ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات يوميا ؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات يوميا، يعتبر التمر مليئ بالفوائد التي تعود على صحة الجسم، فبنية الثمرة البنية الصغيرة تجعلها أكثر فائدة لأمراض القلب والحد من الكثير من أعراض الحساسية والعديد من الفوائد، فتناول ثلاث حبات من التمر يكفي لمد الجسم بالطاقة الكافية لتؤدي وظائف الجسم الحيوية، وكثير من الأشخاص يحرصون على تناول التمر بشكل يومي من أجل الحصول على كافة المعادن المفيدة للجسم والمركبات الغذائية النباتية.

فوائد تناول التمر عديدة ومتنوعة. يمكن أن يعالج التمر العديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك وأمراض الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وسرطان المعدة وغيرها من الحالات. لذلك ينصح بتناول 3 تمرات يوميا لجني هذه الفوائد الصحية المتعددة.

الفوائد الصحية لتناول 3 تمرات في اليوم:

1- مصدر ضخم للحديد: التمر غذاء جيد لمرضى فقر الدم ، لذا فإن إضافة التمر إلى نظامك الغذائي أمر ضروري. 100 جرام من التمر يحتوي على 0.90 جرام من الحديد وهو ما يعادل 11٪ من احتياجات الجسم اليومية ، والحديد جزء من الهيموجلوبين داخل خلايا الدم الحمراء ، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى فقر الدم ، وهذا كان أكدته دراسة بعنوان “الحديد وفقر الدم والعدوى”.

2- التمر لصحة العين: يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بزياكسانثين واللوتين وهو أفضل فيتامين للعين مما يجعله قادراً على الوقاية من التنكس البقعي وأمراض الشبكية.

3- يقضي على الإسهال: يحتوي التمر على الكالسيوم الذي يعد من أفضل العناصر التي تساهم في وقف الإسهال ، كما أنه له الفضل في تجديد أنسجة الأمعاء. يساعد تناول التمر باستمرار في إنتاج البكتيريا المعوية ، وهذا من أفضل الفوائد الصحية لتناول التمر يومياً.

4- علاج الإمساك: إذا كنت تعانين من الإمساك ، تناول عدة تمرات وضعها في كوب من الماء ثم تناولها قبل النوم.

5- يساعد في تسهيل عملية الولادة: تناول التمر خلال الشهر الأخير من الحمل يساعد على تخفيف الألم وتقليل النزيف ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقاوم اكتئاب ما بعد الولادة ، ويساعد على إنتاج كمية كافية من حليب الثدي لتتمكن من إرضاع طفلها.

6- الحفاظ على وزن الجسم: يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ، وبالتالي يمكن أن يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ويساعد في التغلب على الرغبة في تناول السكر ، مما يعزز القدرة على إنقاص الوزن ، كما أن تناول التمر على معدة فارغة يعمل على موازنة مستويات السكر في الدم والتحكم في وظائف الأمعاء ، وهذا يجعلك تتعرف على التغيرات التي تحدث في جسمك عند تناول 3 تمرات في اليوم.

7- مفيد لصحة القلب: ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب بتناول التمر. ضعي القليل من التمر في كوب من الماء واتركيها طوال الليل ثم اخلطيها بالماء في محضر الطعام. يمكن تناول هذا الخليط أكثر من مرة في اليوم ، لأنه مفيد للوقاية. من النوبات القلبية.

8- يخفض ضغط الدم: يحتوي التمر على كميات قليلة من الصوديوم ، لكنها بدورها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ، وحوالي 5-6 تمرات تحتوي على حوالي 80 ملغ من المغنيسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى تناول تساعد مكملات المغنيسيوم 370 يوميًا على استقرار مستويات ضغط الدم.

9- يمنع السكتات الدماغية: يساعد التمر على استقرار الجهاز العصبي لاحتوائه على كميات جيدة من البوتاسيوم مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 40٪.

10- مفيد لصحة العقل: يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالفوسفور ، وبالتالي فهو يعتبر من المكونات الممتازة للحفاظ على صحة العقل ، لأنه يوفر التغذية المناسبة للدماغ.

11- يعزز الطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز ، كما أن مزج التمر والحليب يمد الجسم بكمية كافية من الطاقة.

12- يقوي الرغبة الجنسية: نأخذ بعض التمر ونضعها في وعاء من حليب الماعز ونضيف إليها الهيل وعسل النحل ويؤكل هذا الخليط في الصباح. تساعد هذه الوصفة على تعزيز الرغبة الجنسية لكل من الرجال والنساء من مختلف الأعمار.

أضرار تناول التمر قبل النوم

الإفراط في تناول التمر ممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن
يؤدي لظهور مشاكل بالكلى
ممكن أن يسبب تهيج الحساسية عند بعض الأشخاص

نصائح لتناول التمر قبل النوم

1- الثمرة: يتم تناول التمر بشكل مباشر
2- يمكن دمج التمر مع بعض المكسرات
3- يمكن صنع عصير التمر مع الحليب والموز

بالرغم من كثرة الدراسات التي تؤكد فوائد التمر الجمة، يجب اتباع نصائح الطبيب المختص قبل البدء بتناول التمر كل ليلة وعدم تناوله بوجبات دسمة ليلاً وتجنب تناول التمر من قبل الأشخاص المصابين بالقولون العصبي أو الاسهال أو الحساسية، ويجب تناول الحد المسموح به او ثلاث ثمرت يومياً فقط من اجل الحصول على الفوائد بشكل سليم