ما معنى تمارين الهيت؟، إنها مجموعة من التمارين المتقطعة التي يُمكن القيام بها في أقل وقت مع مُضاعفاة الجهود علماً بأنها لا تقتصر على لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين المُحترفين إذ أنها مفيدة جداً لأي شخص، حيثُ تُسهم في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية إلا أنها تتطلب وضع جدول زمني محدد مع مُراعاة ألا يكون الفرد لديه أي أمراض أو مشاكل بالقلب كونه يُسهم في تسريع ضربات القلب، وعبر موسوعة المجرة نتعرف على ما معنى تمارين الهيت HIIT.
ما هي تمارين الهيت
تمارين هيت (high-intensity interval training (HIIT ترمز إلى عدد من التمارين الرياضية حيثُ تتراوح مدة كل منهم نحو 45 ثانية إلى بضعة دقائق، إذ تلعب دوراً بارزاً في زيادة سرعة نبض القلب وحرق الكثير من السعرات الحرارية ويُذكر بأنها الخيار الأمثل لأولئك الذين لا يمتلكون الوقت لممارسة الرياضة.
متى تظهر نتائج تمارين الهيت
يُمكن استعراض نتائج تمارين الهيت HIIT عقب مرور 12 أسبوعاً إذا تمّ ممارستها لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع كحدٍ أقصى ولكن ما ينبغي الإشارة إليه أنه ينبغي التوقف فوراً عن التمرين واستشارة الطبيب في حال الشعور ببعض الأعراض مثل آلام الصدر أو الشعور بعدم الارتياح لتفادي أي إصابات.
فوائد تمارين الهيت
هُناك مجموعة من الفوائد التي يجنيها الفرد عند المواظبة على تمارين الهيت بشكلٍ صحيح مع مُراعاة أخذ قسطاً من الراحة بين التمرين والآخر، إليكم أهم الفوائد:
- التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
- بناء العضلات بشكلٍ صحي.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقتٍ قصير.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى الوقاية من السكري وأمراض القلب.
- تحسين وصول الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم.
تجربتي مع تمارين الهيت
عند الشروع في ممارسة هذه الرياضة يلجأ البعض إلى استعراض تجارب الآخرين للتعرف على مدى رضاهم والنتائج المرجوّة منها، لهذا نُدرج بنود تجربتي مع تمارين الهيت:
- تقول سيدة كانت تُعاني من الوزن الزائد على الرغم من صغر سنّها بأنها لجأت إلى اتباع نظام غذائي إلا أنه لم يحقق النتيجة المطلوبة.
- الأمر الذي دفعها إلى تصفح الإنترنت وقراءة فوائد تمارين الهيت.
- قد وجدت أن الأمر صعباً في البداية إلا أنها قررت خوض التجربة.
- وبِالفعل بدأت بأداء التمارين الأمر الذي ساهم في انخفاض وزنها وأصبح قوامها رشيق علاوة على أن حالتها النفسية تحسنت بشكلٍ كبير.
اقرأ المزيد: تمارين البيلاتس لنحت الجسم
هل تمارين الهيت تنزل الوزن
نعم إن تمارين الهيت تعمل على إنقاص الوزن ونحت الجسم لهذا يُنصح بها الأفراد المصابين بالسمنة المفرطة نظراً لفاعليتها الكبيرة إذا ما قُورنت بالتمارين الاخرى إلا أنها تعتمد على مستوى لياقة الشخص البدنية.
تتألف تمارين الهيت من مجموعة من التمارين التي لا تتطلب الكثير من الوقت لأدائها حيثُ تتجلى أهميتها في حرق السعرات الحرارية خلال وقتٍ وجيز وإنقاص الوزن فضلاً عن دورها في الوقاية من الأمراض المُختلفة.