كيف انزل الكوليسترول الضار بسرعة، هناك الكثير من الأفراد يعانون من مشاكل عديدة في الجسم وتؤثر عليهم بشكل سلبي وتسبب لهم آلاما كثيرة، كارتفاع الكوليسترول في الدم الذي يعد من أكثير الأمور الضارة بالجسم، فهو بشكل عام مركب موجودة في كافة خلايا الجسم، وارتفاعه يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم في الشرايين، لذا ينبغي عليهم اتباع العديد من الوسائل والطرق التي تساهم في نزول الكوليسترول الضار، بصورة سريعة وهذا ما سنوافيكم به بالتفاصيل.
كيف انزل الكوليسترول الضار
هناك العديد من النصائح والوسائل التي ينبغي على كل فرد يعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم اتباعها بشكل كامل، كونها تساهم في نزول الكوليسترول الضار بالجسم وفيما يلي أهم تلك النصائح:
- أولا على الفرد المحافظة على وزن سليم وصحي كونه يعمل ذلك على خفض مستوى الكوليسترول.
- العمل على ممارسة الرياضة بشكل مستمر، كونها يزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم ويخفض مستوى الدهون ثلاثية الجليتسريدات الضارة.
- تناول الدهون الصحية والتقليل من الدهون المشبعة.
- تناول الدهون الغير مشبعة كالزيوت والمكسرات والزيتون بالإضافة إلى بعض الأسماك.
- عدم تناول الدهون الغير مشبعة المتحولة كونها تساهم في زيادة وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كونها تتميز بقدرتها على تخفيض الكوليسترول.
أسباب وعوامل خطر ارتفاع الكوليسترول
إن ارتفاع الكوليسترول في الدم من الأمور الضارة بصحة الإنسان والتي تسبب له أمراضا عديدة، نتيجة سلسلة من الأسباب والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، والتي ينبغي على الفرد الابتعاد عنها قدر الإمكان وقد جاءت الأسباب والعوامل التي تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول على النحو الآتي:
- الإكثار من التدخين يساهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- زيادة الوزن تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- سوء التغذية وتناول الدهون الغير مشبعة المتحولة بشكل كبير.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- كما أنها من المحتمل أن تكون بسبب عوامل وراثية.
- من يعاني من ضغط الدم المرتفع ومرض السكري.
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
إن ارتفاع الكوليسترول في الدم قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد، لذا ينبغي عليه الذهاب على الفور إلى الطبيب واستشارته، حتى لا يتم حدوث مضاعفات شديدة متعلقة بارتفاع الكوليسترول في الدم والتي تتمثل فيما يلي:
- حدوث آلام في الصدر.
- حدوث جلطة دموية.
- الإصابة بنوبة قلبية.
- أو الإصابة بسكتة دماغية.
علاج ارتفاع الكوليسترول
عند ارتفاع الكوليسترول في الدم ينبغي على الفور الذهاب إلى الطبيب واستشارته كي يصف الأدوية التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول، بالإضافة إلى الأساليب والتعليمات التي يجب عليه اتباعها، وفيما يلي أهم التفاصيل حول علاج ارتفاع الكوليسترول:
- يمكن علاجه عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم والمحافظة على تغذية صحية ومتوازنة.
- أو تناول العديد من الأدوية التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم مثل الستاتين.
- تناول أدوية مثبطة لامتصاص الكوليسترول.
كيفية الوقاية من ارتفاع الكوليسترول
هناك العديد من الطرق التي يجب على الفرد اتباعها في حياته كونها تساعد في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم، لأن ارتفاع الكوليسترول من الأمور الخطيرة التي تسبب الضرر للإنسان، وقد جاءت طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول على النحو الآتي:
- ممارسة الرياضة باستمرار.
- اتباع نظام غذائي مفيد لصحة الجسم.
- تجنب كافة منتجات التبغ.
- التخفيف من الوزن للحصول على جسم مثالي.
- تناول الأطعمة التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- تناول الخضراوات والفواكه باستمرار.
- الابتعاد عن تناول الدهون الغير مشبعة المتحولة.
الكوليسترول مركب موجود في خلايا الجسم وارتفاعه يؤثر بشكل سلبي على الجسم فقد يؤدي أحيانا إلى إعاقة تدفق الدم في الشرايين، لذا فينبغي اتباع كافة الوسائل والطرق التي تؤدي إلى خفض مستوى الكوليسترول في الدم منعا لحدوث أي أضرارا.