ما هي العلاقة بين نقص المغنسيوم و ارتفاع ضغط الدم، توضح أغلب الدراسات أن تناول المغنيسيوم أو العمل على وضعه ضمن النظام الغذائي يعمل على خفض الدم، فزيادة 100 ملل من المغنيسيوم بشكل يومي تساعد على خفض الدم بما يقارب 5 %، وتوجد قائمة كبيرة من الأمراض وبعض المشاكل الصحية التي ترتبط بنقص أو فقدان المغنيسيوم في الجسم، مثل السكري وسوء الامتصاص والاسهال المزمن، واضطراب الجهاز الهضمي، ويظهر هذا الانخفاض بشكل ملحوظ لدى مدمنين الكحول، فالمغنيسيوم هو أحد المعادن الحيوية بالإضافة إلى كونه مسؤولاً عن حفظ العظام قوية وصحية
المغنيسيوم مهم للأسباب التالية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم أيضًا:
يمكن أن يكون انخفاض مستويات المغنيسيوم سببًا مباشرًا لانخفاض مستويات البوتاسيوم ، كما أن مكملات البوتاسيوم مهمة جدًا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. المغنيسيوم ضروري للنوم الجيد ليلاً. يمكن أن تساهم مشاكل جودة وكمية النوم بشكل مباشر في الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للعديد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل النوم ، يوصى بتناول مكملات المغنيسيوم في الليل. يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم على قدرتك على الحصول على نوم جيد ليلاً وهو أمر ضروري ليس فقط لضغط الدم الصحي ولكن لصحة الجسم بشكل عام. المستويات المثلى من المغنيسيوم ضرورية للحفاظ على صحة قلبك. يزيد المغنيسيوم المنخفض من مقاومة الأنسولين مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هي بعض أسباب نقص المغنيسيوم؟
إذا كنت تعيش في مجتمع صناعي ، فمن المحتمل أن يكون لديك نقص في المغنيسيوم. النظام الغذائي الغربي وخاصة نقص المغنيسيوم. يمكن للعديد من الأدوية أن تستنفد المغنيسيوم في الجسم ، بما في ذلك الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول ، والتي تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن تسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم وانخفاض البوتاسيوم.
كيف تعرف أن مستويات المغنيسيوم لديك منخفضة؟
من المهم أن نفهم أن المغنيسيوم معدن موجود بشكل أساسي داخل خلايا الجسم ، وأسهل طريقة لمعرفة مستويات المغنيسيوم هي إجراء تحليل دم روتيني في المختبر ، ويجب القيام بذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم.
تتراوح مستويات المغنيسيوم عادة بين 1.6-2.6 مجم / ديسيلتر. لكن هذه المجموعة واسعة جدًا ، فهناك فرق كبير بين مستوى المغنيسيوم في الدم البالغ 1.6 مجم / ديسيلتر و 2.6 مجم / ديسيلتر ، وعادة ما يكون لدى العديد من الأشخاص مستويات المغنيسيوم من 1.5 إلى 1.6 مجم / ديسيلتر ، والمستويات في هذا يشير المقياس بقوة إلى نقص المغنيسيوم.
هناك اختبارات أخرى متاحة لاختبار نقص المغنيسيوم ، بما في ذلك مستويات المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى اختبار البول المتخصص للمغنيسيوم.
كيف يتم علاج نقص المغنيسيوم؟
أولاً ، من خلال زيادة الخضروات والمكسرات والبذور الخضراء في نظامك الغذائي ، فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ، وتحصل على متوسط 400-600 مجم يوميًا في نظامك الغذائي.
قد تحتاج إلى مكملات المغنيسيوم ، مع العلم أنه ليست كل المكملات متشابهة. هناك العديد من الأنواع المختلفة من مكملات المغنيسيوم ولكل منها معدلات امتصاص مختلفة. مالات المغنيسيوم خالي أيضًا من المعادن الثقيلة ، وممتاز في توفير الطاقة للخلايا (يساعد حمض الماليك في زيادة الطاقة للخلية). تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي قد تقلل المغنيسيوم في الجسم.
تدخل مكملات المغنيسيوم مع مرخيات العضلات ومدرات البول خافضة البوتاسيوم، وتؤخذ بحذر لمرضى الكلية والكبد والقلب، ولذلك يؤكد الأطباء على أنه يمنع اخذ هذه المكملات لمرضى القلب أو الكبد أو الكلية،إلا بعد استشارة الطبيب المختص لمنع حدوث مضاعفات خارجية بسبب المكملات .