ما هي تمارين CrossFit، تُعد بمثابة حركات وظيفية متنوعة يقوم الفرد بأدائها بكثافة عالية حيثُ تعتمد على تكرار مجموعة محددة من التمارين تبعاً لتعليمات المُدرب علماً بأنها تبدأ بتمارين الإحماء وصولاً إلى تمارين الركض والجمباز، إذ تلعب دوراً بارزاً في الحصول على أعلى مستوى من اللياقة وتطوير قدرات الجسم علاوة على دورها في تحسين الصحة والوقاية من الأمراض المُزمنة وعليه قمنا في موسوعة مجرة نت باستعراض ما هي تمارين CrossFit.
ما هي تدريبات الكروس فيت CrossFit
تعد تدريبات الكروس فيت CrossFit إحدى الرياضات الحديثة التي يؤول الفضل في اكتشافها إلى مدربة الجمباز جريس جلاسمان وصديقتها لوين جيناي إذ تعتمد على إجراء عدد من التمارين يتخللها تمارين الإحماء والبطن واستخدام الأثقال والأوزان، كما تقوم على مبدأ الأربعة أوقات إذ يقوم الفرد بممارستها دون توقف بدءًا من الأسهل فالأصعب.
جدول تمارين كروس فيت
يستطيع الفرد القيام بِتمارين الكروس فيت CrossFit في المنزل أو صالة الجيم كونها لا تتطلب الكثير من المُعدات بجانب أنها تعمل على تحسين وتطوير الكفاءة الجسدية وفي الآتي جدول التمارين يُمكن الاطّلاع عليه:
- تمرين القرفصاء
- تمرين الضغط والقفز.
- القفز على الصندوق.
- تسلق الجبل.
- الضغط على الذراعين.
هل رياضة كروس فيت تزيد الوزن
كلّا إن رياضة الكروس فيت CrossFit تُساعد في حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن حيثُ يستطيع الرجل حرق نحو 20 سعراً حرارياً في الدقيقة الواحدة في حين تحرق النساء قرابة 12 سعر حراري مع العلم بضرورة اتباع نظام غذائي مُعين يُناسب هذه الرياضة.
لربما يفيدك أيضًا: تمارين تقوية عضلات الظهر
فوائد تمارين CrossFit
إن كروس فيت بمثابة برنامج تدريب عالي الكثافة يُسهم في تحسين اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل والقوة بِجانب فوائد تدريبات الكروس فيت CrossFit نُدرجها في النقاط الآتية:
- تسهم في شد عضلات أجزاء معينة من الجسم.
- تعمل على تطوير قدرة الجهاز التنفسي والقلبي.
- بجانب دورها في زيادة مرونة الجسم.
- حرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية.
- تعمل على منح العقل القدرة على الإصرار والتركيز.
- تمنح المتدربين الفرصة في المنافسة.
لقد حازت تمارين CrossFit على إقبال العديد من الشباب لما لها من فوائد جمة تتمثل في تحسين القوة البدنية وزيادة مرونة الجسم وتعديل الحالة المزاجية إلا أنها تعتمد على القيام بمجموعة من التدريبات في فترة زمنية محدودة.