كيفية يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج خشونة الركبة، يحتوي زيت الزيتون على مواد مضادة للالتهاب،وتقوم بوظيفة المسكنات، وكلما كان الزيت ذا نكهة قوية تكثر فيه قوته لتسكين الألم،فمن أكبر مشكلات التقدم في العمر هو خشونة الركبة،ولا يكون التقدم بالعمر هو السبب الوحيد لخشونة الركبة ، فبعض الشباب يعانون من هذا المرض بسبب اعراض مختلفة مثل زيادة في الوزن الذي يحدث تآكل الغضاريف في المفاصل ويؤدي لاحتكاك العظام وينتج عنه ألم شديد ، وسوف نتعرف على كيفية استخدام زيت الزيتون في علاج خشونة الركبة
ما هو هشاشة العظام التي تسبب خشونة الركبة؟
دعونا نلقي نظرة على ماهية التهاب المفاصل للحصول على فهم أفضل لكيفية مساعدة زيت الزيتون في علاجه وعلاج التهاب المفاصل على وجه الخصوص. يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو الصحة العامة أو الجنس أو التاريخ الطبي.
كما أن وصفه بأنه مرض ليس دقيقًا تمامًا ، لأن هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل ، وأكثرها انتشارًا هو هشاشة العظام وخشونة الركبة ، والتي تحدث عندما يبلى الغضروف في المفاصل ، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض. على الرغم من أن خشونة الركبة هي التهاب مفاصل فهي ليست التهابية ولكنها تسبب التهاباً في المفصل والذي ينتج بشكل رئيسي عن الاحتكاك.
تتميز جميع أشكال التهاب المفاصل تقريبًا بالتهاب مزمن ، مما يضعف قدرة الجسم على الشفاء. نتيجة للالتهاب ، يتطور الانزعاج ، مما يحد من الحركة ويقلل من جودة الحياة نظرًا لوجود ضغط دائم تقريبًا على القدمين ، فقد يكون من الصعب بشكل خاص التحكم في خشونة الركبة ومع ذلك ، هذا هو المكان الذي يأتي فيه زيت الزيتون.
كيف يمكن أن يساعد زيت الزيتون في تقليل خشونة الركبة
ثبت أن زيت الزيتون له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للفصال العظمي عن طريق منع الإنزيمات الالتهابية COX-1 و COX-2. أحد هذه المركبات ، الأوليوكانثال ، يعمل بشكل مشابه للإيبوبروفين. هذه المادة مضادة للالتهابات أيضًا ، لذا يمكن أن يساعد الإيبوبروفين في حل نفس المشكلة.
عندما يتم تقليل الالتهاب ، يتم تقليل الانزعاج الذي يصاحب ذلك ، وهذا هو السبب في أن الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة في تقليل الألم ، ولأن الأوليوكانثال مرتبط بمرارة زيت الزيتون ، كلما كان المر أكثر أفضل.[1]
لماذا يعتبر زيت الزيتون البكر أفضل في علاج خشونة الركبة
زيت الزيتون البكر عالي القيمة الغذائية ومحمّل بمضادات الأكسدة والدهون الصحية المقاومة للشيخوخة وكميات كبيرة من دهون أوميغا 3 للدماغ والجسم ، بالإضافة إلى نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة تسمى حمض الأوليك.
يشكل حمض الأوليك حوالي 73 في المائة من إجمالي محتوى الدهون في زيت الزيتون ، وهو أمر خاص بشكل خاص لأنه ثبت أن له بعض الفوائد الصحية الرئيسية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمفاصل.
يعتبر زيت الزيتون البكر مفيدًا لما هو أكثر من مجرد تقليل الالتهاب. تم إثبات فوائد صحة القلب وفقدان العظام والأمراض التنكسية العصبية في العديد من الدراسات (التي تؤثر على الدماغ والعمود الفقري والعضلات والأعصاب المتصلة) ، وتم التحقيق في تأثير أحد مكونات الزيت الذي يحمي الجهاز. ومع ذلك ، فقد أظهر الأطباء أيضًا أن البوليفينول ، وهو جزيء موجود في الزيت ، يعزز صحة القلب.
