كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال، كثير من الامهات تلاحظ حالة الذعر التي تصيب اطفالهم ويتستيقظون من نومهم فجأة، وفي الغالب قد يكون الاستيقاظ بسبب رؤية حلم مزعج او كابوس، كثير من الاطفال خلال سن ما قبل المدرسة قد يعانون من تلك الكوابيس وقد يظن الطفل بأن ما رآه هو حقيقة، يمر الطفل خلال تلك الفترة بالضغوطات النفسية وتغييرات كبيرة مثل وجود خلافات اسرية او انتقال لمدرسة جديدة او عقاب الطفل من الاب والام قد يؤدي الى رؤية الكوابيس في منامه .
ما هي كوابيس الأطفال؟
كوابيس الأطفال الصغار هي أحلام مزعجة ومخيفة توقظ الطفل من النوم. عندما يواجه الطفل كابوسًا مخيفًا ، سيتذكره ، وإذا كان بإمكانه التحدث ، فقد يرغب في مناقشته مع والديه ، وقد يجد صعوبة في العودة للنوم بعد الكابوس.
قد يعاني الطفل من الكوابيس في أي وقت أثناء نومه ليلاً ، وفي معظم الحالات يحدث الكابوس أثناء النوم عندما يكون هناك حركة سريعة للعين (REM) ، والتي تحدث خلال ساعات الصباح الباكر ، وهذه الظاهرة شائعة جدًا في حوالي 25 عامًا. في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا قد يعانون من كوابيس متكررة ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية.
الشعور بالخوف من الظلام ، على سبيل المثال ، أو مجرد الخوف من الذهاب إلى الفراش ، أمر شائع جدًا لدى الأطفال الصغار خلال مرحلة معينة خلال طفولتهم ، لذلك يجب على الآباء السعي إلى معالجة مخاوف الطفل وتقديم الطمأنينة التي من شأنها أن تعطي تأثيرًا إيجابيًا عن قدرته على النوم والاستمرار فيه.
أسباب كوابيس الأطفال
لا يُعرف السبب الدقيق لكوابيس الأطفال ، ولكن تزداد احتمالية حدوثها عندما يكون الأطفال متعبين أو مرهقين. قد يعاني الأطفال من كوابيس متكررة إذا كانوا يعانون من أحداث حزينة ، كما أن بعض الأدوية قد تسبب كوابيس أو أحلام مزعجة للطفل. يعاني معظم الأطفال من كابوس واحد. على الأقل ، تحدث الكوابيس بشكل مستمر أو نادر الحدوث.
يمكن أن تحدث الكوابيس عند الأطفال في أي عمر ، لكنها تبدأ في الحدوث بين سن ثلاث إلى ست سنوات وتنخفض بعد سن العاشرة. بعد سن 12 ، تكون الإناث أكثر عرضة للكوابيس من الذكور. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، فإن وجود كوابيس حول انفصالهم عن والديهم أو رؤية وحش قبيح ، قد يعاني الأطفال الأكبر سنًا من كوابيس بسبب الأفلام المخيفة أو الضغوطات القادمة مثل بدء المدرسة.
كيفية تجنب كوابيس الأطفال
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم: يحتاج الأطفال الصغار إلى مزيد من النوم أثناء النهار أكثر مما يحصلون عليه بانتظام. يمكن أن يقلل النوم الكافي من عدد الكوابيس وتواترها وقوتها.
- حافظ على روتين وقت النوم خفيفًا وسعيدًا: قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة ، يجب ألا يشاهد طفلك أفلامًا أو برامج تلفزيونية مخيفة أو يقرأ قصصًا مخيفة قبل النوم. حاول تجنب أي شيء يثير الخوف.
- التحدث عن الكابوس أثناء النهار: احرص على معرفة ما إذا كان هناك موضوع محدد للكوابيس ، خاصة إذا كانت متكررة ، فقد تكون أحلامًا حول الدراسة ، أو القلق بشأن الأسرة أو الأشياء الأخرى التي تزعج الأطفال ، أو الضغوطات لدى الطفل. يجب تحديد الحياة والتحدث عنها.
- راحة الطفل وطمأنته: هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الطفل إلى عناق ودفء ، لذلك يجب أن يكون بالقرب من الطفل لفترة قصيرة بعد حدوث الكابوس ، ويظل الطفل متعبًا وغير قادر على النوم بسرعة ، لذلك يمكن القيام بما يلي:
- تحفيز الطفل على العودة للنوم في سريره وتجنب الاهتمام المفرط أو التدليل.
- على سبيل المثال ، يمكن إعطاء الطفل لعبة طرية أو بطانية مفضلة لا تبقى معه طوال الليل.
- أطفئ أي أضواء ساطعة في غرفة النوم ، حيث يمكن للإضاءة الخافتة أن توفر الراحة للطفل.
- يفضل ترك باب غرفة النوم مفتوحا حتى يشعر الطفل أن المنزل آمن وأن والديه قريبين منه.
