ما هي العضلات التي يتم تمرينها في الجيم ، التدريب في الجيم احد اشهر وافضل الطرق للحصول على جسم رشيق وقوي وصحي، حيث يسعى الاشخاص عادة الى ممارسة الرياضة بهدف حرق الدهون وتحسين الصحة العامة وبناء العضلات ورفع مستوى اللياقة البدنية، ولكن ما هي العضلات التي يتم تمرينها في الجيم ؟ تابعوا معنا.
فوائد التمرينات في الجيم
لا تقتصر الفائدة من ممارسة الرياضة في الجيم على حرق الدهون فقط، بل يساعد ذلك على تحسين اللياقة البدنية واكتساب جسم جميل ورشيق، وقد اثبتت العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة تزيد من مناعة الجسم وتقضي على الامراض.
العضلات التي يتم تمرينها في الجيم
الهدف الاساسي من تمارين الجيم هو تقوية عضلات الجسم بمختلف انواعها ولكن هناك بعض العضلات التي يتم التركيز عليها، مثل:
- عضلات الصدر.
- عضلات الظهر.
- عضلات الاكتاف.
- عضلات الذراعين.
- عضلات البطن.
- عضلات الساقين.
- عضلات المؤخرة.
كم عدد التمارين العضلات الكبيرة والعضلات الصغيرة
لا بد من معرفة كم تمرين لكل عضلة في الأسبوع، حيث ينصح متخصصي اللياقة البدنية بضرورة ممارسة تمارين القوة مرتين خلال الاسبوع، وذلك من خلال اتباع نظام ممارسة من 8 الى 10 تمارين قوة مع تكرارها من 8 الى 12 مرة لكل تمرين مرتين خلال الاسبوع.
جدول ممارسة التمارين لمدة 7 ايام
باختصار يجب ممارسة تمارين القوة لكل عضلة مرتين على الاقل خلال الاسبوع، والاستمرار على هذا النظام مع اتباع نصائح المدرب والالتزام بنظام غذائي صحي.