كيف اهتم بصحتي النفسية 2020،الصحة النفسية هي المكون الاساسي لصحة الانسان وسلامته، قد يكون الانسان خالي تماما من اي امراض عضوية في جسمة، ولكنه يعاني من اضطرابات نفسية تقلب حياته وتفقد استمتاعه بوقته ومن الضروري أن يكون كل انسان على دراية كامله للعناية بصحته العقلية والعصبية بالطريقة الصحيحة حتى تنعكس بشكل كامل على حياته وصحته الجسديه بشكل عام .
مفهوم الصحة النفسية
يتساءل الكثير من الناس كيف أعتني بصحتي ، وهذا السؤال يشمل بالطبع الصحة العقلية والبدنية ؛ كما يمكن أن نشير إلى أي إنسان على أنه شخص سليم وصحي إذا كان يتمتع بالتوازن والانسجام النفسي والجسدي ، بينما الصحة النفسية هي الحالة التي يتمتع فيها الإنسان بالانسجام والانسجام النفسي والاجتماعي والعاطفي ، سواء مع نفسه أو مع الآخرين. من حوله سواء كان من العائلة أو الأصدقاء أو الغرباء ، حيث يشعر الإنسان هنا بالرضا والسعادة والطموح من أجل تحقيق نفسه والنجاح في الحياة واستغلال كل الإمكانيات المتاحة ، كما أن الشخص المتوازن نفسياً قادر على مواجهة العقوبات والصعوبات والصدمات. مع ذاتية قوية وثابتة لا تهزم أبدًا.
طرق تعزيز الصحة النفسية
هناك بعض العوامل التي تساعد الإنسان في الحفاظ على توازنه النفسي طوال الوقت ، ومن أهمها ما يلي:
التواصل الإيجابي مع الآخرين
قد يعتقد البعض أن الهدوء والسلام النفسي منعزلان عن الآخرين ، لكن هذا في الحقيقة اعتقاد خاطئ. بما أن التواصل مع الأشخاص الإيجابيين بنظرة متفائلة للحياة من شأنه أن يساعد الشخص في الحصول على توازن نفسي ؛ لذلك يجب أن يحرص كل شخص على الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون له القلق والتوتر والألم النفسي ، والبقاء على اتصال بالآخرين.
تعزيز الثقة بالنفس
هو وحده الذي يعرف الحقيقة عن الشخص ، وبالتالي إذا كنت تريد الحفاظ على تماسكه طوال الوقت ؛ يجب أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تحدد نقاط ضعفك وقوتك وتحاول تقوية نقاط قوتك والتطور من نقاط ضعفك ؛ سيساعدك هذا على اكتساب قدر كبير من الثقة بالنفس وبالتالي الحفاظ على صحة عقلية سليمة.
تبادل المصالح الاجتماعية
أكثر ما يبحث عنه أي شخص هو العثور على أشخاص آخرين لديهم نفس الاهتمامات في الحياة ، وهنا يجب أن يحرص كل شخص على إيجاد أشخاص يتفقون معه في الفكر والمصالح والهوايات لأن هذا من شأنه أن يخلق نوعًا من الانسجام والتناغم والهدوء النفسي.
خصص وقتًا للراحة والاستمتاع
أشارت العديد من الإحصاءات إلى أن قضاء أوقات طويلة جدًا في العمل دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة ودون قضاء وقت لممارسة الهوايات والسفر والاستمتاع بالحياة من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى الاضطرابات النفسية والقلق والتوتر الدائم ، ومن هنا يجب على كل شخص تأكد من تخصيص جزء من وقته لقضاء أوقات طيبة مع العائلة والأصدقاء وممارسة الهوايات المفضلة وما إلى ذلك.
المشاركة في العمل التطوعي
تغيرت حياة الكثير من الناس وتحسنت حالتهم النفسية تمامًا عندما يفرغون جزءًا من طاقتهم في العمل العام والتطوعي ، حيث يتم مشاركة الآخرين المهمين ومساعدتهم على تجاوز الأزمات من خلال تقديم الإغاثة للمرضى والفقراء والمساعدة. المحتاج والمتضرر من الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين وغيرها يعطي الإنسان شعوراً عاماً بأنه شخص تأثير إيجابي وفعال في مجتمعه وبالتالي الشعور بالرضا والراحة النفسية.
الاهتمام بالمظهر لا يعني فقط بالملابس والاكسسوارات بل ايضا تكون بالاخلاق الحميدة وأن تحب الخير للأخرين ونبذ الحقد والكراهية ويأتي الانتباه الى المظهر الخارجي للانسان حيث يجب ان يكون طوال الوقت يتمتع بالمظهر النظيف المتناغم لان هذا يساعده على زيادة ثقته بنفسه .