طريقة استخدام زيت الزيتون البكر لعلاج خشونة الركبة
وفقًا للأطباء ، فإن 3 1/2 ملاعق كبيرة من الزيت تعادل 200 مجم من أقراص الإيبوبروفين. يقلل زيت الزيتون البكر الممتاز من كمية الأدوية التي تحتاج إلى تناولها ، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على روتين الأدوية الخاص بك.
اعلم أيضًا أن 3 1/2 ملاعق كبيرة من الزيت تحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية ، ونتيجة لذلك ، من الجيد استخدامه باعتدال لتجنب زيادة الوزن من السعرات الحرارية الزائدة ، وتسخين زيت الزيتون إلى درجات حرارة عالية (حوالي 410). درجة فهرنهايت) مئوية) يمكن أن تدمر بعض خصائصه المفيدة ، لذلك يفضل تقليب الخضار (300 درجة) أو قلي المنتجات المقلية (340 درجة) في درجات حرارة منخفضة وللحصول على فوائد استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، يمكن يمكن استخدامه أيضًا في درجة حرارة الغرفة في تتبيلات السلطة ، أو كغموس في الخبز ، أو كمعكرونة أو صلصة خضروات.
من الأفضل حفظ الزيت في مخزن بارد ومظلم للحفاظ على آثاره المفيدة ، ولكن يمكن أيضًا حفظه في الثلاجة.
رأي الأطباء في استخدام زيت الزيتون لخشونة الركبة
كما ذكرنا يقول الأطباء أن أحد الأسباب الرئيسية للأمراض هو الالتهاب المزمن الذي يسبب هشاشة العظام ، والالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية لـ “الغزاة” في الجسم مثل البكتيريا أو الفيروسات ، ويساعد في تقليل مخاطر العدوى والأمراض. ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يصبح التهابًا مزمنًا ويبدأ في مهاجمة الخلايا الطبيعية والصحية ، وهذا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وأمراض القلب والسكري وكذلك هشاشة العظام.
يقول الأطباء أيضًا أنه إذا شعرت أن مفاصلك ملتهبة ومؤلمة ، فمن الضروري إدراج المزيد من زيت الزيتون في نظامك الغذائي ، حيث تشير الأبحاث إلى أن حمض الأوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات وعلامات الالتهاب المرتبطة بعدد من الأمراض الرئيسية وجدت إحدى الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون قد تعمل بشكل مشابه للأدوية المضادة للالتهابات وتسكين الآلام. تشير أبحاث أخرى إلى أن حمض الأوليك يمكن أن يقلل من مستويات البروتين التفاعلي C في الدم ، وهو علامة التهابية مرتبطة بحالات مثل هشاشة العظام في الركبة. والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يقول الأطباء أيضًا عن آثار تناول زيت الزيتون الغذائي على آلام المفاصل ، وتحديداً في مرضى هشاشة العظام ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل زيت الزيتون يقلل من الإجهاد التأكسدي ويقلل من مستويات علامات الالتهاب في دم الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يقلل زيت الزيتون بشكل كبير من آلام المفاصل وتيبسها وضيق عضلات اليد والركبة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
إن إضافة زيت الزيتون إلى طعامك أمر سهل يمكن تنفيذه. القليل من زيت الزيتون البكر فقط ملعقة واحدة ، قم برشها على السلطات التي تحبها ، وتأكد من استخدام زيت الزيتون الخام (وليس المسخن) للحصول على مضادات الأكسدة والعناصر الدهنية التي تزوده بها. ينصح الأطباء بتناول زيت الزيتون لعلاج آلام الركبة والمفاصل على شكل مكمل غذائي ، وتجدر الإشارة إلى أن زيت الزيتون يعمل بشكل أفضل لألم المفاصل عند استخدامه مع السمك. الزيت ، والذي له أيضًا بعض الفوائد الصحية الخطيرة.