ما هو السلام النفسي وكيف يمكن الوصول إليه، السلام النفسي، غالبًا ما يمر الإنسان بمشاعر الاضطراب النفسي والقلق، ويتذكر كل تلك الأحداث المأساوية التي تعرض لها، بل ويتذكر كل الكلمات السلبية التي وجهت إليه، فهو يفقد سلامته النفسية شيئًا فشيئًا في تلك اللحظات الصعبة من حياته، ويكتشف أنه لم يغفر كل تلك الذكريات المظلمة، وتتوقف حياته في تلك اللحظة من انعدام السلام أو الاستقرار النفسي.
السلام النفسي
حيث لا يستطيع المضي قدمًا أو حتى العودة لمعالجة تلك المواقف التي مر بها ، والأسوأ من ذلك هو أن كل تلك المشاهد والمواقف السلبية ، لا تزال تشغل مساحة كبيرة في عقله الباطن – حتى لو نسي تلك الذكريات في عقله الواعي – وبالتالي تحدث الكثير من المواقف المشابهة لتلك المخزنة في العقل الباطن ، لأنه لم يتعامل معها بطريقة واعية منذ البداية.
نستعرض في هذا المقال مفهوم السلام النفسي ، والآليات التي يمكن من خلالها الوصول إليه ، وبذلك نحصل على حالة من الاستقرار والتوازن على مختلف مستويات الحياة.
تعريف السلام النفسي
يقول ماركوس أوريليوس ، “من يعيش في وئام مع نفسه يعيش في وئام مع العالم.” في الواقع ، لم يخطئ ماركوس أبدًا في هذا القول ، ولكن ربما يفتقد جزءًا مهمًا ، وهو أن من يعيش في سلام مع الله سيعيش بالتأكيد في سلام مع نفسه. ثم الآخرون والعالم الخارجي.
وهذا يعني أن السلام الداخلي يبدأ بالروح ، أي من تحسين علاقتك مع الله ، لأن الله تعالى قد نفخ في الإنسان من روحه ، لذلك فهو جزء أصيل منا ، وبالتالي فهو البداية الحقيقية أو نقطة البداية الأولى. هو سلام مع الله.
من ناحية أخرى ، يعني السلام النفسي الحصول على راحة البال والهدوء النفسي والتخلص من الفوضى النفسية أو التحرر من كل الأفكار والمشاعر السلبية التي تضرب بجذورها في العقل الباطن أو النفس البشرية. يحب الإنسانية ويتجنب بشرتها لدرجة قد تؤذيها حقًا.
مرحلة السلام النفسي
يقول أحد الأشخاص كتعبير عن السلام: لقد كنت مدمنًا على الكحول منذ سن المراهقة ، وفي سن 21 عامًا ، ذهبت إلى طبيب نفسي وتم تشخيص إصابتي بـ “اضطراب الشخصية الحدية” وهو مرض عقلي يجعلني أشعر بعدم الاستقرار وأتغير دائمًا
من الصعب جدًا على شخص ما أن يتعايش مع شخص مثلي ، في بعض الأحيان أشعر بالنشاط ، وقد دفعني إدمان الكحول واضطرابي العقلي إلى القيام بالكثير من الأشياء المجنونة.
أصبحت شخصًا يتسبب في كارثة ويؤذي نفسي والآخرين ، ومع ذلك كنت شخصًا جيدًا جدًا ، تعاطفت مع الآخرين وسعت إلى مساعدتهم ، واكتشفت في النهاية أنني لم أؤذي أي شخص أكثر من نفسي ، لأنه حتى في في حالة إيذاء الآخرين شعرت بالذنب والخجل ، ودخلت في دوامة من جلد الذات.
أخيرًا تلقيت العلاج المناسب وتعافيت وأصبحت شخصًا رصينًا بعد فترة طويلة من الاضطراب ، لكنني سمعت بعض أفراد عائلتي يتحدثون عن مفهوم راحة البال أو راحة البال ، وكان ذلك جزءًا كبيرًا من تفكيري ، بحثت عن معنى يبدو هذا المفهوم غريبًا بالنسبة لي ، وتوصلت في النهاية إلى استنتاج مفاده أن السلام النفسي واحترام الذات مرتبطان بقدرة الشخص على خلق حالة ذهنية مستقرة من خلال الأشياء التي يفعلونها في حياتهم
وبالتالي فهو مسؤول عن الوصول لمرحلة السلام النفسي ، للعمل بنزاهة تجعلك تشعر بالسلام مع نفسك ، مهما كانت آراء وأفعال من حولك ، يجب أن تلتزم بالنزاهة حتى في نهاية اليوم. يمكن أن تذهب إلى الفراش بضمير وعقل مرتاحين.
