كيف أحسن ذاكرتي وجعلها قوية وطويلة المدى بالطرق الطبيعية، يسعى كثير من الأشخاص بشتى الطرق على تقوية ذاكرته خصوصا كبار السن والذين يعانون من الذاكرة الضعيفة وعدم القدرة على تذكر كافة الأحداث التي تحصل معهم خلال اليوم، فالإنسان يعيش في عالم واسع مليء بالأحداث و الاخبار و الحقائق والمعلومات التي يشهدها العقل بشكل يومي، وخصوصا مع التقدم والتطور العلمي والتكنولوجي والذي غزا العالم بكثير من الآلات والأدوات التي اعتمد الإنسان عليها اعتمادا كليا على حفظ المعلومات وأرشفتها حيث قللت من الاعتماد على الذاكرة.
كيف انشط ذاكرتي للحفظ
مع اقتراب العام الدراسي الجديد يبحث كثير من الطلاب على كيف أحسن ذاكرتي وجعلها قوية وطويلة المدى بالطرق الطبيعية حتى يستطيع الطلاب والطالبات من من حفظ الدروس والمعلومات الهامة التي يعطيها لهم المعلم، و من الغريب ان في السنوات الاخيرة اصبح الكثير من الأشخاص في العالم سوا كانوا اطفال او شباب او كبار في السن يعانون من ضعف الذاكرة و اشارت الابحاث العلمية ان سبب ذلك يرجع إلى الاستخدام المفرط لوسائل التكنولوجيا التي سهلت على الناس انجاز الكثير من الاعمال التي تحتاج إلى وقت وجهد، ومن جانب آخر يعاني كثير من الطلاب من ضعف الذاكرة وعدم تذكر كثير من الدروس التي يتلقاها من المعلم، واليكم بعض الطرق التي من الممكن أن تنشط الذاكرة أثناء الحفظ وهي على النحو الآتي:
- يعتبر الاختلاط مع الآخرين من إحدى طرق تقوية الذاكرة التي تعمل على تجنب الإجهاد والاكتئاب.
- العمل على كتابة النقاط المهمة من الدروس على مذكرة ومراجعتها.
- الفحص المستمر لكافة أعضاء الجسم والتأكد من سلامتها جميعا.
- العمل على تناول الأطعمة التي من شأنها تقوية الذاكرة مثل الزعتر.
أطعمة تعمل على تنشيط الذاكرة والتركيز
هناك كثير من الطلاب وأولياء الأمور يعملون على البحث على الأطعمة وبعض من انواع النباتات التي تعمل على تقوية وتنشيط الذاكرة عند الاطفال و الكبار، وخصوصا في فترات الامتحانات نجد اغلب الطلاب يقبلون على أكل الخضروات والفاكهة التي تنشط من ذاكرتهم وتزيد من التركيز حيث ان هناك طلاب يهتمون بتحصيل الى الدرجات ويعملون على الجد والجهد للوصول إلى أعلى المراتب لذلك نجدهم يهتمون في تلك الأطعمة، وهناك أكثر من 7 أنواع من الطعام يتمكن الفرد من خلاله تحسين وتنشيط ذاكرته وهم:
- عين الجمل وكما يقال عنه (الجوز).
- السبانخ.
- الشوكولاته المرة.
- الافوكادو.
- الأسماك بصفة عامة وخاصة سمك السلمون.
- الفجل.
- البنجر.
- البروكلي.
- البيض وخصوصا الصفار.
تقوية الذاكرة والتركيز عند الأطفال
يهتم كثير من أولياء الأمور من الآباء والأمهات في تقوية ذكاء أطفالهم والعمل على جعلهم اشخاص اذكياء حتى يسهل عليهم الكثير من الأمور في ممارسة حياته اليومية والعملية والتعليمية، ويبحث كثير عن كيف أحسن ذاكرتي وجعلها قوية وطويلة المدى بالطرق الطبيعية، حيث ان هناك كثير من الطرق الطبيعية التي يمكن للأفراد اتباعها والتي تعمل على تقوية الذاكرة وعدم النسيان الذي يعاني منه كافة أفراد المجتمعات، وهناك عدد من الوسائل التي يمكن من خلالها تقوية وتنشيط الذاكرة عند الأطفال وهي:
- العمل على جعل الطفل ممارس للرياضة بشكل يومي.
- يجب على من يقوم ايصال المعلومات الى الاطفال يختار طرق محببة لهم وتكون بسيطة وسهلة ويبتعد عن التعقيد.
- النوم فإنه من أهم طرق تقوية الذاكرة هو النوم بوقت كافي والذي يقدر ب 8 ساعات يوميا.
- تناول العسل الطبيعي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميغا 3 زيت السمك.
- الاهتمام بوجبات الغذاء والابتعاد عن الدهون.
- الاكثر من اكل النشويات مثل الخبز البطاطا.
- الاكثار من اكل القمح والمكسرات.
كيفية تحسين ذاكرتي وجعلها قوية وطويلة المدى بالطرق الطبيعية
يسعى كثير من الأشخاص على البحث عن كيف أحسن ذاكرتي وجعلها قوية وطويلة المدى بالطرق الطبيعية، حيث يكون ذلك لعدد من الأسباب فمن الممكن أن يقوم كثير من كبار السن بالبحث عن طرق تقوية الذاكرة بشكل طبيعي حتى يتمكن من تذكر باقي أحداث يومه، وهناك شباب يعمل على تناول الاطعمة التي تنشط الذاكرة حتى يتسنى لهم التركيز في انجاز اعمالهم اليومية، وطلاب وطالبات المدارس ايضا في وقت الامتحانات يبحثون عن أفضل الطرق لتنشيط الذاكرة حتى لا ينسى المعلومات وقت الاختبار، واليكم بعض الطرق الطبيعية التي تعمل على تنشيط الذاكرة ومنها:
- التأمل حيث يعتبر التأمل من طرق تنشيط وتقوية الذاكرة حيث يكفي للشخص التأمل في ملكوت الله 10 دقائق في اليوم.
- النوم الجيد لوقت لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
- تناول وجبات غذائية مناسبة والاكثر من الأطعمة التي ذكرناها في الفقرة السابقة.
- الالتحاق بدورات واكتساب المعلومات والخبرات والمهارات في شتى المجالات.
- اتباع سياسة التحدي مع قدرات عقلك.
- تجنب الارهاق والسهر.
الخاتمة
في الختام وكما ذكرنا سابقا يعاني كثير من الأفراد داخل المجتمعات المتقدمة من الضعف المستمر للذكرى بسبب الاستعمال المفرط لأدوات الحديثة التي تحد من استخدام المهارات والقدرات الخاصة به، و تحسين الذاكرة تجنب قدر المستطاع من استخدام تلك الأدوات.