ما هو تمرين العصا، وهو التمرين الشامل الذي يساعد في تقوية العضلات، والتحسين من التوازن، كما أنه يلعب الدور العام في زيادة مرونة الجسم، ومن المُمكن أن يتم أداء هذا التمرين بكل سهولة من خلال استخدام العصا أو أي من الأدوات المستقمية في المنزل أو في الجيم، وفي نطاق هذا المقال سوف نتعرف ما هو تمرين العصا، ونقدم المعلومات الهامة حول فوائده.
ما هو تمرين العصا
تمرين العصا هو أحد التمارين التي يتم بها استخدام العصا أو أداة مستقيمة مثل العصا الخشبية أو العصا الرياضية، وذلك كي يتم أداء حركات تساعد في تقوية العضلات كذلك:
- تساعد في تحسين المرونة والقدرة على التوازن.
- ويعتبر هذا التمرين من التمارين البسيطة والفعالة التي من المُمكن أن يتم دمجها في روتين اللياقة البدنية.
فوائد تمارين العصا
ولمثل هذا التمرين الرياضي العديد من الفوائد الهامة جداً بالنسبة للكثيرين، وأبرزها هي تحسين التوازن فهو يعمل على تقوية العضلات التي تستخدم في الحفاظ على التوازن، ومن فوائد تمارين العصا أيضاً هي:
- تقوية عضلات الجسم بشكل كامل.
- تحسين المرونة.
- يساعد التمرين على تحسين الاستقرار العضلي.
- زيادة القوة العضلية.
تمارين العصا للظهر
تمارين العصا للظهر هي من التمارين الفعالة التي تلعب الدور الفعال في تحسين قوة ومرونة عضلات الظهر، ومن المُمكن أن يتم القيام بها من خلال استخدام عصا أو أداة مستقيمة، والتي تعمل على/
- تحسين وضعية الجسم، والتقوية للعمود الفقري والعضلات التي تُحيط به.
تمارين العصا للزنود
تمارين العصا للزنود هي التمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات التي تتواجد في منطقة الذراعين، وخاصةً عضلات الزند، ومن المُمكن أن يتم استخدام العصا كالأداة من أجل تحفيز تلك العضلات بشكل فعال وزيادة قوتها ومرونتها.
وضمن السطور وضحنا لكم ما هو تمرين العصا، كما أننا قد تعرفنا على الفوائد له فهو من التمارين المفيدة للكثير من الأعضاء في جسم الإنسان.