كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا، الكثير من السيدات يعانين من خفض مستوى الهرمون الخاص بالأستروجين الذي هو واحد من اهم الهرمونات الأنثوية الجنسية التي تعتبر مسؤوله عن ظهور الخصائص الخاصة بالبلوغ عند الفتيات، حيث ان مبيض الانثى يفرزه جزءا من هذا الهرمون بالإضافة لكونه يتم تصنيعه في الغدد الكظرية والمعدل الطبيعي للاستروجين هو محدد في هذا المقال، حيث ان هناك عده اعراض نقص هذا الهرمون الانثوي عند السيدات مثل البلوغ المبكر او تاخره ايضا، تابعونا للتعرف على كافه المعلومات حول هذا الامر.

أعراض نقص الهرمون الأنثوي

• البلوغ المبكر ، أو تأخر البلوغ.
• قلة نمو الأعضاء التناسلية بما في ذلك نمو الثديين.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تساقط الشعر.

كيف أزيد الهرمون الأنثوي بسرعة

إذا كنت تعانين من نقص في مستوى هرمون الاستروجين ، فإليك إجابة هذا السؤال ، كيف أزيد من هرمون الأنوثة بسرعة ، لكن احذر من محاولة زيادة نسبة هرمون الاستروجين بشكل مفرط ، خاصة إذا كنت قد أصبت بسرطان الثدي من قبل هذا ، وإليك أهم الطرق لزيادة مستوى هرمون الاستروجين.

زيارة الطبيب

• يجب عليك زيارة طبيبك لتحديد مستوى هرمون الاستروجين قبل محاولة زيادته ، لأن نقص هرمون الاستروجين يسبب العديد من المشاكل مثل سرطان الثدي وتكيسات المبيض.
• سيطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات لمعرفة مستوى الهرمونات الأنثوية ، وتشمل هذه التحليلات تحليل الهرمونات ، بالإضافة إلى تحليل البول والدم.

ممارسه الرياضه

• تؤدي الممارسة الصحية للتمارين الرياضية إلى زيادة هرمون الإستروجين ، ولكن احذر من الإفراط في ممارسة الرياضة التي تؤثر على هرمون الاستروجين بشكل عكسي ، وتؤدي إلى انخفاضه ، حيث يصعب زيادة هرمون الأنوثة عند النساء اللائي ينخفض ​​مستوى الدهون فيهن.

الأطعمة التي ترفع مستويات هرمون الاستروجين

• تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات والدهون.
• تناول المزيد من البروتين والبقوليات التي تحتوي على الفيتوستروجين.
• يمكنك أيضًا تناول الفاكهة والخضروات ، لاحتوائها على نوع من الاستروجين النباتي ، وهو اللجنين ، بالإضافة إلى وجود هذه المادة في بذور الكتان.
• تناول البروكلي والفول واللفت والجزر لاحتوائها على فيتامين أ.
• يمكنك تناول منتجات الصويا ، لاحتوائها على هرمون الاستروجين الذي ينظم مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
• تناول داميانا ، وهي عشب يحتوي على كمية كبيرة من هرمون الاستروجين.
• تناول العرقسوس الذي يعمل كمنشط للغدد الكظرية مما يؤثر على إفراز هرمون الاستروجين.
• يمكنك أيضًا تناول حلوى المروج ، لأنها تحتوي على مركب شبيه بالإستروجين.
• الحمص مصدر جيد للفيتوستروجين.
• تناول عصائر البرتقال والليمون والخوخ لاحتوائها على فيتامين سي.
• تأكد من شرب الكثير من الماء.

نصائح عامة لزيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم

• تجنب التدخين ، حيث أنه يتسبب في تلف الغدد الصماء مما يؤثر على قدرتها على إنتاج هرمون الاستروجين.
• تجنب شرب الكحول.
• يمكنك تناول القهوة ، والتي أظهرت الدراسات أنها ترفع مستوى هرمون الاستروجين ، لكن احذر من الاستهلاك المفرط للقهوة ، مما يرفع هرمون الاستروجين فوق المستوى الطبيعي ، مما يتسبب في أضرار جسيمة.
• تأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة.

كيف ازيد هرمون الانوثه سريعا، تعتبر مسؤوله عن ظهور الخصائص الخاصة بالبلوغ عند الفتيات، حيث ان مبيض الانثى يفرزه جزءا من هذا الهرمون بالإضافة لكونه يتم تصنيعه في الغدد الكظرية.