ما هي تمارين الكارديو ، تعتبر تمارين الكارديو من التمارين البدنية التي يقوم بها الكثير من الأشخاص في الحياة اليومية التي تختص باستنشاق أكبر قدر من الأكسجين القابل للتحفيز، وهو من التمارين المعروفة باسم التمارين الهوائية حيث يتطلب المجهود الكبير والتي تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان حيث تساعد على تحسين وتنظيم نبضات القلب وتحسين كفاءة الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم في الجسم والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.
ما هي تمارين الكارديو الهوائية
تعتبر تمارين الكارديو المعروفة بالتمارين الهوائية البدنية التي تعمل على حرق جلوكوز الدم بالاستعانة بالأكسجين، والتي تعمل على استنشاق أكبر قدر من الأكسجين القابل للتحفيز عن طريق عملية الأيض، حيث يقوم الشخص بأخذ النفس الطويل والطبيعي حيث يمكن التدريب على التمرين لفترة من الزمن والتي تمكن الأشخاص من ممارسة باقي الرياضات مثل الجري وركوب الخيل والسباحة لفترات طويلة، وهي من الرياضات التي إقرارها في بداية عام 1922 م.
فوائد تمارين الكارديو
هناك العديد من الفوائد لتمارين الكارديو والتي تعود بالنفع على جسم الانسان وتأهله الى ممارسة باقي الرياضات والوقاية من الأمراض التي قد يتعرض لها الكثير من الأشخاص نتيجة قلة ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهم الفوائد لتمارين الكارديو ما يلي:
- تنشيط الدورة الدموية لجسم الانسان وإيصال العناصر الغذائية الى خلايا الجسم والتخلص من الفضلات بشكل أسرع.
- التخلص من التوتر والتعب والمساعدة في تحسين الحالة النفسية.
- حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع.
- التقليل من نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تقوية عضلات التنفس.
سلبيات الإفراط في تمارين الكارديو
يوجد العديد من السلبيات التي تنتج عن الإفراط في ممارسة تمارين الكارديو بشكل يومي والتي تتمثل بممارسة الصعود على الدرج والقفز على الحبل وغيرها من التمارين، ومن سلبيات الإفراط في تمارين الكارديو ما يلي:
- التسبب في فقدان الكتلة العضلية.
- حدوث الإصابات بشكل متكرر.
- تساوي التمرين مع عدم القيام بممارسة الرياضة.
- التغيير في التمثيل الغذائي وعملية الأيض.
- التسبب في التخلص من السمنة بشكل مفرط.
تعتبر تمارين الكارديو من التمارين التي يمارسها الكثير من الأشخاص بشكل يومي والتي تعود بالنفع على الإنسان بالرغم من السلبيات التي تتسبب بالإفراط في التمارين، وهي من التمارين التي تؤهل الشخص الى القيام بباقي الرياضات.