ما هو تمرين Strong 30، وهو أحد التمارين الرياضية التي تُعتبر مثالية للمبتدئين والمحترفين، والذين يمتلكون الرغبة في تحسين اللياقة البدنية بشكل سريع وفعال، ويتم ذلك من خلال استخدام التمارين التي تكون بالكثافة العالية والتي تدمج ما بين القوة مع التحمل في الفترة الزمنية التي تكون قصيرة، وفي السياق نوضح ما هو تمرين Strong 30.
ما هو تمرين Strong 30
تمرين Strong 30 هو أحد البرامج التدريبية المكثفة، والذي يتم تنفيذه في 30 دقيقة، والذي يستهدف بشكل رئيسي التحسين للقوة البدنية واللياقة العامة، كذلك:
- يركز على استخدام تمارين عالية الكثافة (HIIT)، والتي تجمع ما بين التحمل وتمارين القوة، والتحرك بشكل سريع.
- ويعتمد هذا التمرين على استخدام وزن الجسم أو معدات خفيفة مثل الدمبل.
ما هو نوع التمرين في Strong Nation
والتمرين STRONG Nation هو الذي يجمع ما بين وزن الجسم وتكييف العضلات وتمارين القلب، والأوعية الدموية، وتمارين القفز التي تكون بالتزامن مع الموسيقى الأصلية المصممة بشكل خاص من أجل أن تتناسب مع كل حرة على حدة، أيضاً:
- يتم تشغيل كل تمرين قرفصاء وكل تمرين اندفاع وكل تمرين بوربي من خلال الموسيقى، وهذا يساعد الشخص على الوصول إلى أخر تكرار.
ماذا يعني Strong Nation
- البرنامج الذي يشغل كل عضلات الجسم، ويساعد في تحقيق الخسارة العالية في الوزن.
فوائد تمرين Strong 30
تمرين Strong 30 له العديد من الفوائد والتي تساعد في جعله البرنامج التدريبي المثالي لمن يرغب في تحسين اللياقة البدنية بشكل سريع وفعال، ومن فوائد تمرين Strong 30 هي:
- تحسين القوة العضلية.
- حرق الدهون وزيادة الأيض.
- زيادة التحمل والقوة البدنية.
- تحسين التوازن والمرونة.
وضمن السطور تعرفنا أكثر ما هو تمرين Strong 30، فهو أحد التمارين التي تستهدف بشكل أساسي التحسين من القوة البدنية، واللياقة العامة وغيرها من الفوائد الأخرى.