كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك pdf، يتعرض الإنسان في حياته اليومية إلى العديد من الضغوط النفسية أو الجسدية التي قد تؤثر سلبًا عليه، وعلى أدائه وسلوكيّاته، حيث يكون الشعور بالخوف والقلق وعدم الارتياح، كما ينتج عنه بعض الأمراض التي قد لا يشعر بها في وقتها، وتلك التفاعلات المرضيّة ناتجة عن الإهمال وترك الجسد عرضةً لهذه الضغوطات، وفي ضوء ذلك يلجأ كثيرًا من الأفراد إلى تحميل كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك pdf.
كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
قد يؤدي القلق إلى عواقب وخيمة تنعكس على صحة الجسم، وبصدد هذا الحديث إليكم وسائل يمكن من خلالها التخلص من القلق والبدء بحياة جديدة:
- امضِ وقتًا برفقة عائلتك وأصدقائك.
- قُم بالاسترخاء قليلًا والاستماع إلى الموسيقى.
- الابتعاد عن الأفكار التي تسبب القلق.
- اجعل الرضا قاعدة أساسية في حياتك.
- قم بممارسة تمارين التنفس.
- قم بإحضار كوب من المشروب المفضل لديك.
- تذكر اللحظات أو المواقف الخاصة التي شعرت فيها بالقوة والراحة والسعادة.
من هو مؤلف كتاب دع القلق وابدأ الحياة
يرجع الفضل تأليف كتاب دع القلق وابدأ الحياة إلى المؤلف ديل كارنيجي، وقد تمّ تأليفه في قسم النفس ونُشر في الأول من شهر يناير لعام 1990، ويتواجد باللغة العربية، وبلغت عدد صفحاته 630 صفحة، وفي ضوء ذلك إليكم أهم المعلومات حول مؤلف كتاب دع القلق وابدأ الحياة:
- الاسم: ديل كارنيجي
- المهنة: كاتب وأديب
- أهم الأعمال: دع القلق وابدأ الحياة، كيف تكسب الأصدقاء.
- الجنسية: يحمل الجنسية الأمريكية
- الديانة: يعتنق الديانة المسيحية
- تاريخ الميلاد: الرابع والعشرون من نوفمبر لعام 1988م.
- مكان الميلاد: الولايات المتحدة الأمريكية.
- تاريخ الوفاة: الأول من نوفمبر لعام 1955م.
- اللغة الأم: اللغة الإنجليزية.
كيف يمكنك وقف القلق
إن القلق يؤدي إلى تراكم الأمراض، كما يكون ذلك بسبب عدم وجود أقران أو عائلة حاضنة، أو التعرض لصدمة نفسية وعاطفية، وتجعل شكله وتعبيرات وجهه بغيضة، وبصدد هذا الحديث إليكم طرق يمكن من خلالها وقف القلق:
- امنح نفسك قليلًا من الوقت عندما تشعر بالقلق والخوف.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- تحدّث عن الأمور الإيجابية التي حدثت معه.
- تناول المكملات الغذائية.
- قُم بممارسة تمارين الاسترخاء العقلي.
- ابتعد عن طرق التفكير السلبية التي تقودك إلى التوتر والقلق.
ملخص كتاب دع القلق وابدأ الحياة pdf
تتجلى أهمية هذا الكتاب في تغيير طريقة التفكير، كما يجعل الحياة أجمل، وقد برزت الغاية لاختراع الكتاب في مساعدة الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر المستمر، حيثُ يتألف الكتاب من ثمانية أبواب، ويُمكنكن تحميل كتاب دع القلق وابدأ الحياة ” من هنا “، حيثُ تم ترجمة الكتاب إلى عدّة لُغات وانتشر بشكل واسع في العالم العربي، واستفاد منه كثيرًا من الناس في تيسير أمور حياتهم.
إن التوتر والقلق إحدى الأمور التي تؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية، والتي تنعكس آثارها على حياتنا اليومية، ويُعيق عن المواصلة بشكل طبيعي، وكي يتم التخلص منها نحتاج إلى مزيدًا من المجهود، كما يستعين البعض بِقراءة كتاب دع القلق وابدأ الحياة.