ما هو رهاب اللمس، هناك العديد من الاضطرابات النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن هذه الاضطرابات تؤثر على حياتهم بشكل سلبي وتمنعهم من القيام بأبسط الأمور وتجعل حياتهم شاقة للغاية، ولعل أخطر الاضطرابات النفسية هو اضطراب الرهاب بكافة أنواعه، حيث أن الرهاب من المشاكل الخطيرة التي تجعل الشخص يشعر بخوف غير عقلاني، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى ما هو رهاب اللمس.
أعراض رهاب اللمس
تختلف أعراض رهاب اللعاب في شدتها. في حين أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يتمتعون بثقة كافية للتغلب على ردود الفعل مع شخص معين لفترة من الوقت ، يمكنهم تحمل اللمس أو منح الشخص الإذن بلمسه. في حين أن بعض الأشخاص المصابين بالرهاب قد لا يحبون أي نوع من اللمس. في حالة رهاب اللباقة ، يمكن أن تكون ردود الفعل على المنبه مماثلة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب المحدد. يمكن أن تشمل الأعراض:
- بكاء
- تجمد في مكانها
- هرب
- الرجفان
- التعرق
قد يعاني بعض الأشخاص من نوبات الهلع ، والتي تتميز بتسارع ضربات القلب ، والتنفس السريع ، والشعور بالهلاك. غالبًا ما تتضمن أعراض الرهاب المحددة تجنب العامل المسبب للذعر. في حالة رهاب التبول ، يمكن أن يظهر هذا كتجنب:
- المصافحة والعناق من خلال التظاهر بأنك مشغول
- الأشخاص الذين تعتقد أنهم مهتمون بك عاطفيًا
- بعض المواقف التي قد يكون فيها تفاعل جسدي (المصافحة ، العناق ، إلخ)
الحاجة إلى اللمس والتواصل البشري هي حاجة ملحة ، وعدم القدرة على التمتع بذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الصحة النفسية بسبب الشعور بالوحدة والعزلة.
أسباب رهاب اللمس
السبب الدقيق لفوبيا اللمس غير معروف ، ولكن يمكن أن تلعب عدة عوامل دورًا. مثل أنواع الرهاب الأخرى ، تلعب الجينات والتاريخ العائلي والتجارب والأوضاع العامة دورًا في تطور الرهاب.
- تاريخ العائلة: يمكن اكتساب المخاوف من خلال الملاحظة ، مما يعني أن رؤية أحد أفراد الأسرة المقربين يعاني من رهاب معين أو اضطراب قلق يمكن أن يزيد من احتمالية إصابة الشخص الآخر في العائلة بهذا الاضطراب.
- الأحداث الصادمة: يمكن أن يلعب الاعتداء الجنسي أو الإصابات الأخرى دورًا في ظهور الرهاب. يمكن أن تساهم التجارب السلبية التي تتضمن اللمس في تطور الاضطراب.
يعتقد الباحثون أن النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال لتطوير أنواع معينة من الرهاب مثل رهاب اللباقة. يمكن أن تؤدي الإصابة بنوع آخر من الرهاب أو حالة الصحة العقلية إلى زيادة خطر الإصابة بفوبيا معينة. وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، يعاني 75٪ من المصابين بالرهاب من أكثر من نوع واحد من الرهاب، وفي كثير من الأحيان ، يظهر الرهاب بدون سبب محدد. هذا شائع جدًا في العديد من أنواع الرهاب المحددة. يصاب معظم الأشخاص الذين لا يستطيعون تتبع رهابهم المفرط إلى حدث معين بالخوف في مرحلة الطفولة المبكرة ، ولكن يمكن أن يحدث هذا الرهاب في أي وقت في حياتهم. الخبر السار هو أنه ليس من الضروري معرفة سبب الرهاب حتى يتم علاجه بنجاح.
