كيف تختار الرياضة المناسبة لك بناءا على خصائصك ، ممارسة الرياضة أمر مهم واساسي في حياة كل انسان، وذلك لأن الرياضة ليست نشاطات جسدية فقط، بل هي نشاط نفسي يعزز النشاط العقلي والبدني من كافة الجوانب، ويقضى على الامراض من بدايتها ويكافح جميع الحالات الغير صحية.
كيف تختار الرياضة المناسبة لك
اختيار الرياضة المناسبة للجسم امر ضروري، فالنساء مثلا يحتجن الى تمارين رياضية مختلفة عن التي يحتاجها الرجال، والاطفال يحتاجون الى رياضات تختلف عن الشباب، وفيما يلي نصائح لاختيار الرياضة المناسبة لك:
- يجب مراعاة الهدف من الرياضة، فمثلا اذا كان الهدف فقدان الوزن يجب التركيز على الرياضات البدنية الهوائية.
- الاهواء الشخصية، اذا كان الشخص يحب ممارسة الرياضة بشكل فردي او جماعي، اذا كان الشخص يحب المنافسة ام الاستمتاع، اذا يحب ممارسع الرياضة في النادي ام في الهواء الطلق.
- العمر والجنس.
- وقت الفراغ المتاح.
اشهر انواع الرياضات المناسبة
يمكن ممارسة انواع واشكال مختلفة من الرياضة، لكل نوع هدف وغاية محددة للاستفادة منها، وفيما يلي اشهر الانواع:
- رياضات القوة.
- رياضات المقاومة.
- رياضات القفز.
- الرياضات الهوائية.
- الرياضات الجماعية.
- الرياضات الفردية.
نصائح لممارسة الرياضة بانتظام
ينبغي ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحصول على افضل النتائج، لذلك ينبغي تحديد الاهداف من ممارسه التمارين والتركيز على:
- اختيار نوع الرياضة التي تحبها وتراعي تحقيق الهدف.
- ممارسة الرياضة بجدول منتظم.
- الاحماء والتهدئة.
- استشارة الطبيب المختص.
لطالما كانت الرياضة السبيل الافضل للمحافظة على جسم الانسان، ودائما يؤكد الاطباء على المرضى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي وصفة جانبية لعلاج مختلف انواع الامراض او التخفيف منها.