ما هي تمارين ال mobility، تُعتبر إحدى الرياضات واسعة الانتشار نظراً لإمكانية ممارستها في الأماكن المفتوحة والمغلقة على حدٍ سواء بِجانب سهولة تطبيقها دون الحاجة إلى أوزان ثقيلة حيثُ يعتمد على استخدام العصا بهدف تحسين نطاق الحركة وتعزيز أداء العضلات للحصول على بنية جسمانية قوية لهذا وعبر موسوعة مجرة نتعرف على ما هي تمارين ال mobility.
ما هي تمارين الموبيلتي mobility
لقد باتت تمارين الموبيلتي mobility من أهم التمارين التي يُواظب على أدائها شريحة كبيرة من الأفراد كونها تُساعد في تحسين نطاق الحركة للمفاصل وتعزيز أداء العضلات أيضًا، بِجانب دورها في حرق الدهون المتراكمة والحصول على قوام رشيق ومتناسق.
كيف تفعل تمرين الموبيلتي
يُعد من التمارين الممتعة لسهولة أدائها كما تعمل على تستهدف عضلات الظهر والكتفين والفخذ وقد أثبتت فعالية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد وتوضح النقاط الآتية طريق تمرين الموبيلتي mobility:
- بدايةً يجب الوقوف باستقامة مع المباعدة بين القدمين.
- ثُم نضع العصا أمام الجسم على الأرض.
- الإمساك منتصف العصا باليد اليمنى.
- ثُم ثني الركبتين وإرجاع الأرداف إلى الخلف من أجل الوصول إلى وضعية القرفصاء.
- سحب اليد اليمنى للأسفل والثبات على هذه الحركة لمدة لا تقل عن 15 ثانية.
- قم بتكرارها ثلاث جولات وكل جولة تحتوي على مجموعتين.
متى يجب القيام بتمارين الموبيلتي
ليس هُناك وقت معين للقيام بـ تمارين الموبيلتي mobility حيثُ يُمكن القيام بممارستها بشكلٍ يومي بهدف رفع لياقة الجسم وشدة وتنشيط الدورة الدموية علاوة على أنها تعمل على زيادة معدلات الحرق وبالتالي إنقاص الوزن بشكلٍ سريع.
لربما يفيدك: تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء
ما الفرق بين mobility وFlexibility
أما عن الفرق بين mobility وFlexibility فإنها تتمثل في أن mobility تعتمد على حركة المفصل في حين أن الأخرى تعتمد على طول العضلات والقدرة على الانحناء علماً بأن كليهما يساعد في الحصول على بنية جسمانية قوية وتعزيز أداء العضلات.
أشرنا سابقاً إلى أن تمارين ال mobility نالت إقبالاً كبيراً بين الأفراد لاسيما الرياضيين نظراً لأهميتها في تحسين أداء العضلات والحد من الأمراض المُزمنة وتحسين نطاق الحركة.