كيف أصل إلى السلام النفسي
لا يقتصر موضوع الوصول إلى السلام النفسي على النزاهة في التعامل مع الآخرين فحسب ، بل إن هناك طرقًا عديدة للوصول إلى تلك المرحلة من الاستقرار النفسي والتوازن ، ومن أهمها ما يلي:
احصل على أفضل نسخة من نفسك
أحضر جدول أعمالك الخاص واكتب ما هي الصفات الحميدة التي تسعى إلى تنميتها ، الصفات الحميدة مثل اللطف والإنصاف والتسامح والرحمة والصبر والحفاظ على الكرامة ، واكتب أيضًا صفاتك السيئة والسعي للتخلص منها قدر الإمكان ، وتأكد من أنك لن تكون أبدًا شخصًا مثاليًا ، ولكن يمكنك الحصول على أفضل نسخة من نفسك.
لا تضغط على نفسك ، ولكن حاول تقويمها
جلد الذات من أخطر الأمور التي قد يواجهها الإنسان في حياته ، فقد يصل توبيخ الذات والضمير إلى الحد المرضي الذي قد يدفعك إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء أو كراهية الذات ، وهذا بالطبع بعيد كل البعد عن ذلك. السلام النفسي ، إذا أخطأت ، فكل ما عليك فعله هو تصحيح السلوك الخاطئ ، والتعهد بعدم تكرار ذلك.
تخلص من الكمال
الروح البشرية مبنية على النقص وليس الكمال. لذلك ، يجب على الإنسان أن يتخلى عن مفهوم الكمال البشري لأنه ليس حقيقيًا. الكمال صفة لله تعالى ، ورغم أن الإنسان فيه من روح الله ، إلا أنه مجرد جزء من الكل.
صحح أخطائك مع الآخرين على الفور
إذا قمت بأي خطأ تجاه شخص ما ، أو معاملته بشكل سيء ، فيجب عليك الاعتذار فورًا وتصحيح الخطأ تجاه هذا الشخص ، فأنت تقوم بتعديل سلوكك مع الآخرين وبالتالي التخفيف من أي شعور بالذنب أو سوء المعاملة.
خذ نفس عميق
تؤدي ممارسة تمارين التنفس العميق إلى تخفيف التوتر والواجبات والمهام الحياتية. حاول تخصيص وقت للتنفس العميق لمدة دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
لا تمارس الألوهية مع الآخرين
لا تلعب دور الألوهية مع البشر ، وأنت تحكم عليهم ، فهذا ليس دورك أبدًا ، فعمل الحكم على الآخرين ، أو انتقادهم ، أو التفكير في حياتهم يجعلك تنسى نفسك وتنشغل بذوات أخرى ، وبالتالي تفقد نفسك. التواصل مع نفسك.
تأمل
مارس التأمل وتحرر قلبك وعقلك من ضغوط الحياة والتفكير المستمر. تواصل مع نفسك فقط. يساعد التأمل على تصفية الذهن والشعور بالانفتاح. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا والتمارين ، حيث يساعد التدريب على التخلص من الطاقات السلبية المحيطة بالإنسان.
ثقافة الامتنان
إذا كنت تستطيع ممارسة الامتنان في خضم الأحداث السلبية والتأكيد على أنك قد تمر ، فأنت محظوظ حقًا. يساعدك الامتنان على تلقي المزيد من الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، وترك الأشياء السلبية جانبًا. سوف تتلاشى في خضم كل الأشياء الإيجابية في حياتك.
لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك
الاعتماد على آراء الآخرين يؤثر على سلامتك النفسية ، فلا تهتم بتلك الآراء خاصة السلبية والمحبطة ، واجتهد دائمًا لتحقيق النجاح.
مسامحة الآخرين
يساعدك سلوك التسامح على التخلص من المشاعر السلبية تجاه الأشخاص الذين أساءوا إليك. يمنحك التسامح حقًا إحساسًا عميقًا بالسلام.
أشهر كتب السلام
إذا كنت شخصًا يحب القراءة ويريد إيجاد طريقة لتحقيق السلام النفسي ، فإليك أفضل 8 كتب عن السلام النفسي:
1- أحب طعام الصلاة (امرأة تبحث عن كل شيء) بواسطة إليزابيث جيلبرت.
2. اللؤلؤة لجون شتاينبك.
3. فكر بسرعة وبطء بقلم دانيال كانيمان.
4- القيم المتطرفة: قصة نجاح مالكولم جلادويل.
5- التدفق (سيكولوجية السعادة) لميهالي سيكسزينتميهالي.
6- الذكاء العاطفي لدانيال جولمان.
7. السعادة الحقيقية لمارتن سيليجمان.
8- الخمسة الأشخاص الذين قابلتهم في الجنة لميتش ألبوم.
في ختام مقالنا اليوم تكلمنا عن السلام النفسي وكيف يمكن الوصول إليه، تعريف السلام النفسي، مرحلة السلام النفسي، وكيف أصل إلى السلام النفسي.