ما هي رياضة الجي تي، وفي الآونة الأخيرة ظهرت العديد من التمارين الرياضية، والتي هي الأساليب التدريبية المُبتكرة، والهدف منها هو التحسين للياقة البدنية بشكل عام، ويكون ذلك من خلال دمج التقنيات المُختلفة، واستخدام الأدوات الجديدة، والتركيز على أهداف صحية ورياضية متنوعة، وضمن سياق هذا المقال سوف نوضح ما هي رياضة الجي تي.
رياضة الجي تي
رياضة الجي تي هي تلك التمارين التي تهدف بشكل أساسي إلى زيادة سرعة نمو العضلات، والتي تندرج ضمن فئة تمارين القوة، ولكن يتم التركيز على التمارين المستهدفة والتي تركز على كل من الفخذين وعضلات باطن الركبة والأرداف.
تمارين اف تي موف
تمارين اف تي موف هي من أنواع التمارين الرياضية التي تساعد في تحسين القوة البدنية واللياقة أيضاً، ويكون ذلك من خلال العديد من الحركات المُخصصة والتي تدمج بين التدريب الوظيفي (Functional Training) والتمارين الشاملة، أيضاً:
- إن هذا النظام يعتمد بشكل أساسي على التمارين الحركية، والتي تكون مُركزة على التعزيز من الأداء الجسدي عامةً، وتحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
فوائد تمارين جي تي
تمارين جي تي هي التمارين الرياضية الحديثة التي من خلال ممارستها يتم تعزيز اللياقة البدنية، والحصول على العديد من الفوائد المُختلفة، ولعل من أبرز فوائد تمارين جي تي كانت هي:
- تحسين القوة البدنية.
- وتلعب الدور في زيادة القدرة على التحمل.
- كما أنها تساعد في حرق الدهون.
- تحسين التنسيق والتوازن.
كم مدة رياضة الجي تي
إن مدة رياضة الجي تي تعتمد بشكل أساسي على نوع التمرين، والهدف المطلوب، كما أنها تعتمد على مستوى اللياقة البدنية للممارس، وعادةً تترواح مدة تلك الجلسات ما بين 30 إلى 60 دقيقة، وتشمل فترات مكثفة مع فترات راحة قصيرة.