كيف ازيل دهون البطن ،تعرف مشكله الدهون البطن بأنها واحدة من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الاشخاص سواء كانوا رجالا ام نساء ،و يبحث الكثيرون منهم عن طرق للتخلص من هذه الدهون، للحصول على جسم مثالي خالي من هذه الدهون ،وذلك لانها تشكل مشكلة كبيرة وتسبب امراض كثيرة منها امراض متعلقة بالقلب والشرايين وضغط الدم ،كما ان هنالك اسباب عديدة تؤدي الى تراكم هذه الدهون في منطقة البطن والكرش، ومنها الجمود المستمر طوال اليوم ،اضافة الى عدم ممارسة الرياضة بانتظام ،وتناول الاطعمة المسببة لتراكم هذه الدهون ،ويمكن اتباع طرق عديدة للتخلص منها ،في المقال التالي سوف نقوم بالتعرف على طرق التخلص من الدهون منطقة البطن، اضافة لاسباب تراكمها.
أسباب تراكم دهون البطن
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والكرش ، ومن أهمها ما يلي:
- تؤدي زيادة الوزن الملحوظة إلى تراكم الدهون حول الأعضاء.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
- للعامل الوراثي دور كبير في حدوث دهون البطن أو الكرش.
- الجمود المستمر طوال اليوم.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
كيفية التخلص من دهون البطن بالتمارين الرياضية
هناك بعض التمارين التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تسبب الشكل غير المرغوب فيه ، ومن أهم وأفضل التمارين التي تساعد في التخلص من دهون البطن:
أولاً ، تمرين الضغط:
يعتبر تمرين الضغط من التمارين التي تساعد بشكل كبير في التخلص من دهون البطن ، من خلال استخدام اليد وكذلك الركبة ، مع مراعاة أن تكون اليد موازية للكتف ، وأن منطقة الظهر بشكل مستقيم ، ومن خلال هذا التمرين يتم شد عضلات البطن ، وكذلك عضلات الأرداف ، والوقوف في هذا الوضع لبضع ثوان مع أخذ نفس عميق ، وتكرار التمرين عدة مرات بنفس الطريقة.
ثانيًا: تمرين الشمر:
تعتبر تمارين اللف من أفضل التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن بسرعة ، وذلك من خلال الاستلقاء على منطقة الظهر ، وبعد ذلك يتم شد الساقين بحيث يتم فردهما ، وتمدد منطقة الذراعين وخلف الرأس ، يتم أخذ نفس عميق وتحريك الذراعين إلى أحد جانبي السقف ، وبعد ذلك يتم رفع الجسم ، ثم الزفير واستكمال التمرين حتى يتم لمس أصابع القدم ويتكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
ثالثاً: تمرين رفع الرجلين:
تعتبر عملية شد الساقين من أفضل التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن المتراكمة بسرعة كبيرة ، حيث يتم التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ، ثم يتم تمديد الساق لفردها ، ووضع يد واحدة تحت المؤخرة ثم خذ الشهيق وارفع الرجل حتى تصبح الرجل في الزاوية اليمنى مع باقي الجسم. ازفر واخفض ساقك ببطء. يتم تكرار نفس التمرين عشر مرات في اليوم.
كيفية التخلص من دهون البطن بالعصائر:
كما يمكن التخلص من دهون البطن عن طريق استخدام بعض العصائر الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في دهون البطن بشكل سريع وطبيعي ، ومن أهم تلك المشروبات والعصائر الطبيعية:
أولًا عصير الأناناس:
عصير الأناناس من أفضل العصائر التي لها دور كبير في التخلص من دهون البطن ، لاحتوائه على مادة البروميلين التي تساهم في تكسير البروتين وتسهيل عملية الهضم. يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى المشروب لتسريع النتائج.
ثانياً: عصير البطيخ:
يساعد عصير البطيخ أيضًا على التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن ، وذلك لاحتوائه على كميات عالية جدًا من السوائل ، مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ، كما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ثالثاً: عصير التفاح:
يساعد عصير التفاح أيضًا على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، حيث يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة ، والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، كما يساعد عصير التفاح على إعطائه. الشعور بالشبع والامتلاء.
كيفية التخلص من دهون البطن بالأعشاب:
كما يمكن التخلص من دهون البطن من خلال استخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، كما تساعد على التخلص من دهون الجسم ، بما في ذلك دهون البطن ، ومن أهم هذه الأعشاب:
أولاً الزنجبيل:
كما يساعد الزنجبيل في التخلص من الدهون عن طريق تناول مغلي الزنجبيل بشكل يومي ثلاث مرات في اليوم ، حتى الحصول على النتائج المرجوة.
ثانياً: الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وذلك بتناول الشاي الأخضر بشكل يومي ثلاث مرات في اليوم ، حتى يتم التخلص من دهون البطن المتراكمة.
ثالثاً: الشمر:
يساعد الشمر بشكل كبير على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة ، عن طريق تناول الشمر المسلوق مرتين في اليوم إلى ثلاث مرات في اليوم.
كيف ازيل دهون البطن ،تعرف مشكله الدهون البطن بأنها واحدة من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الاشخاص سواء كانوا رجالا ام نساء ،و يبحث الكثيرون منهم عن طرق للتخلص من هذه الدهون، للحصول على جسم مثالي خالي من هذه الدهون ،وذلك لانها تشكل مشكلة كبيرة وتسبب امراض كثيرة.