ما معنى رياضة كارديو؟، تُعد أحد الأنشطة البدنية التي يحرص على أدائها فئة كبيرة من الأفراد كونها تُسهم في خسارة الوزن وحرق الدهون في سبيل الحصول على جسمٍ رشيق مع العلم بأنها تتطلب مجهوداً كبيراً كما يفضل ممارستها في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، حيثُ تنقسم إلى قسمين وهما الكارديو بسرعة ثابتة وتمارين بسرعةٍ مختلفة وعبر موسوعة المجرة نتعرف على ما معنى رياضة كارديو.
ما هي تمارين الكارديو
لقد تمّ اقتباس تمارين الكارديو من كلمة (Cardiovascular) التي ترمز إلى الأوعية الدموية والقلب إذ أنها بمثابة حركات رياضية بسيطة تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم والحد من الأمراض بِجانب دورها في خسارة الوزن وحرق دهون البطن والأرداف مع مُراعاة ممارستها بشكلٍ منتظم لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة.
كيف أعمل كارديو في المنزل
تُصنف ضمن التمارين المهمة لأولئك الأفراد الراغبين في الحفاظ على شكل جسمهم نظراً لسهولة ممارستها في المنزل إلا أنها تتطلب الانتقال من حركات بسيطة إلى حركات أكثر صعوبة، وفي الآتي كيف أعمل كارديو في المنزل:
- بدايةً قُم بالركض في المكان لمدة 30 دقيقة.
- قفز الحبل من أجل تحسين اللياقة البدنية.
- تمارين القرفصاء
- السكوات.
- نط الحبل.
- ركوب الدراجة.
لربما يفيدك: تمارين رياضية في البيت للنساء لزيادة الوزن
هل الكارديو ينحف البطن
بِالطبع إن تمارين الكارديو تعمل على حرق الدهون وبالتالي تنحيف البطن بجانب كونها طريقة للحد من التوتر والتخلص من الضغط العصبي وتحسين الحالة النفسية إلا أنه يُوصى بممارستها في الصباح الباكر أضف إلى ذلك أنه ينبغي البدء بالتمارين البسيطة ثُم رفع شدتها تدريجياً.
هل الكارديو ينقص الوزن
نعم لعلّ أهم فوائد تمارين الكارديو إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية مما يساعد في تعزيز اللياقة البدنية وزيادة قدرة الشخص على التحمل وإنجاز المهام اليومية حيثُ يُمكن إجرائها في الصالات الرياضية برفقة مجموعة مع الأشخاص أو في المنزل.
فوائد الكارديو للنساء
تُقدم تمارين الكارديو فوائد جمّة للسيدات إذا تمّ الالتزام بها بشكل منتظم دون ملل وفي الآتي أبرز الفوائد:
- حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم.
- تنظيم نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الشرايين.
- تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة والهدوء النفسي.
- تحسين جودة النوم لأولئك الذين يُعانون من الأرق.
- خسارة الوزن وتقوية جهاز المناعة.
تمارين الكارديو هي الأنشطة الرياضية التي تُساعد في الحفاظ على وزنٍ صحي وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والحد من آلام الظهر المُزمنة مع ضرورة استشارة الطبيب المُختص.