كيف يتم تشخيص رهاب اللمس
لم يتم التعرف على الرهاب كتشخيص فريد في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). سيتم تشخيصه على أنه رهاب محدد (رهاب من كائن أو موقف معين). من أجل إجراء تشخيص لهذه الحالة ، سيطرح الطبيب أسئلة حول طبيعة الأعراض ومدتها وشدتها. قد يقوم أيضًا بأخذ التاريخ الطبي أو إجراء فحوصات جسدية أو إجراء اختبارات معملية للمساعدة في استبعاد الحالات الأخرى، يجب أن يكون للرهاب المحدد الخصائص التالية وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).
- خوف غير عقلاني وغير عقلاني
- تحدث مباشرة في وجود مصدر الخطر
- يؤدي إلى التجنب التام أو القلق الشديد
- يضع حدودًا في حياة الشخص، ويجب أن تكون الأعراض مستمرة لمدة ستة أشهر على الأقل ولا يمكن أن تكون ناجمة عن اضطراب طبي أو عقلاني آخر.
اضطرابات أخرى مماثلة: قبل إجراء تشخيص لهذا النوع من الرهاب ، يجب على الطبيب أولاً استبعاد الاضطرابات الأخرى التي قد تسبب الأعراض. تشمل الاضطرابات التي يمكن أن تكون لها أعراض مشابهة لرهاب اللباقة ما يلي:
- رهاب الخلاء
- أنواع الرهاب الأخرى المحددة مثل الخوف من الحشود أو الخوف من الجراثيم
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الهلع
- اضطراب القلق الاجتماعي
يجب أن يستبعد الطبيب أيضًا الآلام ، والتي تشمل أيضًا فرط الحساسية للمس. في هذه الحالة ، يتجنب الناس اللمس لأنه مؤلم أو يسبب فرط التحفيز. يمكن أن يكون رهاب اللمس مرتبطًا بالمعالجة الحسية للمس.
علاج رهاب اللمس
لحسن الحظ ، يمكن علاج معظم أنواع الرهاب. يتراوح معدل نجاح العلاج لأنواع معينة من الرهاب من 80 إلى 90٪. تشمل خيارات العلاج المتاحة ما يلي:
- الأدوية: يمكن وصف مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق لمساعدة الأشخاص على إدارة أعراض الرهاب المحددة مثل رهاب اللباقة. غالبًا ما تكون هذه الأدوية فعالة ، خاصةً عند استخدامها مع العلاج النفسي.
- العلاج النفسي: يوصى بعلاج التعرض لعلاج أنواع معينة من الرهاب. يشمل العلاج تعريض الأشخاص تدريجيًا للأشياء المخيفة والرهابية أثناء ممارسة تقنيات الاسترخاء. في النهاية ، تبدأ استجابات الخوف في الانخفاض في شدتها. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج آخر يوصى به غالبًا لحالات الرهاب المحددة. يعالج هذا النوع من العلاج الأفكار السلبية التي تساهم في تطور واستمرار الرهاب.
كيفية التعامل مع رهاب اللمس
بالإضافة إلى ذلك ، احصل على علاج لهذا الاضطراب. هناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للتكيف بسهولة أكبر مع هذا الاضطراب. بعض هذه الحالات تشمل:
- الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية: الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإيجاد طرق للاسترخاء وإدارة القلق.
- الحصول على الدعم: وجود أصدقاء أو أسرة داعمة أمر بالغ الأهمية. قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يمكنك التحدث إلى الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة.
- محاولة تجنب تعزيز الخوف: تجنب المواجهة يعزز ويزيد من الرهاب. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مواجهة مخاوفك وجهاً لوجه ، ولكن إيجاد طرق لتعريض نفسك تدريجيًا لما تخشاه يمكن أن يساعدك في التغلب على مخاوفك.
برغم أن رهاب اللمس يعتبر من أخطر أنواع الرهاب إلا أنه من الممكن علاجه، وذلك يكون من خلال زيارة الطبيب النفسي والحصول على جلسات استرخاء قد تخفف من هذا الرهاب، وكذلك من خلال ممارسة الرياضة يومياً والتأمل والاسترخاء.