كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي، تعتبر العصبية والصوت العالي من الصفات السلبية، التي تؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل بين الناس، فعندما يصاب الشخص بالعصبية والانفعال في بعض المواقف فهذا يؤثر تأثيرا سلبيا بعد ذلك على الحالة النفسية والمزاجية لدى الإنسان، فيصبح طول اليوم غاضبا ومتضايق، لذا يجب على كل فرد يمتلك هذه الصفات أن يقوم بعلاجها فورا لان الادمان عليها ستصبح عادة سيئة في حياتك، وسنقدم لكم خلال السطور التالية كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي.
اسباب العصبية الزائدة
أن العصبية الزائدة لها العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يمتلك هذه الصفحة السيئة، وسوف نقدم لكم اهم الاسباب التي تؤدي إلى العصبية من خلال النقاط التالية:
- ترجع اسباب العصبية الزائدة الى الوراثة، فقد يكون أحد الوالدين يمتلك هذه الصفة.
- تعرض الشخص الى الأرق والاكتئاب، والحالة النفسية السيئة، ومشكلات الحياة والضغوطات التي يتعرض لها، هذا كله يجعل الشخص أكثر عصبية وانفعال.
- المشكلات التي يتعرض لها الشخص في العمل والضغوطات، والروتين اليومي.
- تعرض الشخص للأمراض التي لا يشفى منها مما يجعله أكثر عرضة للعصبية من اقل الامور.
- المرأة في فترة الحيض تكون في حالة نفسية ومزاجية سيئة مما يجعله أكثر عصبية في هذه الفترة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث لها.
- في حالة تعرض الشخص الى الخوف، لأن الجسم يفرز هرمون الأدرينالين الذي يعمل على الانفعال والعصبية.
نصائح مفيدة في ضبط النفس
يعرف ضبط النفس بأنه التحكم بالعواطف والمشاعر وردود الفعل، فهي تعتبر من الأمور المهمة انك تقوم بضبط نفسك، لذا هناك بعض النصائح التي يمكنك أن تتبعها لكي تضبط نفسك وهي:
- عليك دائما أن تذكري نفسك بأهدافك الكبيرة التي تريدين أن تحققها، ولا تلتفتي ابدا للأمور الصغيرة.
- عليك أخذ قسط من الراحة والنوم الكافي لمدة 8 ساعات متواصلة يوميا، لأن عدم النوم يعمل على انقاص الجلوكوز في الدماغ، مما يؤثر على طاقتك التي تعمل على السيطرة على النفس.
- عليك بممارسة التمارين الرياضية، وخاصة الاسترخاء لانه يساعد على ضبط النفس.
- ممارسة بعض التمارين المهمة في عملية تدفق الدم الأكسجين إلى الدماغ.
- عليك بمعرفة نقاط الضعف والقوة الموجودة بك، حتى تستطيعين السيطرة على دوافعك ومشاعرك.
- التاني في أخذ قراراتك، وعدم التسرع وخاصة في نهاية اليوم، وعليك أن تأخذي قراراتك بعقلانية.
- الحرص على تناول الطعام المفيد والصحي، والمشروبات الطبيعية، التي تساعد في تهدئة الاعصاب كالبابونج والليمون.
نصائح للتخلص من العصبية والصوت العالي
عندما يتعرض الشخص لموقف يشعر فيها بالخوف والقلق، فإن الجسم يفرز هرمون الأدرينالين، الذي يسبب سرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم والعصبية الزائدة، لذا سنقدم لكم بعض النصائح التي من خلالها يمكنكم التخلص من الصوت العالي والعصبية وهي كالتالي:
- عليك دائما بمواجهة عصبيتك، وذكري نفسك أن العصبية شر طبيعي، يمكن أن يساعد ذلك في التحكم بعصبيتك.
- يجب أن تكوني على استعداد لمواجهة المواقف الصعبة، حتى لا تكوني في موقف به ضغط.
- عليك دائما بتشجيع نفسك بالكلام الإيجابي لرفع المعنويات.
- قومي بمشاركة مشاعرك مع أناس مقربين ويحبونك.
- عليك ممارسة الرياضة وخاصة تمارين الاسترخاء، لأن بذلك يجعلك تتخلصين من الضغط.
- تعودي أن استمعي أكثر ما تتحدثين.
كيفية التعامل مع الزوج الغاضب والعصبي
إن الغضب والعصبية الزائدة هي سبب المشاكل الزوجية بين الزوجين، فالكثير من الرجال عندما تغضب يعبرون عن غضبهم بالشتم والسب، ومنهم من يقوم بتفريغ غضبه بالصوت العالي، فهناك بعض النصائح للزوجة لكي تتعامل مع زوجها الغاضب والتي منها:
- إن تلتزم الزوجة بالسكوت في هذا الموقف، والا تفتح معي اي نقاش.
- اختيار الوقت المناسب بعد أن تهدئ الأمور، ليتم النقاش بالموضوع مرة ثانية.
- تكرار موجات الغضب يؤثر على نفسية الأطفال، فيجب على الزوجة في هذا الموقف أن تبعد أولادها عندما يكون الزوج غاضبا.
يجب على كل شخص أن يتحكم بأعصابه وأن يكون حكيما في تصرفاته ولا يغضب ولا يعصب بسرعة، لأن هذه الصفة من الصفات السيئة والتي تجلب العديد من المشاكل بين الناس، فيجب التروي وفهم الموضوع قبل التسرع بموجة الغضب.