- يمكن للوالد قراءة قصص عن التخلص من الكوابيس ، على سبيل المثال ، رسم صور للكوابيس ثم تمزيقها والتخلص منها كعلامة رمزية للتغلب على الكابوس ، مهما كان الحل بسيطًا ، ولكن قد يكون الأمر كذلك. العمل ويستحق المحاولة.
تأثير الكوابيس على الأطفال
تحدث الكوابيس ، كما ذكرنا ، بشكل أساسي أثناء نوم حركة العين السريعة ، وهذه هي المرحلة الأخيرة في دورة نوم الإنسان العادية ، وينشط نوم الريم في منتصف الليل أو الصباح الباكر ، لذلك من المرجح أن يستيقظ الأطفال من الكابوس أثناء ذلك. مرات.
تختلف الكوابيس من طفل إلى آخر ، لكنها غالبًا ما تحتوي على عناصر مخيفة ، مثل الوحوش والأشباح والحيوانات العدوانية أو الأشخاص الذين يخافون منها أو يهددون سلامتهم. ماذا او ما.
أثناء الكابوس ، يكون معظم الأطفال غير مستجيبين نسبيًا ، وقد يصدرون أصواتًا أو حركات لا إرادية مثل التنفس السريع أو التعرق الشديد أو اتساع حدقة العين ، وهي ليست شائعة عند الأطفال. يشعر العديد من الأطفال بالضعف أو القلق عند الاستيقاظ ، وهذا يمكن أن يتسبب في تسارع معدل ضربات القلب. يتضخم القلب ، وبمرور الوقت ، يمكن للأطفال الذين يعانون في كثير من الأحيان من الكوابيس أن تظهر عليهم أعراض الأرق الناتجة عن مشاعر الفزع والكوابيس.
الفرق بين الكوابيس والرعب الليلي
غالبًا ما يتم الخلط بين الكوابيس والذعر الليلي. يعتبر الذعر الليلي نوبات من الرعب والخوف تحدث أثناء النوم. هذا هو عكس الكوابيس ، وغالباً ما يكون الذعر الليلي مصحوبًا باللفظ والأعراض الذاتية وأعراض أخرى يقوم بها الطفل ضد هذا الخوف. الفرق الرئيسي الآخر بين الكوابيس والذعر الليلي هو التوقيت. تحدث نوبات الذعر الليلي بشكل رئيسي خلال مراحل حركة العين غير السريعة (NREM) قبل نوم حركة العين السريعة ، تحدث الكوابيس أثناء نوم حركة العين السريعة.
نصائح إذا كان الأطفال يعانون من الكوابيس
- ابدأ بتحديد الخوف: الاستماع إلى الطفل ، وطرح الكثير من الأسئلة ، والتعرق على كل ما يخيفه أثناء النوم ، وعدم السخرية من مخاوف الطفل ، قد يبدو الكابوس مضحكًا أو تافهاً للوالدين ، لكنه مخيف جدًا و حقيقي للطفل.
- تأكد من سلامة طفلك: إذا لم يستطع الطفل الانفصال عن والديه قبل النوم ، انتظر ثم حاول إعادته إلى سريره في غرفته. كن لطيفًا ولكن حازمًا بشأن نومه في سريره. إذا ضايق الطفل ، اسأله مرة أخرى عن السبب ، ثم أكد له أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وأنه سينام بأمان ، ولن يزعجه أي شيء ، وأنه يمكنه النوم بشكل مريح بمفرده على سريره طوال الليل ، فهذا سيعطي. يثق الطفل بأن سريره مكان آمن ، فالأفضل للطفل أن يستريح في غرفته الخاصة ولا يتركه يغادر غرفة نومه دائمًا وينام في غرفة أخرى.
- بناء الثقة بالنفس لدى طفلك ومهارات التأقلم: خلال ساعات النهار ، تأكد من الانخراط في الأنشطة التي تساعد على بناء الثقة بالنفس ، بما في ذلك تحفيز الطفل على التحدث عن مخاوفهم وتجاربهم قبل النوم. قد يكون الآباء قادرين على مناقشة طرق بديلة للرد على هذه المخاوف أو التعامل معها مما قد يدعم الطفل ليشعر بالأمان أثناء الليل.
- لا تنس برامج التعزيز الإيجابي أو المكافأة: يمكن القيام بذلك على شكل برنامج ملصقات ، على سبيل المثال في شكل هدايا لتناول الإفطار أو ألعاب صغيرة أو جوائز خاصة أخرى ، فهذه مجرد طرق لمكافأة الطفل ، مما يحسن مزاجه وعلم النفس.
تختلف نفسية الاطفال من طفل لاخر هناك بعض الظروف التي يمر بها بعض الاطفال التي تجعلهم يرون الكوابيس في منامهم مثل العنف والضرب المبرح لهم وقد يكون الحد من تلك الكوابيس يكون من خلال الاب والام مثل التصرف بلطف مع طفلهم وتنظيم اوقات النوم لهم وتجنبهم لمشاهدة التلفاز .