كيف انام وانا مافيني نوم؟، النوم هو شيء أساسي للإنسان ولا يمكن ان يكون هناك إنسان لا ينام الا اذا كان هناك خلل في تركيبته العضوية وهذا نادر الحصول وللنوم الكافي اهمية في حياة الانسان من اجل الحصول على راحة الجسم ومن اجل ان يكون الانسان قادرا على مهامه الحياتية في اليوم التالي وفي هذا المقال سنتحدث عن موضوع عدم المقدرة على النوم.
اهمية النوم لجسم الانسان
النوم هي عادة افتراضية موجودة عند الانسان وليس باستطاعته اختيار فعلها او لا فهي امر حتمي لا يمكن للإنسان ان يغيره وللنوم المثالي فوائد كبيرة على جسم الانسان سنذكرها في نقاط على النحو التالي:
- يمنح الجسم الطاقة للقيام بنشاطاته اليومية.
- يقوي الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض.
- يقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.
- يحافظ على نسبة السكر بالدم وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالسكري.
- يعطي الإنسان القوة الذهنية.
اسباب عدم الاستطاعة على النوم
هناك عدة أسباب من شأنها ان تجعل الانسان لا ينام جيدا مما يؤثر سلبيا على حياته اليومية، وسنقوم بذكر ابرز هذه الاسباب في قائمة نقطية على النحو التالي:
- ضيق التنفس أثناء محاولة النوم.
- تناول بعض الادوية التي تعتبر منبهة.
- مشاكل نفسية وصحية.
- شرب كمية كبيرة من المنبهات مثل القهوة.
- الإصابة بمرض القولون العصبي.
- القلق الشديد.
كيف انام وانا مو جاييني نوم
بالنظر الى الفقرات السابقة فإن هناك مسببات عديدة لعدم القدرة على النوم ولكن إذا لم يكن سبب من الأسباب التي ذكرناها موجود فان مشكلة عدم القدرة على النوم في هذه الحالة هي مشكلة بسيطة ويسهل التغلب عليها و سنذكرها طرق التخلص من هذه المشكلة بنقاط على النحو التالي
- عليك اختيار الطعام المناسب الذي تتناوله في العشاء حتى تكون في راحة جسدية تساعدك على النوم.
- عليك تهيئة غرفة النوم الخاصة بك للنوم.
- قم برش رائحة عطر جميلة في الغرفة الخاصة بك.
- يفضل ان تقوم بوضع ضوء خافت ذو لون ازرق نظرا لاني اللون الأزرق يعطي راحة نفسية.
- عليك التوقف عن التدخين في حال لم تكن قادر على النوم.
بهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن النوم وعن اهميته لجسم الانسان وعن الأسباب التي تجعل الإنسان لا يستطيع النوم جيدا كما تحدثنا عن الطرق الواجب اتباعها من أجل القدرة على النوم.