كيف يمكنك أن تقلك بمن حولك

كيف يمكنك أن تقلك بمن حولك، تعتبر الثقة بالآخرين عبارة عن جسر الحياة الصحيح الذي نمضي عليه، فأن تحظى بثقة الآخرين خير لك من أن تحظى بحبهم، فهناك الكثير يعاني من مشكلة فقدان الثقة بالآخرين وتعتبر من المشاكل النفسية الصعبة، التي تنتج آثار سلبية على الحياة الشخصية للإنسان وتهدد حياته العملية ويمكن أن تؤثر على روابطه الاجتماعية بمن حوله في المنزل أو اصدقائه .

هل يمكنك الوثوق بالناس من حولك؟

هناك الكثير من الأشخاص الذين يبدون مثل الأطفال في علاجهم الذين ليس لديهم سيناريو حياة يتبع مسارًا معينًا ، فهم لا يحصلون إلا على الأذى أو الاستياء من شخص ما ، ولكن هناك الكثير ممن لم يتعلموا هذا النص.

تعتبر الثقة في الناس من حولنا من أصعب الأمور ، لأنها في الحقيقة تتطلب شجاعة كبيرة وقوة شخصية ، ناهيك عن الذكاء والذكاء السريع.

كل من يثق في الناس ، يجب أن يكون على يقين تام من أنه يمكنهم ولا يستحقون هذه الثقة.

كيف تثق في الناس من حولك؟

• البقاء في مكان واحد

يعد التنقل في جميع أنحاء البلاد أو العالم طريقة مقبولة اجتماعيًا لقطع العلاقات وعدم الاقتراب من الناس أبدًا ، ولكن إذا كنت ملتزمًا بإعادة بناء إحساسك بالثقة ، فقم بعمل نقطة ارتكاز.

ستشعر أن هذا كان خطأ من البداية ، وستشعر بالحاجة إلى حزم أمتعتك والبدء من جديد ، سواء عبر المدينة أو في جميع أنحاء العالم ، ولكن حاول الاستقرار ، بمجرد وضع بعض الجذور في مكان ما.

• ضع نفسك في روتين ثابت

بمجرد أن تكون في مكان واحد ، عليك أن تأخذ إيقاعًا ، مثل نفس فصل الصالة الرياضية ، ونفس الأشخاص في حديقة الكلاب ، نفس مقهى صباح الأحد ، لأن هذا لا يجعلك تواجه مشكلة في رؤية نفس الوجوه مرة أخرى و مرة أخرى ، وهي الخطوة الأولى لبناء الثقة المتبادلة بين الناس.

• أعط قليلا وانظر ما تحصل عليه

بمجرد أن ترى نفس الوجوه ، تعال وأعط القليل وشاهد ما تحصل عليه ، واكشف عن نفسك قليلاً وشاهد ما سيحدث أو اسأل قليلاً وشاهد ما تحصل عليه واجعل نفسك ضعيفًا قليلاً ، اسأل أحد الجيران أو الأصدقاء عن نصيحة ، أو حتى شخص غريب لمساعدتك.

• ضع خططًا للمستقبل

إن العيش في صدمة لا يهز ثقتك بالناس فحسب ، بل يهز أيضًا ثقتك في المستقبل. تلعب الصدمة خدعة على الدماغ: فهي تخلق اليأس والشعور بأن مستقبلك سيكون خاليًا من المعنى أو السعادة.

وهذا بدوره يشعر أنه لا يوجد مستقبل على الإطلاق ، وهذا بدوره يجعلك تشعر بأن الوقت قصير ، وقد تفترض أنك ستموت شابًا ، أو أنك لن تكون قادرًا على تخيل إيجاد علاقة أو بناء مهنة أو إنجاب الأطفال.

يسمي خبراء الصدمات هذا الشعور بالمستقبل القريب ، لذلك عندما تبني ثقتك في الناس ، حاول أيضًا بناء ثقتك في مستقبل هادف ، من خلال وضع خطط لأسابيع وشهور وسنوات وعقود من الآن.

• ثق بحيوان

في دراسة من Journal of Research in Personality ، طلب باحث من 165 من أصحاب الحيوانات الأليفة إنشاء قائمة بأهداف الحياة وتقييم مدى ثقتهم في تحقيق تلك الأهداف.

ثلث أصحاب الحيوانات الأليفة أخذوا حيواناتهم الأليفة معهم أثناء المهمة ، وطُلب من ثلث آخر من أصحاب الحيوانات الأليفة كتابة وصف موجز لحيواناتهم الأليفة وعلاقتهم لإحضار حيواناتهم الأليفة إلى الذهن قبل المهمة ، والثلث الأخير فعل المهمة بينما كان حيوانهم الأليف في غرفة أخرى.

ووجدت الدراسة أن أصحاب الحيوانات الأليفة الذين أخذوا حيواناتهم الأليفة معهم أو جلبوا حيواناتهم الأليفة إلى الذهن لديهم أهداف أكثر في الحياة ولديهم ثقة أكبر في تحقيقها.

