ماذا تسمى تمارين البطن، حيث أن تمارين البطن هي من التمارين الرياضية الهامة والمفيدة، وذلك كونها تلعب الدور الأساسي في تقوية عضلات البطن والجزء العلوي من الجسم، كما أنها تساهم في التحسين من الثبات والمرونة، وغيرها من الفوائد الأخرى، وهُناك أنواع عديدة من هذه التمارين التي من المُمكن ممارستها في الجيم أو في المنزل، وفي نطاق الحديث نوضح ماذا تسمى تمارين البطن.
ماذا تسمى تمارين البطن
تمارين البطن وهي التي يُطلق عليها أيضاً اسم “تمارين تقوية عضلات البطن” أو “تمارين شد البطن”، وهُناك الكثير من الأسماء الخاصة في هذه التمارين التي تستهدف منطقة البطن، ومنها هي:
- تمارين الكرنش.
- تمارين البلانك.
- تمارين الدراجة الهوائية.
- تمارين رفع الساقين.
- تمارين التويست الروسي.
- تمارين الجسر.
تمارين البطن في المنزل
تمارين البطن في المنزل من المُمكنِ أن تكون فعالة بشكل كبير من أجل شدة وتقوية عضلات البطن، دون الحاجة إلى معدات خاصة، ومن الأمثلة عليها هي:
- تمرين الكرنش (Crunches).
- تمرين البلانك (Plank).
- تمرين الدراجة الهوائية (Bicycle Crunches).
- تمرين رفع الساقين (Leg Raises).
تمارين البطن للنساء
تمارين البطن للنساء هي التمارين الرياضية التي تهدف لتقوية عضلات البطن والتحسين من مظهرها، كما أنها تعمل على تحسين التوازن واللياقة البدنية، ومن الأمثلة عليها هي:
- تمرين رفع الساقين (Leg Raises).
- تمرين التويست الروسي (Russian Twists).
- تمرين الرفع الجانبي (Side Plank).
- تمرين V-Ups.
فوائد تمارين البطن للجنس
تمارين البطن من المُمكن أن تكون مفيدة بشكل غير مباشر للصحة الجنسية، وذلك من خلال تعزيز اللياقة البدنية والتحسين للقوة العضلية والتحمل، ومن ضمن فوائد تمارين البطن للجنس هي:
- تقوية عضلات الحوض، والذي يساهم في تحسين التحكم أثناء العلاقة الجنسية.
- تساعد في تحسين التوازن والوضعية الجسدية، وهذا بدوره يجعل من الجسم أكثر مرونة، وقدرة على القيام ببعض الحركات الجنسية بسهولة أكبر.
- تحسين الدورة الدموية والذي بدوره يساهم في تحسين الصحة الجنسية وزيادة الانتصاب.