ما هو تمرين lhs، وهو أحد التمارين الفعالة من أجل تقوية عضلات الأكتاف، وهو يساعد بشكل أساسي في تحسين شكل الأكتاف، والتوفير للتوازن العضلي، وهو من التمارين الرياضية التي لها فوائد عديدة ومهم جداً بالنسبة للكثير من الأشخاص، ولها التأثير على زيادة عرض الأكتاف، وفي مقالنا سوف نتعرف أكثر ما هو تمرين lhs.
ما هو تمرين lhs
تمرين LHS هو أحد التمارين الرياضية التي تستهدف بشكل أساسي عضلات الأكتاف، وخاصةً العضلة الدالية الجانبية (Lateral Deltoid)، كذلك:
- إن تمرين lhs يساعد في التحسين من شكل الأكتاف وزيادة عرض الجزء العلوي من الجسم.
- وهذا التمرين يتميز بالتركيز القوي على تقوية الأكتاف كما أنه يعزز التنسيق العضلي والتوازن.
ما هي فوائد تمرين lhs
إن هذا التمرين له العديد من الفوائد المُختلفة، ولعل من أهم وأبرز فوائد تمرين lhs هي تقوية عضلات الأكتاف، والتحسين من التوازن العضلي أيضاً:
- يساعد في تعزيز القوة في عضلات الأكتاف.
مدة تمرين lhs
مدة تمرين LHS تعتمد على عدد المجموعات والتكرارات التي تقوم بها، ومن الضروري التعرف على تلك المدة من أجل الحصول على النتائج المميزة، وهذه المدة هي:
- يستغرق عادةً ما بين 10 إلى 20 دقيقة، ويكون ضمن الروتين للتمرين الشامل للأكتاف.
ما هي أضرار تمرين lhs
وهو من التمارين الفعال من أجل تقوية عضلات الأكتاف، ولكن في حال لم يتم تنفيذه بالشكل الصحيح فإنه قد يحدث بعض من الأضرار، ومن أضرار تمرين lhs هي:
- إصابة الكتف (Rotator Cuff Injury).
- إصابة في المعصم.
- إجهاد عضلات الأكتاف.
- إنحناء الظهر.
وفي مقالنا تعرفنا ما هو تمرين lhs، كما أننا قدمنا لكم المعلومات الكاملة حول فوائد هذه التمارين الرياضية ومدتها وغيرها من المعلومات الهامة.