ما هي رياضة Strong

رياضة Strong أو Strong Nation هي نوع من التمارين الرياضية، والتي تجمع ما بين تمارين القوة والحركة السريعة، والتي تم تطويرها لتصبح مزيج ما بين التمارين القوية عالية الشدة وتمارين الكارديو، والتي تكون مع الإيقاعات الموسيقية المتناسقة من أجل تحفيز الأداء وزيادة الحماس.

فوائد رياضة Strong

وهذه الرياضة من أنواع التمارين التي تلعب الدور الهام في تحسين اللياقة العامة في الجسم، وتساعد في زيادة القوة، التحمل، واللياقة القلبية التنفسية، ومن فوائد رياضة Strong هي:

• حرق السعرات الحرارية.
• تقوية العضلات: فهي تعمل على تحفيز نمو العضلات وتقويتها.

كم مدة رياضة Strong

مدة رياضة Strong في العادةِ تكون ما يقارب 60 دقيقة، والتي يتم انقسامها إلى مراحل مُختلفة، وتتضمن على الإحماء، والتمارين المكثفة التي تتزامن مع الموسيقى، وأخيراً فترة التهدئة، كذلك:

• في هذه الساعة يتم تنفيذ العديد من التمارين المركّزة على بناء القوة، والقدرة على التحمل، وحرق الدهون.
• وتشتمل على تمارين عالية الشدة وأخرى متوسطة الشدة.

ما هي تمارين Strong Nation

Strong Nation هي التمارين المُحدثة من شركة زومبا، والتي تعتبر هي من ضمن تمارين HIIT، أي أنها هي تمارين عالية الشدة، وتمارين تكون مُختلفة بشكل تام عن الزومبا، أيضاً:

• إنها تعتمد على وزن الجسم، والتكييف للعضلات والكارديو.
• كما أن تمارين HIIT بشكل عام لها الدور الفعال في مساعدة القلب بشكل كبير، وتعمل على زيادة سرعة الحرق.