ما هي أسباب النوم المتقطع، الكثير من الناس يعانون من عدم انتظام النوم بحيث يكون نومهم على عدة فترات مختلفة والفترة الواحدة تستغرق من ساعة إلى ثلاث ساعات وهذا يؤدي إلى إيجاد صعوبة على القيام بأبسط المهام ويؤدي إلى الإصابة بالإرهاق والإجهاد ويشعر الشخص بالنعاس والخمول دائما وقد تظهر بعض المشكلات بسبب النوم المتقطع منها ارتفاع ضغط الدم، وكذلك فإن التأخر في النوم قد يكون السبب الرئيسي في بعض الأمراض الصحية.
أسباب النوم المتقطع
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النوم بشكل متقطع وعدم الراحة ومن الأسباب المؤدية إلى هذه المشكلة كالتالي:
- الحساسية ومشاكل التنفس: مثل أمراض الجهاز التنفسي والإنفلونزا.
- التبول الليلي: نتيجة لاختلال توازن الهرمونات.
- الألم المزمن: ومن أسبابه التهاب المفاصل والصداع المستمر.
- الأنماط الحياتية الخاطئة: مثل الأكل مباشرة قبل النوم وعدم وضع نظام روتيني للنوم وأخذ قيلولة في النهار.
- الأدوية: إن كثرة استخدامها تؤدي إلى عدم انتظام النوم منها مضادات الاكتئاب والكورتيزونات.
- اعتلال الأعصاب: يسبب آلام وتنميل في اليدين والقدمين.
- انقطاع النفس النومي: يظهر على هيئة شخير أو توقف التنفس مما يؤدي إلى الاستيقاظ بشكل متكرر..
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- القلق المستمر.
- تقدم العمر.
أضرار النوم المتقطع
يكون للنوم دور مهم في وظائف المخ والحالة النفسية والجسدية، فإن التأخر في النوم أو عدم الانتظام قد يحدث نتيجة له العديد من المشاكل والتغيرات على الجسم ومن هذه الأضرار:
- زيادة التوتر والضغط النفسي.
- نقص في القدرات الإدراكية والذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- يحدث مشاكل في الوزن.
- الإصابة بمرض السكري.
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- الإصابة بأمراض القلب.
علاج النوم المتقطع
يوجد لكل مشكلة ولكل مرض مجموعة من التعليمات التي يجب الأخذ بها والعمل فيها وأيضا هناك أدوية يجب تناولها بانتظام حسب استشارة طبية ومن علاج النوم المتقطع التالي:
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والسمك.
- اتباع نظام روتيني في النوم.
- تقليل التوتر والاجهاد النفسي.
- اختيار مكان مريح للنوم.
- وقف شرب المنبهات قبل النوم بساعتين.
- أخذ الأدوية المنومة.
- تناول الأدوية المعالجة لأسباب النوم المتقطع.
- الاستعانة بأجهزة التنفس لعلاج انقطاع النفس.
- أخذ المكملات التي تحتوي على مادة الميلاتونين.
النوم المتقطع أحد المشاكل التي يعاني منها الكثير نتيجة لعدة أسباب تؤدي له فيجب العمل على تجنب الأمور المؤدية لهذه المشكلة وعمل نظام معين لمواعيد النوم حتى لا يتم زيادة المشاكل الصحية في الجسم.