ما هي تمارين Pilates، إن تمارين البيلاتس عبارة عن نظام تدريبي يركز على تقوية الجسم وتحسين المرونة والتوازن، وقد تم تطويره بواسطة جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين، وإنه مثاليًا للأشخاص من جميع المستويات حيث يمكن تعديل التمارين به لتتناسب مع احتياجات كل فرد، عبر موقعنا موسوعة المجرة نتعرف على Pilates وفوائده.
ما هي تمارين Pilates البيلاتس
Pilates هي إحدى الطرق المُتبعة لمُمارسة التمارين الرياضية التي يزيد عددها عن خمسة وعشرين تمرين ولا تقل عن خمسين، وتكون شاملة لاستعمال العضلات الموجودة بمختلف المناطق من الجسم منها الفخذين و عضلة البطن.
فوائد البيلاتس للنساء
تعددت الفوائد التي يمكن للفرد الحصول عليها بممارسته لتمارين خاصةً لو تمت تأديتها في النادي، بالتالي هنا نوضح فوائد Pilates:
- تقوية العضلات.
- تحسين المرونة للعضلات.
- تعزيز التوازن.
- تقليل الألم.
- تحسين الوضعية.
- التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
- تقليل التعب.
- زيارة المتعة الجنسية.
أنواع تمارين البيلاتس
إليكم نذكر عبر النقاط التالية مختلف أنواع تمارين Pilates الشهيرة في حرق الدهون منها:
- تمارين الأرض.
- تمارين باستخدام المعدات: مثل ” Reformer ” و” Cadillac “.
- تمارين التنفس.
شاهد: من انواع التمارين فطحل
تمارين البيلاتس بالصور
تعد تمارين البيلاتس وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية، إذ يمكن البدء بممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل أو الانضمام إلى صفوف بيلاتس في صالة رياضية محلية للحصول على توجيه احترافي، هُنا نوضح صورًا لهذا التمرين:
تمارين بيلاتس للبطن
يمكن مشاهدة الفيديو التالي لتعلم تمارين بيلاتس للبطن انقر هنـــــــــا، ويجدر بالذكر بأن هذه التمارين مناسبة لأي عمر يقل عن أربعين أو من لديهم أي نوع من المشاكل الصحية إذ يتم ممارستها من أجل تحسين مرونة الجسم والتخلص من الألم بمنطقة الظهر.
اقرأ المزيد: تمارين لتنزيل الدورة الشهرية خلال ساعة
يتم تخصيص جدول يومي لممارسة تمارين بيلاتس التي تُساهم بدور كبير في تحسين وضعية الجسم خلال مُدة زمنية لا تتجاوز الأشهر، وإن هذه التمارين مُهمة مناسبة للشباب، وعلى كبار السن والحوامل مراجعة المختصين قبل البدء بها.