد البرتقال على حماية الحيوانات المنوية من التلف ، أو الضرر الذي يمكن أن يتعرض له الجسم ، كما أنه يساعد في حماية الحيوانات المنوية من التشوهات وكذلك حمايتها من التلف الذي تسببه الوراثة.
فائدة البرتقال للدماغ
يعتبر البرتقال أيضًا مفيدًا جدًا لصحة الدماغ ، لأن البرتقال يحتوي على كميات هائلة من حمض الفوليك ، والذي …
يساعد في حماية الدماغ من العديد من الأمراض ويساعد في تحسين وظائف المخ.
فوائد البرتقال لجهاز المناعة
يعتبر البرتقال أيضًا مفيدًا جدًا لجهاز المناعة ، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
والتي لها دور كبير وهام في تقوية جهاز المناعة حيث أنها تساعد على زيادة معدل إنتاج الخلايا البيضاء مما يساعد على تحسين جهاز المناعة وبالتالي منع العديد من الأمراض المختلفة.
فوائد البرتقال للتخسيس
البرتقال فاكهة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ، كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف الطبيعية التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات طويلة ، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية يساهم في إنقاص الوزن ومناسب للوجبات الغذائية.
يفضل إعطاء البرتقال للأطفال والكبار في السن لزيادة فعالية جهازهم المناعي ضد الأمراض، كما أن الأم الحامل يجب أن تكثر من تناوله لأنه يكسبها الطاقة التي تحتاجها والفيتامينات الضرورية لها وللجنين خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.