ما هي علامات تدني احترام الذات، عند فقدان الانسان المنطقة التي يعتبر مستقرة ومكان راحته قد يفقد ثقته بنفسه، او التشكك في قدراته عندما يأتيه مهمة جديدة، تعتبر تقدير الذات هي الرأي الخاص بك واحترامه، وعندما يمتلك الانسان تقديراً صحياً قد يمتلك مشاعر ايجابية حول قدراته الشخصية ونظرة جميلة على الحيتة بشكل عام، اما اذا كانت نظرة الانسان للحياة سلبية قد يجعل نظرته لنفسه وحياته متدنية، وتقل الثقة بنفسة، وفي بعض الاوقات كثير من الاشخاص تكره نفسها ويصيبها حالة من الغضب وذلك قد يؤدي الى تدني تقدير الذات له
ما هو تدني احترام الذات
يحدث تدني احترام الذات عندما يفتقر الشخص إلى الثقة بشأن هويته وما يمكنه فعله ، وغالبًا ما يشعر بأنه غير لائق أو غير محبوب أو غير مناسب. يخشى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من ارتكاب الأخطاء أو خذلان الآخرين. يمكن أن تكون قضايا احترام الذات ضارة بصحتك وتؤثر سلبًا على علاقاتك الشخصية والمهنية. هناك العديد من الأسباب وراء تدني احترامك لذاتك. قد تلعب الجينات دورًا ، وكيف نشأت ومكان نشأتك ، وقد تؤثر عليها ظروف الحياة الأخرى أيضًا.
ومع ذلك ، فإن أحد العوامل الرئيسية في تدني احترام الذات يأتي من حالتك الذهنية. يمكن أن يخبرك صوتك الداخلي ، أو الأفكار الموجودة في رأسك ، باستمرار أنك لست جيدًا بما يكفي أو لا تساوي شيئًا ، حتى لو كان هناك دليل على عكس ذلك. يمكن أن يؤثر التفكير السلبي عمومًا في تدني تقدير الذات وتدني احترام الذات وتقديرك لذاتك على ما إذا كنت:
- أحب وتقييم نفسك كشخص
- قادرة على اتخاذ القرارات وتأكيد نفسك
- تعرف على نقاط قوتك ومزاياك
- تشعر أنك قادر على تجربة أشياء جديدة أو صعبة
- أظهر لطفك مع نفسك
- تجاوز أخطاء الماضي دون لوم نفسك
- بناء الثقة بالنفس
علامات تدني احترام الذات
هناك عدة علامات تدل على تدني احترامك لذاتك. تشمل علامات تدني احترام الذات ما يلي:
- الحساسية للنقد
إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا ، فقد تكون أكثر حساسية تجاه النقد ، سواء من الآخرين أو من نفسك ، فأنت ترى أنه يعزز فقط عيوبك ويؤكد أنك غير قادر على فعل أي شيء صحيح ، والانسحاب الاجتماعي ، ورفض الدعوات للذهاب إلى حفلة أو مقابلة الأصدقاء إلغاء الخطط المجدولة في اللحظة الأخيرة ، وعمومًا عدم الرغبة في التواجد مع الآخرين ، كلها علامات تدل على تدني احترام الذات ، وقد لا تكون لديك أي رغبة في إجراء محادثة أو التحدث عن حياتك لأنها لن تفعل ذلك إلا إضافة إلى الاكتئاب والقلق الذي لديك بالفعل.
- العداء
الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات والذي تقوم آلية دفاعه عن النفس بمهاجمة الآخرين أو العدوانية إذا شعرت أنك على وشك التعرض أو الانتقاد ، فإن مهاجمة أي شخص قد ينتقدك يمكن أن تكون علامة على تدني احترام الذات. المشاكل القلق استمرار الإصرار على مشاكلك الشخصية واستغراق الكثير من الوقت لشخص يعاني من تدني احترام الذات ، وقد تواجه صعوبة في العثور على مساعدة أو تعاطف مع مشاكل شخص آخر لأنك مشغول جدًا بأعراضك الجسدية ، وقد ظهر تدني احترام الذات. لتؤدي إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية مثل الاكتئاب والقلق وفقدان الشهية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عادات غير صحية مثل تدخين التبغ أو تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات.
علامات تدني احترام الذات لدى المراهقين
من المرجح أن يكون لدى الطفل الذي يعاني من تدني احترام الذات أفكار سلبية حول قيمته كشخص. تتضمن بعض العلامات العامة التي تدل على أن طفلك يعاني من تدني احترام الذات:
- تجنب الأشياء الجديدة وعدم اغتنام الفرص
- الشعور بأنك غير محبوب وغير مرغوب فيه
- لوم الآخرين على أخطائهم
- عدم القدرة على التعامل مع المستويات الطبيعية للإحباط
- الحديث السلبي عن النفس والمقارنات مع الآخرين
- الخوف من الفشل أو الإحراج
- صعوبة تكوين صداقات
- انخفاض مستويات التحفيز والاهتمام
- لا يستطيع أن يتقبل الثناء ويظهر مشاعر مختلطة من القلق أو التوتر.
