كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، على الرغم من ان الدورة الشهرية هي أمر طبيعي وتواجهه جميع السيدات، إلا أنه يصاحبها بعض الالام بسبب تشنجات عضلة الرحم، حيث ظان البطانة تنفصل من جدران الرحم وتترك جسمكِ حيث يساعد تشنج الدم في تدفق الدم من المهبل، والتي تظهر قبل موعد الدورة الشهرية بيومين الأمر الذي قد يستمر طوال أيام الدورة الخاص بكل سيدة، لذلك تبحث العديد من السيدات والفتيات عن الطرق السريعة والتي يمكن من خلالها التخلص والتخفيف من ألم الدورة الشهرية.
معلومات عن الدورة الشهرية
تبدأ الدورة الشهرية لدى المرأة عندما تصل إلى سن البلوغ، وهي عبارة عن مجموعة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة حيث يبدأ دم بطانة الرحم بالنزول ويصاحبها مجموعة من الأعراض وهي المؤشر الأساسي على بلوغ المرأة وقدرتها على الحمل، وتبدأ الدورة في حياة المراة من عمر 12 إلى 14 عام، كل 28 يوم، ولكن هناك بعض الاختلافات في الموعد بين إمراة وأخرى، وهي عملية صحية تؤشر على مدى سلامة الجهاز التناسلي لديها.
أعراض الدورة الشهرية
تظهر بعض الأعراض والتي يمكن للمرأة الشعور بها قبل موعد الدورة الشهرية وقد تستمر هذه الأعراض طوال أيام الدورة، وتختلف هذه الأعراض من إمرأة إلى اخرى، ومن أبرز الأعراض التي تصيب غالبية النساء:
- الشعور بألم في أسفل البطن: ويمكن أن يمتد الألم إلى الظهر أيضًا.
- تغير في الحالة النفسية: تزداد عصبية المرأة وشعورها بالتوتر في فترة الدورة الشهرية.
- كثرة النوم: تزداد رغبة المرأة في النوم لفترات أطول خلال الدورة الشهرية.
- ظهور حب الشباب: تلاحظ كثير من النساء ظهور حبوب في الوجه قبل نزول دم الحيض.
- تغيرات في الثدي: يمكن أن تحدث بعض التغيرات في حجم الثدي بالإضافة إلى الشعور بألم عند الضغط عليه لدى بعض النساء.
- الام الرأس: تنتج الام الرأس خلال الدورة الشهرية عن تغيرات مستويات هرمون الإستروجين .
- اضطرابات الجهاز الهضمي: تواجه بعض النساء اضطرابات في الجهاز الهضمي في فترة الدورة الشهرية، ويتسبب هذا في الإصابة بالإمساك أو الإسهال، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات.
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية
هناك بعض الطرق التي يمكن للمراة اتباعها من اجل تخفيف ألم الدورة الشهرية وخصوصاً تلك التي تعاني من تشنجات في الرحم، حيث يمكن الدمج بين أكثر من طريقة للحصول على استفادة أكبر، ومن أهم الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف الألم ما يلي:
- استخدام حمام ساخن حيث تساعد الحرارة على ارتخاء عضلات الرحم والعضلات المحيطة به فهذا الامر يساعد على التخفيف من التشنجات والانزعاج.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، ان ممارسة التمارين لها دور كبير في تخفيف الألم وإفراز الاندروفين وهو مسكن طبيعي للألم.
- تناول الأطعمة قليلة الدهون والاكثار من تناول الخضروات.
- الاسترخاء والتنفس العميق والابتعاد عن التوتر والقلق.
- الحد من تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- اخذ قسط من الراحة.
- الامتناع عن شرب الكحول.
كيفية التخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
هناك بعد الأدوية المسكنة والتي تساعد في التقليل من آلام الدورة الشهرية بسرعة حيث يتم تناول هذه الأدوية دون وصفة طبية، ومنها مضادات البروستاجلاندين، وهي التي تساعد بشكل فعال في تهدئة التقلصات في الرحم والتقليل من تدفق الدم وبالتالي تخفيف الألم، كما يمكن تناول النابروكسين والتي تخفف من الألم والتشنجات.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، بعدما قدمنا بعض الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها من التخلص او التخفيف من الأعراض والالام المصاحبة للدورة الشهرية لدى النساء.