ما اسم تمرين الكتف بالإنجليزية؟، تُعد عضلات الأكتاف إحدى العضلات التي تتطلب المزيد من التمارين لإظهارها بشكل واضح الأمر الذي يدفع الأفراد إلى ممارسة ألعاب الأكتاف في المنزل عن طريق الاستعانة بالأثقال التي يتراوح وزنها بين 5 إلى 10 كغم مع الزيادة تدريجياً مع ضرورة توخي الحذر خوفاً من التعرض لأي إصابة، لهذا نتعرف على اسم تمرين الكتف بالإنجليزية عبر موسوعة المجرة.
ما اسم تمرين الكتف بالإنجليزي
إن ممارسة الرياضة أحد السلوكيات الصحية التي يحرص على أدائها العديد من الأفراد لدورها في الحد من الآلام والحفاظ على استقامة الظهر والأكتاف، وقد جاء اسم تمرين الكتف بالإنجليزي في النقاط الآتية:
- front dumbbell raise
- side lateral raise
- push press
- dumbbell shrug
- military press
- reverse flyes
ما اسم تمارين الأكتاف
تعتبر تدريبات الكتف من أصعب التمارين ناهيكم عن دورها في تحديد شكل العضلة وتحقيق الاستقرار الجسدي عند أدائها بالشكل الصحيح علاوة على دورها في الحصول على جسمٍ أكثر جاذبية، وفي الآتي أسماء تمارين الأكتاف:
- تمرين الكتف الأمامي بالبار.
- تمرين الكتف الأمامي بالدمبل.
- رفرفة أمامي.
- وكذلك الرفرفة بشكلٍ عكسي ومنحني.
- رفرفة خلفية بوضع الجلوس.
ما اسم تمرين الأرجل بالإنجليزية
يُسمى تمرين الأرجل Squat jump حيثُ تكمن أهميته في بناء عضلات القدمين وتخفيف آلام أسفل الظهر والحفاظ على مرونة المفاصل الأمر الذي يُساعد في الحد من الإصابات أثناء أداء التمارين علماً بأنه لابدّ من أداءه مرة أو مرتين خلال الأسبوع.
لربما يفيدك: أسماء عضلات الجسم بالانجليزي
ما هو تمرين ضغط الكتف
يُصنف تمرين ضغط الكتف ضمن التمارين المفيدة لتقوية عضلات الجسم مع مُراعاة مشاهدة الأفراد أثناء قيامهم بأدائه وعدم أدائه بشكلٍ يومي للحصول على الفائدة المُرجوّة وتفادي الإصابات أضف إلى ذلك أنه لابدّ من تجنب القيام بالتمرين بسرعة وأخذ قسطاً من الراحة.
تمارين الكتف في الجيم بالصور
قد نالت تمارين الأكتاف إقبالاً كبيراً من قِبل الشباب من أجل الحصول على جسمٍ مثالي والقدرة على أداء المهام بشكلٍ جيد، لذا إليكم تمارين الكتف في الجيم بالصور:
يُمكن القيام بألعاب الأكتاف بسهولة من خلال مشاهدة الفيديوهات الموجودة على الإنترنت حيثُ تُساعد في زيادة القدرة على رفع أوزان أثقل وقد قمنا بعرض اسمائها بالإنجليزي في السطور أعلاه.