كيفية التعامل مع ضغوط العمل، يحتاج الانسان الى العمل لكي يستطيع تسيير أمور حياته وتوفير لقمة العيش له ولعائلته، وتختلف طبيعة العمل من شخص الى آخر تبعاً لحاجته له، ولهذا العمل ضغط يختلف الناس في تعاملهم معه تبعاً لمناهجهم وهمهم، ويعرف ضغط العمل بأنه عبارة عن شعور يراود المرء بأن عمله حمل يثقل كاهله، فلا يستطيع التوقف عن أدائه ولا المواصلة بهمة ونشاط في العمل، لذلك يستمر في تقديم الحد الأدنى من انجاز عمله، وفي معظم الأحيان يكون هذا الضغط حقيقياً بمعنى أن الموظف يشعر بضغط العمل نتيجة زيادة مهامه، وضيق الوقت الممنوح له.
كيفية التعامل مع ضغوط العمل
مهما كان نوع العمل الذي يشغله الانسان، فعلى الأرجح أن هذا العمل يسبب للإنسان ضغط حتى لو كان هذا الانسان يحب عمله، وقد يكون هذا الضغط بسبب أحد العملاء في العمل، او بسبب رئيس العمل، ويمكن التعامل مع ضغوط العمل من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تجزئة وتقسيم العمل، لأن مواصلة العمل بشكل مستمر من دون توقف تسبب للإنسان ضغوط كبير في العمل والتي قد تجعله يترك هذا العمل.
- المسارعة في انجاز العمل المطلوب في الوقت المحدد دون تأجيل، لأن تأجيل انجاز العمل يؤدي الى تراكمه، وزيادة ضغوط العمل عليه.
- تنظيم الوقت وحسن استغلاله، لان تنظيم الوقت تعتبر من اهم عوامل التغلب على ضغوط العمل.
- المشاركة الجماعية في العمل إذا كان العمل يحتاج الى ذلك، لان المشاركة الجماعية تقلل من ضغوط العمل.
- جعل أوقات للراحة أثناء العمل، لان هذه الأوقات تعطي صاحبها همة متجددة تجعله يسرع في انجاز عمله.
أعراض ضغط العمل
قبل أن نتطرق للحديث عن كيفية التعامل مع ضغوط العمل، لابد لنا من التطرق لمعرفة الأعراض التي تظهر على الفرد نتيجة لضغط العمل، وهناك العديد من الأعراض التي قد تظهر على الفرد والتي تنذر بأنه يعاني من ضغط في العمل، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالقلق، أو العصبية.
- عدم الراحة في النوم.
- صعوبة التركيز وفقدان الاهتمام بالعمل.
- حدوث مشاكل في المعدة.
- الانطواء الاجتماعي.
- توتر العضلات، وحدوث صداع في الرأس.
اقرأ ايضاً: كيف نحول العمل الى متعة.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا فيه على إجابة سؤال كيفية التعامل مع ضغوط العمل، بالإضافة الى اننا قمنا بالتعرف على أعراض ضغط العمل.