هناك أشياء يمكنك القيام بها لدعم طفلك في التمتع بتقدير الذات الإيجابي ، ولكن من المهم أيضًا أن تتذكر أن احترام ابنك المراهق لذاته يتطور ويتغير كثيرًا بمرور الوقت. إذا لم يظهر طفلك علامات تقدير الذات الإيجابي على الفور ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك تفعل شيئًا خاطئًا. .
أسباب تدني احترام الذات
ما يشعر به الشخص تجاه نفسه هو نتيجة لتجاربه وكيف يتعامل مع المواقف. الأسباب الأكثر شيوعًا لتدني احترام الذات هي:
- الآباء غير الداعمين أو مقدمي الرعاية أو غيرهم ممن يلعبون دورًا مؤثرًا في حياة الطفل
- الأصدقاء الذين لهم تأثير سيء
- أحداث الحياة المجهدة مثل الطلاق أو الانتقال من منزل إلى آخر
- الصدمة أو سوء المعاملة
- ضعف الأداء في المدرسة أو أهداف غير واقعية
- اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب
- قلق
- البلطجة أو الوحدة
- مشاكل طبية مستمرة
تأثير تدني احترام الذات
عندما يكون لدى شخص ما تدني احترام الذات ، فإنه يميل إلى تجنب المواقف التي يعتقد فيها أن هناك خطر الفشل أو الإحراج أو ارتكاب الأخطاء. يمكن أن يشمل ذلك العمل المدرسي ، وتكوين صداقات ، وتجربة أنشطة جديدة ، وكلها أجزاء مهمة من الحياة الصحية ، إن لم يكن تدني احترام الذات يتم التعرف عليه ومعالجته. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل:
- مشاكل في العلاقات أو صعوبة تكوين صداقات
- المزاج السلبي ، مثل الشعور بالحزن أو القلق أو الخجل أو الغضب
- الدافع منخفض
- صورة سلبية عن نفسك
- شرب الكحول و / أو تعاطي المخدرات للشعور بالتحسن
طرق التعامل مع تدني احترام الذات
يمكنك التغلب على تدني احترام الذات من خلال الدعم المناسب والتغيير في السلوكيات.ابدأ بهذه الخطوات للبدء في تحسين احترامك لذاتك: تحديد الظروف والمواقف المحزنة.خذ لحظة للتفكير في ظروف ومواقف معينة في حياتك يبدو أنها تقلل دائمًا الثقة يمكن أن يكون العرض التقديمي عرض عمل ، أو التعامل مع فرد من العائلة أو صديق صعب المراس ، أو مواجهة حدث يغير حياتك ، مثل فقدان الوظيفة أو الانتقال ، كن على دراية بأفكارك ومعتقداتك بعد تحديد الأوقات التي مررت فيها في حياتك تدني احترام الذات ، وتقييم أفكارك عنها. هذه الأفكار إيجابية أو سلبية أو محايدة ويمكن أن تستند إلى حقائق أو أفكار غير عقلانية وكاذبة. إذا توقفت لحظة لملاحظة ما تفكر فيه ، يمكنك البدء في فهم ما إذا كانت ردود أفعالك تجاه ما حدث مناسبة ومفيدة ، وتحدي الأفكار السلبية أو غير المفيدة. الدقيقة
من المهم أن تسأل نفسك ما إذا كانت أفكارك تتماشى مع الحقائق أو المنطق. قد يكون هناك تفسير آخر لموقف أكثر صحة من موقفك. أحيانًا يكون من الصعب الابتعاد عن المعتقدات الراسخة التي أصبحت جزءًا من واقعك. افهم أنه قد يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا للتغلب على أي أفكار سلبية متصورة مسبقًا حول حياتك قمت ببنائها.ضبط تفكيرك لقد حددت الأوقات التي شعرت فيها بالضعف في احترامك لذاتك لقد أصبحت مدركًا لذاتك حول كيف ولماذا لديك الأفكار والمشاعر حول تلك الأحداث الآن يمكنك أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتحلل تلك الأفكار والمشاعر ، لديك الآن القدرة على تغيير أنماط تفكيرك لزيادة احترامك لذاتك. تذكر أن تفكر وتشعر بالأمل. ركز على الجوانب الإيجابية لجميع المواقف. لا تخف من إعادة تسمية الأفكار المزعجة. الأهم من ذلك ، لا تتردد في مسامحة نفسك. لا أحد كامل والجميع يخطئون. .
حياة الانسان تختلف من شخص الى اخر بعض الاشخاص تصيبهم ضغوطات الحياة وتدني مستوى المعيشة له مما قد يقلل من احترام ذاته، وبالتالي قد يصل الى مرحلة عدم مسامحة نفسه حتى في ابسط الاخطاء له وقد يقلل من الثقه بنفسه وبالاخرين .