ما هي طرق حساب العمر الجسدي بدقة

ما هي طرق حساب العمر الجسدي بدقة، ما لا يدركه البعض ان العمر الجسدي مختلف عن العمر العقلي بشكل كبير، فالعمر الجسدي هو العمر الذي يكبره الشخص عام بعد عام، أما العمر العقلي هو المستوى الذي يصل له الشخص بمداركه وأفكاره ومعلوماته ووعيه لحقيقة الحياة وأهميتها وطريقة عيشها والتعامل مع الأشخاص فيها، وهذا لا يمكن تحديده إلا من خلال المعاملة والمعاشرة والمواقف، أما العمر الجسدي فهناك هدة طرق لحسابه ببساطة ، لذلك في هذا المقال سنتعرف معا على ما هي طرق حساب العمر الجسدي بدقة

قياسات الجسم

يمكن حساب العمر الجسدي عن طريق تحديد قياسات الجسم بعدة طرق ، منها:

حساب كتلة الجسم: يتم حساب كتلة الجسم بضرب الوزن في 0. ثم ضرب الارتفاع في 0. ثم قسمة الوزن على الارتفاع. إذا كان العدد يتراوح بين وسنتين يضاف إلى العمر ، ولكن إذا كان أقل من. يضاف سنة واحدة ولكن إذا كانت تتراوح بين. وهذا المعدل طبيعي وصحي.

معرفة نسبة الخصر إلى الفخذ: لمعرفة هذه النسبة يتم تقسيم قياس محيط الفخذ على قياس محيط الخصر ، ويتم تقسيم الرقم الناتج على ، وإذا كانت النسبة أكثر من 0. للنساء وأكثر من 0.0 للرجال ، يضاف إلى العمر سنة أخرى ، لأن هذا مؤشر على أن الوزن ليس مثالياً.

تحليل دهون الجسم: بعد تحليل نسبة الدهون في العيادات والصيدليات يمكن معرفة العمر البدني. بالنسبة للرجال ، إذا كانت نسبة الدهون لديهم تتراوح بين٪ إلى٪ ، فهذه نسبة جيدة ، ولكن إذا كانت تتراوح بين٪ إلى٪ ، يضاف نصف عام إلى العمر ، على الرغم من أنه يضاف أكثر من عام آخر.

بالنسبة للنساء ، إذا كانت نسبة الدهون لديهن تتراوح بين 1٪ و 1٪ ، أضيفي نصف عام ، وإذا كانت أكثر من 1٪ ، أضيفي سنة أخرى.

تقييم نمط الحياة

يتم تقييم عدة عوامل ، بما في ذلك:

التغذية الصحية: عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا ويحاول قدر الإمكان تقليل تناول الأطعمة المقلية والدهون والسكريات ، فإنه يحافظ على صحته ويقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب وما إلى ذلك. وبذلك يتجنب إضافة سنة أخرى إلى حياته الجسدية.

العادات الضارة: من أهم العوامل في زيادة العمر الجسدي ممارسة العادات السيئة مثل شرب الكحول والتدخين ، لأنها تزيد من عمر الجسم بسنوات.

ساعات النوم: يجب أن يحصل جسم الإنسان على ساعات نوم كافية للراحة ، وأن يكون المعدل الطبيعي لساعات النوم من ساعة إلى ساعتين في اليوم. عمرك الجسدي سنة أخرى.

قياس الكفاءة البدنية

لحساب العمر البدني يتم قياس اللياقة البدنية والبدنية من خلال عدة طرق وهي:

قياس معدل ضربات القلب: في دقيقة واحدة ، ينبض القلب من 0 إلى 00 مرة ، وهو المعدل الطبيعي. نبضة في الدقيقة ، إذا تجاوز النبض 00 ، يضاف سنة أخرى إلى العمر المادي.

اختبار القوة: يبدأ الشخص في فقدان قوته العضلية عندما يصل إلى الصفر ، ولمعرفة مدى قوته يقوم بتمارين الضغط. هو ، بينما إذا لم يستطع أداءها أكثر من 0 مرة ، فإنه سيضيف سنة أخرى إلى عمره.

اختبار المرونة: إذا كنت ترغب في اختبار مرونتك ، استلقي على الأرض مع استقامة جميع أجزاء جسمك ، ثم ضع علامة على ذراعيك وأخرى على مستوى قدميك ، وحاول أن تلمس أصابع قدميك بيديك. أن تظل قدميك مستقيمة ، ثم احسب المسافة بين العلامتين ، وستعرف أنك ما زلت في شبابك ، إذا تمكنت من تجاوز علامة القدم ، فسوف تقلل عامًا من حياتك ، ولكن إذا اليد لا يمكن أن تصل إلى هذه العلامة ، سوف تضيف إليها سنة أخرى.

غالبا جميع الاختبارات التي تستخدم لقياس العمر الفعلي للجسم هي اختبارات رياضية، فالعمر الأفضل للجسم هو العمر الذي يتمتع به الجسم بالمرونة واللياقة والصحة المتكاملة والسلامة من الأمراض التي تسبب الضعف للجسم.