ما الفرق بين نوم الليل و نوم النهار؟، يعتبر النوم من أهم الأمور اليي يجب الاهتمام بها في حياتنا، فهي تعكس صحة الإنسان، فالعقل السليم بالجسم السليم، كما أن نوم الليل يختلف عن نوم النهار، حيث في الليل يحفز الجسم للقيام بإفراز العديد من الهرمونات المهمة لجسم وصحة الإنسان، ومن خلال موقعنا موسوعة نت يمكن معرفة ما الفرق بين نوم الليل و نوم النهار؟ وهل نوم النهار يغني عن الليل.
هل النوم نهارا والاستيقاظ ليلا مضر؟
يعتبر النوم من الأمور الهامة التي لا يمكن الاستغناء عنها، وتكمن أهمية النوم في افراز العديد من الهرمونات المهمة في أثناء النوم خاصة في الليل والتي تفيد جسم الانسان، ويمكن معرفة النوم نهارا والاستيقاظ ليلا هل مفيد أم لا عن طريق التالي:
- جعل الله الليل لباسا للراحة والنوم والنهار معاشا للعمل وكسب الرزق.
- فالنوم أثناء النهار يبعدنا عن المحيط الخارجي الاجتماعي.
- فالناس كافة تنام بالليل وتستيقظ لأداء مهامها نهارا.
- وفي ذلك يبتعد الانسان عن الحياة الخارجية، مما يسبب له الكآبة والعزلة.
أقرأ أيضا: ما هي الأطعمة التي تحفز هرمون النمو
هل يمكن تعويض النوم في النهار؟
لا يمكن تعويض نوم الليل بالنهار، فالليل جعل للنوم والراحة والاسترخاء على عكس النهار الذي جعل لكسب الرزق والعمل، ولذا فيجب العمل ب النهار الباكر، والاسترخاء بعد غياب الشمس، ويمكن ذلك باتباع التالي:
- الحرص على النوم من 7-9 ساعات في كل يوم وليلة.
- الابتعاد عن الضوء الحاص بالهاتف قبل ساعة من موعد النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
الفرق بين نوم الليل و نوم النهار
نوم الليل يختلف عن نوم النهار في العديد من الأمور، حيث أن في نوم الليل يفرز الجسم هرمون يسمى الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن النشاط والحيوية والمناعة القوية لجسم الانسان، كما أنه يعمل بشكل أقوى وأفضل خلال الظلام، لذلك يفرز خلال النوم، وهو مفيد جدا في نمو الإنسان ويعمل على المحافظة على الصحة الجسدية للإنسان ويقوي المناعة لعدم الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة والمتنوعة.
هل النوم في الليل افضل؟
وحسب الدراسات والبحوثات التي أجريت لدى العديد من الدول، فالنوم في الليل أهم وأفضل بكثير من النوم في النهار، وهذا يعود إلى الساعة البيولوجية التي ينشط بها الجسم والتي تكون خلال فترة الليل، فالهرمون الذي يفرز ليلا يعتبر من أهم الهرمونات في جسم الإنسان والذي يتحكم في نشاط وحيوية الجسم، والقوة المناعية التي يكتسبها جسم الإنسان خلال فترة الليل، وبالمقابل لا يعمل خلال فترة النهار.
ما هو الوقت المناسب للنوم؟
يعد النوم من الأمور التي يجب الانتباه لها بكثرة فهي تعكس صحة الجسد، والصحة العقلية التي يجب أن يتمتع بها الشخص خلال فترة النهار للقيام بعمله على أكمل وجه، والوقت المناسب للنوم هو التالي:
- شخص يبلغ من العمر خمسة وعشرين عاما أفضل وقت للنوم له ما بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءا,
- ويمكنه الاستيقاظ الساعة الرابعة او الخامسة فجرا.
- ويمكن أن ينام الساعة الحادية عشر أما امبعد ذلك فيعتبر سهر وهو غير صحي لجسم الإنسان.