ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين، إن التدخين أحد الظواهر السلبية التي تنتشر بشكل كبير في المجتمعات، ويعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الأمراض الخطيرة ولعلّ أبرزها السرطان، كونه يحتوي على مادة النيكوتين التي تتسلل إلى الرئتين وتحدث عواقب وخيمة، وهُناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة إقبال الشباب على التدخين منها الفراغ الذي يعيشه، أو أن يكون عاطلًا عن العمل، وعند الإقلاع يُصاب الجسم بالتغييرات الكثيرة التعرف على ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين.
الإقلاع عن التدخين
إن التدخين أحد أسباب هلاك الإنسان، كما أنها تؤدي إلى تدمير صحته، والتدخين يُسبب الإدمان نظرًا لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تُعتبر أحد مُسببات الإدمان، ويلجأ الشباب إلى اتّباع العادات الخاطئة مثل التدخين نظرًا لاعتقادهم الخاطئ بأن ذلك السلوك يمنحهم الشعور بالاستقلالية، ولا يقتصر التدخين على نوع واحد فقط، فهناك أشكال كثيرة منها الشيشة التي يحذر الأطباء منها كونها تحمل بين طياتها المواد السامة كالقطران والفحم الأسود وأوّل أكسيد الكربون، كما يحتاج المدخنين إلى وضع خطة للتغلب على تلك الظاهرة السيئة.
ماذا يحدث في جسمك عندما تتوقف عن التدخين
يلجأ بعض المدخنين إلى التوقف عن التدخين، بسبب كثرة أعداد الإصابات بالسرطان والأمراض القلبية وأمراض الجهاز التنفسي، وفيما يلي بعض التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء التوقف عن التّدخين:
- اختفاء النيكوتين من الجسم في غضون يوم إلى ثلاثة أيام.
- تراجع خطر الإصابة بالنوبات القلبية
- كما سوف يختفي النيكوتين في البول.
- ضبط معدلات ضربات القلب.
- تجديد خلايا الرئة.
- تقليل الإصابة بأمراض القلب.
- خفض خطر الإصابة بسرطان الدم.
- ترتفع درجة حرارة اليدين والقدمين لدرجة الحرارة.
- كما يزيد من مستوى الأكسجين في الجسم.
ماذا يحدث للرئتين بعد الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى زيادة الإصابة بسرطان الرئة كونه يشتمل على غاز سام، إلى جانب أنهم أكثر عرضة للإصابة بسبب فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، وقد يؤدي إلى الوفاة، لذلك ينبغي الإقلاع عن التدخين، وهُناك العديد من التغييرات التي تطرأ على الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين والتي تتمثل في النقاط الآتية:
- تنجو بعض الخلايا التي يمكنها إعادة إصلاح الرئتين.
- يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته.
- تبدأ الرئتان بالتخلص من المخاط وفضلات التدخين الأخرى.
- تشعر القصبات الهوائية بالهدوء وعدم الاضطراب.
- تبدأ وظائف الرئة بالتحسن.
نصائح بعد ترك التدخين
إن الإقلاع عن التدخين يعتبر أمرًا بالغ الصعوبة لدى المدخنين نتيجة الإدمان عليه، كما يعد تحدي الإقلاع عن التدخين من أصعب التحديات التي يواجها الإنسان، وفيما يلي أهم النصائح بعد ترك التدخين:
- امضغ علكة
- تجنب العوامل التي تُشجعك على التدخين
- قُم بمضغ شيئًا
- مارس أساليب الاسترخاء.
- تجنب المثيرات.
- شاهد فيلمك المفضّل
- قم بالتصفح عبر مواقع الإنترنت
- ينبغي التخلص من الرائحة العالقة بالفم بسبب دخان التّبغ.
- قم بالسير خارج المنزل.
- اقرأ أو مارس أحد الهوايات والأنشطة المفضلة.
- اغسل أسنانك
- تناول الماء بكميات كافية.
يحتوي الدخان على مادة تسمى النوكيتين، والتي تساعد في زيادة فرصة الإصابة بأمراض الرئة والجهاز التنفسي، وعند التوقف عن التدخين سوف تلاحظ بعض التغيّرات منها انخفاض ضغط الدم والنبض، ويصبح الجسم خالي من النيكوتين.