لخص الباحثون ما يعرفه الملايين من أصحاب الحيوانات الأليفة ، وهو أن الحيوان يمكن أن يوفر ملاذًا آمنًا وقاعدة يمكن من خلالها الوصول إلى العالم والتفاعل معه ، الأمر الذي يبدو بشكل ملحوظ وكأنه ثقة.

• تكون جديرة بالثقة

إن رؤية السلوك الجدير بالثقة في نفسك يمكن أن يساعدك على اكتشافه في الآخرين ، لذلك أرشد أو ساعد شخصًا آخر ، واتبع التزاماتك ، واحفظ كلمتك ، ومساعدة شخص محتاج. عندما يثق بك شخص آخر ، فإنه يذكرك أنه ربما يمكن الوثوق بك أيضًا.

• ازرع الاعتقاد بأنك تستحق أن تكون حول أشخاص جديرين بالثقة

غالبًا ما يأتي عدم الثقة كصفقة شاملة ، بالإضافة إلى الاعتقاد بأمور سيئة حول العالم: “لا يمكن الوثوق بأحد” ، “العالم مكان خطير”. غالبًا ما يؤمن الأشخاص الذين لا يثقون بأمور سيئة عن أنفسهم: “أنا محطم ،” أستحق الأشياء السيئة التي تحدث لي “.

لذلك ، من أجل زرع الثقة في الآخرين ، غرس الاعتقاد بأنك تستحق أن يتم تكريمك على ثقتك ، وتحدى الاعتقاد بأنك شخص سيء يستحق الخيانة أو الأذى.

• بناء الثقة بمرور الوقت

الثقة ليست مفتاحًا يمكنك تشغيله أو إيقاف تشغيله ، وبدلاً من ذلك ، يتم تشكيلها بمرور الوقت ، وتنمو جنبًا إلى جنب مع علاقتك.

عليك أن تبدأ في الوثوق بالأشخاص الذين لديهم أشياء صغيرة ، والوصول إلى اجتماع في الوقت المحدد ، والمساعدة في المهمات الصغيرة قبل الوثوق بشخص لديه أسرار كبيرة ، فلا داعي لفرض حكم على شخص ما عندما تقابله.

• ثق بالناس ببطء

يتطلب الكشف عن أسرارك ومخاوفك وانعدام الأمان الكثير من الثقة. غالبًا ما تحدث مشاركة مشاعرك مع شخص ما لاحقًا في العلاقة ، بعد أن تكون قد بنيت الثقة بالفعل.

ابدأ في الوثوق بشخص ما ببطء ، ولاحظ كيف يستجيب. قبل أن تلتزم تمامًا بالوثوق بهم ، عندما تشارك القصص مع شخص ما ، اسأل نفسك بعض الأسئلة:

• هل يبدو أنهم مهتمون بما يجب أن أقوله؟ تتطلب الثقة أن يهتم الطرفان ببعضهما البعض.
• هل هم على استعداد لتبادل القصص عن أنفسهم؟
• الثقة هي العطاء والأخذ ، حيث يشعر الطرفان بالراحة في المشاركة.
• هل هم رافضون أم متعجرفون أم غافلون عن مخاوفي ومخاوفي؟ الثقة تتطلب الاحترام.
• لديك مستويات مختلفة من الثقة لأناس مختلفين

لا يوجد “مستوى” محدد من الثقة تحتاجه مع الناس ، سيكون هناك بعض الأشخاص الذين تثق بهم قليلاً ، مثل زملاء العمل أو المعارف الجدد ، وبعض الأشخاص الذين تثق بهم في حياتك.

بدلاً من تصنيف الأشخاص على أنهم “جديرون بالثقة” و “غير جديرين بالثقة” ، انظر إلى الثقة على أنها طيف عابر بين الناس. راقب تصرفات الشخص وسلوكياته ، وليس كلماته. من السهل تقديم وعد ولكن من الصعب الوفاء به.

يجب أن تراقب أفعال الناس لترى ما إذا كانوا جديرين بالثقة أم لا ، ولا تتبع أقوالهم. إذا طلبت منهم معروفًا ، احتفظ بحكمك حتى تنتهي المهمة. من خلال مراقبة الأفعال وليس الكلمات ، يمكنك رؤية ثقة شخص ما بموضوعية محددة ، وبناء الثقة على أساس الحقائق.

أعراض الإصابة بمشكلة فقدان الثقة في الآخرين

• علاقات اجتماعية ضعيفة
• خوف التعرض للخيانة
• الاختيار الخاطئي في إعطاء الثقة

من أصعب وأسوء ما قد يحدث للمصاب بمشكلة فقدان الثقة مع الآخرين، هو ومه تشدده في منح الثقة في أي شخص من المحيطين به ربما يقدم على ردة فعل سيئة جداً وهو منح ثقته لشخص غير جدير بها وذلك من أجل تعزيز الأفكار التي بداخله، بشأن أن جميع الناس لا يستحقون الثقة.