ما معنى تمارين بيلاتس؟، تُصنف ضمن السلوكيات الصحية التي يُواظب على أدائها العديد من الأفراد بهدف الحصول على جسم متناسق نظراً لِفعاليتها في التخلص من الدهون وزيادة مرونة الجسم وتحسين توازنه نَاهيكم عن إمكانية مُمارستها من قبل الفئات العُمرية المُختلفة في المنزل أو في الصالات الرياضية علماً بأنها تحتاج إلى الكثير من الدقة والتحكم، لهذا نستعرض عبر موسوعة المجرة ما معنى تمارين بيلاتس Pilates وفوائدها.
ما هي تمارين بيلاتس Pilates
تُعد تمارين بيلاتس Pilates من أهم الرياضات التي لاقت رواجاً كبيراً بين الأفراد حيثُ يُعزى الفضل في تسميتها إلى مؤسسها الألماني جوزيف بيلاتس الذي اعتقد وجود علاقة قوية بين الصحة العقلية والجسدية، وما تجدر الإشارة إليه أن مدة التمرين تتراوح بين خمسة وأربعين دقيقة إلى ساعة كاملة.
كم مرة أسوي بيلاتس في الأسبوع
ينبغي على المبتدئين الالتزام بتمارين بيلاتس مرتين في الأسبوع كحدٍ أدنى حيثُ يُمكن أدائها في أي مكان كما يُمكن الاستعانة بالصور الخاصة بكيفية ممارسة هذه الرياضة أو عبر الفيديوهات المُرفقة على الإنترنت مع العلم بأنها تعتمد على زيادة قوة الجسم وتطوير توازنه ومرونته.
لربما يفيدك: ما هي تمارين ال mobility
فوائد البيلاتس للنساء
إن المداومة على أداء تمارين البيلاتس للنساء يُحقق مجموعة من الفوائد الصحية لاسيما لأولئك الراغبين في خسارة الوزن وجعل الجسم أكثر استقامة وفي الآتي أبرز الفوائد:
- الحد من آلام الدورة الشهرية.
- تعزيز القدرة على التركيز وزيادة الاسترخاء.
- تُسهم في نحت القوام وإنقاص الوزن.
- منح الشخص شعوراً بالرضا والسعادة.
- زيادة مرونة الجسم وتحسين توازنه.
- الوقاية من ألم الظهر وعلاجه.
هل تمارين بيلاتس تنقص الوزن
قد باتت تمارين بيلاتس من الألعاب الرياضية التي تُصلح لكافة الأجسام كونها وسيلة جيدة في إنقاص الوزن كما أنها تُوفر بيئة ممتازة للاسترخاء وتخفيف الأعباء النفسية الأمر الذي يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة وخلق توازن عضلي أفضل.
لا تقتصر تمارين بيلاتس على الرياضيين المُحترفين حيثُ يُمكن أدائها من قبل الأفراد في إطار حرصهم على تحسين مرونة الجسم والوقاية من إصابات العضلات والعظام بجانب دورها في الحد من الشعور بالتوتر.