كيف تزيد من معدل ذكائك ؟، يُعد الدكاء من الأمور التي يسعى الناس إلى زيادتها وتطويرها، حيث أن الذكاء لديه دور أساسي في حياة الإنسان، فتأثير الذكاء على حياتنا بشكل كبير، فبرغم أن جميعنا خلقنا بنسبة ذكاء واحدة إلا أنه يقع على عاتقنا تطوير قدراتنا من خلال التعليم والقراءة واكتساب الثقافات، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى كيف تزيد من معدل ذكائك ؟.
طرق علمية تساعدك على زيادة معدل ذكائك
- حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك تظهر الأبحاث أنه يمكننا زيادة أداء الدماغ من خلال دفع أنفسنا لتعلم أشياء تتجاوز قدراتنا الحالية. تعلم العزف على الموسيقى أو لعب لعبة جديدة أو تعلم أي شيء جديد يوسع الشبكات العصبية للدماغ ، مما يزيد من مستوى الذكاء.
- يعد تعلم لغة جديدة طريقة رائعة لجعل الدماغ يعمل بطريقة مختلفة وجديدة عن المسارات الروتينية التي اعتاد عليها. إنه يطلق صفارات البداية إلى مراكز في الدماغ لم يتم استخدامها بعد ، مما يزيد من معدل ذكائك ويزيد من الفطنة الفكرية للشخص.
- حاول تغيير روتينك اليومي ، وتناول بعض المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب ، وتحدي نفسك بتعلم أشياء جديدة ، على سبيل المثال ، حاول تضمين التأمل في روتينك اليومي لمدة نصف ساعة في اليوم بعد الاستيقاظ أو قبل النوم مباشرة. أظهرت الأبحاث أن التأمل يقلل من التوتر الناتج عن يوم مرهق ويحسن الحالة المزاجية ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ والصبر والتركيز ويحسن الذاكرة.
- حاول الانخراط في بعض أنشطة التفاعل الاجتماعي مع أصدقائك ، فهي خيارات ممتازة تساهم في تحسين معدل الذكاء لديك.
- البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل: السباحة أو الجري ، وحاول النوم 7-9 ساعات ليلاً ، حيث أنه يزيد من هرمون الإندورفين الذي يعطي شعوراً بالراحة والتحسن. النوم غير المنسق يقيد قدرات العقل في أي تطور ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض العقلية والجسدية. تعزز التمارين من تدفق الأكسجين والجلوكوز والعناصر الغذائية إلى الدماغ وهي واحدة من أفضل الطرق لتحفيز المرونة العصبية ، وقدرة الدماغ على تغيير رؤيته ووظيفته طوال الحياة.
- يساهم التعليم بشكل كبير في زيادة معدل الذكاء لديك ، لذا حاول القراءة في مجال العلوم مثل: الرياضيات والفيزياء والكيمياء ، فالعلم يزيد من فهمك للعالم ووعيك بما يجري من حولك ، والذي بدوره يحسن فهمك و قدرات. الشطرنج على سبيل المثال لديه القدرة على تعزيز قدرتك على تحسين معدل الذكاء الخاص بك.
- حاول تغيير نظامك الغذائي وتناول الكثير من البروتين في وجبة الإفطار. يمتلك البروتين القدرة على زيادة إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ ، مما يزيد من إفراز هرمون الدوبامين ويزيد من مستوياته ، مما يزيد من اليقظة ومهارات حل المشكلات ، على عكس تناول الكثير من السكر في وجبة الإفطار ، فهو يعمل على تنشيطه. لبضع ساعات ولكن يتركك تشعر بالجوع لفترات أطول.
- اتباع نظام غذائي صحي يغير نمط الحياة لقد أظهرت التجارب أن الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والطماطم وبعض التوت وزيت أوميغا 3 الموجود في الأسماك الزيتية يحسن الذاكرة وأداء الدماغ بشكل عام ، والتي ترتبط باليقظة العقلية وهي حيوية لصحة الدماغ .
- تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة ، فهي مليئة بمضادات الأكسدة والفلافونول وتحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين د وفيتامين إي بشكل عام ، تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على أجسامنا صحية وقوية وحيوية. بعيدا عن الأمراض.
وتجدر الإشارة هنا أن معدل الذكاء قد يزداد مع كل تعلمك لمعلومة جديدة، فقد يلعب التعليم دور أساسي في نسبة الذكاء وارتفاعها، لذلك من الضروري أن يحاول الشخص قدر الإمكان أن يتعلم حتى تزداد نسبة ذكائه.