كيفية خسارة الوزن من 105 إلى 90، يعاني الكثير من الناس من السمنة المفرطة التي تجعلهم يبحثون عن الطرق والوسائل التي تعيد اليهم رشاقتهم و تخلصهم من الأوزان الزائدة والشحوم المتراكمة في انحاء اجسادهم، لذا سوف نتعرف على كيفيه انقاص الوزن من خلال عدة انظمة محددة وسهله التنفيذ ولا تحتاج الى الكثير من الجهد والعناء ، فتابعونا للتعرف على هذه الانظمه معا.
كيفية إنقاص الوزن من إلى
هناك العديد من الأنظمة الطبيعية والبسيطة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم ، وخاصة فقدان الوزن بأكثر من مائة كيلوجرام في وقت بسيط ، ومن بين تلك الأنظمة:
- الطلب الأول:
يعتبر هذا النظام من الأنظمة السهلة فكل ما عليك فعله هو إتباع النظام التالي للتخلص من الوزن الزائد:
اليوم الأول:
من الضروري تناول الفاكهة بكميات كبيرة مهما كان نوعها ماعدا الموز كما يجب تناول كميات كبيرة من الحساء المصنوع من “البصل والفلفل الأخضر وعصير الطماطم والملفوف الأبيض وحزمة الكرفس” في أي وقت. من سوم كوجبة خفيفة.
اليوم الثاني:
تؤكل جميع أنواع الخضار ويتم تناول حساء الخضار المذكور في أي وقت من اليوم ، وفي العشاء ، تؤكل البطاطا المسلوقة أو المشوية.
اليوم الثالث:
يجب الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة باستثناء الموز والبطاطس ، بالإضافة إلى تناول شوربة الخضار المذكورة سابقاً في أي وقت من اليوم.
اليوم الرابع:
يفضل تناول حوالي أربعة موزات مع ستة أكواب من الحليب الخالي من الدسم بجانب شوربة الخضار المذكورة سابقاً ، كما أنه من الضروري تناول الكثير من الماء مع إضافة مسحوق النخالة حتى تتم عملية الإخراج. بشكل طبيعي.
اليوم الخامس:
في اليوم الخامس يفضل تناول قطعتين من صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية بعد إزالة الجلد منها تماما ، مع حوالي ست حبات طماطم مقسمة على مدار اليوم مع تناول شوربة الخضار المذكورة سابقا ومع الحاجة لأكل ستة
لثمانية أكواب من الماء يوميا.
اليوم السادس:
ويطبق نظام هذا اليوم مثل اليوم الخامس ، بالإضافة إلى تناول الخضار بجميع أنواعها ما عدا البطاطس.
اليوم السابع:
في اليوم الأخير من الأسبوع ، يتم تناول كمية غير محدودة من الأرز المسلوق بدون أي إضافات ، مع كمية معينة من الفاكهة والخضروات ، باستثناء البطاطس والموز.
يمكن اتباع هذا النظام كل أسبوع حتى الوصول إلى الوزن المناسب ، ويفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على أفضل النتائج وأسرعها.
- الدرجة الثانية:
هذا النظام هو نظام غذائي سهل وبسيط للغاية ، ويعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، وذلك للتخلص من الوزن الزائد بشكل أفضل.
ويفضل في هذا النظام تناول أطعمة معينة خالية من الدهون ولكن في نفس الوقت تمنح الجسم كميات كبيرة من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي ويفضل اتباعها. هذا النظام الغذائي بشكل مستمر.
يتكون هذا النظام الغذائي من
- وجبة افطار:
تتكون هذه الوجبة من:
قطعة خبز واحدة فقط وكوب من عصير البرتقال الدافئ وقطعة جبن قليل الدسم وخيار.
- غداء:
الغداء عبارة عن سلطة خضار خالية من الملح ، مع ربع دجاجة مسلوقة أو لحم أو سمك مشوي ، مع قطعة توست أو ملعقتين كبيرتين من الخضار المسلوقة.
- وجبة عشاء:
يتكون العشاء من حبة خيار مع كوب زبادي خالي من الدسم.
مشروب عشبي يساعد على إنقاص الوزن
يعتبر هذا المشروب من الأعشاب الطبيعية التي عند تناولها تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم ، ويتم تحضيره من خلال:
نأخذ ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة ونضعها على النار مع أربعة أكواب من الماء ، ونتركها حتى تغلي لمدة خمس دقائق على الأقل ، وتؤخذ هذه الأعشاب يومياً على معدة فارغة ، أو اشرب الماء والعسل ممزوجين بالماء الدافئ يوميا على معدة فارغة وقبل النوم مباشرة.
رياضات :
تعتبر الرياضة من أهم الأشياء التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بطريقة فعالة ، لذلك من الضروري القيام بتمارين الزومبا لتقوية العضلات. نتائج أفضل وأسرع.
كنا واياكم من خلال هذا المقال للتعرف على احد اهم الانظمه الغذائيه، والذي يساعد في التخلص من تلك الدهون والشحوم المتراكمة ويقلص الاوزان بشكل ملحوظ في جسم الانسان.