كم يستغرق تعلم السباحة

كم يستغرق تعلم السباحة، من المعروف أن رياضة السباحة تعتبر من الرياضات الجسدية المهمة لتنشيطها الجسم مما يمنح الإنسان الرياضي اهتمام أكثر في صحته، ومن المعروف أيضاً أن اكتساب مهارات السباحة بالإضافة إلى الهواية والممارسة ليست من الأمور الصعبة، وذلك يعتمد على التحكم في النفس وحركة الجسد مع التيار أو ضده، أثناء وجوده تحت أعماق مختلفة من الماء، لذلك سنجيب بالتفاصيل عن أهمية هذه الرياضة والمدة التي تستغرقها.

طريقة تعلم السباحة

تختلف المدة المخصصة لتعلم السباحة باختلاف طبيعة كل شخص وقدرته على التعلم واكتساب المهارة، وذلك لوجود فروق فردية بين شخص وآخر، فممارسة رياضة السباحة تتحدد حسب ارشادات الخبراء والمختصين بحوالي 20 ساعة تدريب، بحيث يتم تقسيم عدد الساعات وعددها 20 لإتقان مهارة السباحة على شهرين أو أكثر حسب قدرة كل شخص، وتأهيله جسمانياً، حتى يكون السباح المتدرب قادر على النجاة من الغرق والتصرف إذا تعرض لمخاطر أو ظروف خطيرة أثناء تواجده في البحر.

أنواع رياضة السباحة

لرياضة السباحة عدة أنواع وكل نوع له قيوده ونظامه ومعاييره التي تختلف عن الأخرى، فهناك سباحة الصدر والظهر وغيرها، من أنواع رياضة السباحة ما يلي:

1. سباحة الصدر: يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، بحيث يكون الكتفان على خط واحد مع سطح الماء، وأن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، سباقات السباحة على الصدر هي 100، 200، و50م.
2. سباحة الظهر: يقوم السباح بالسباحة على الظهر طول السباق، بدفع جسمه من الحائط عند البداية وأثناء الدوران، سباقات السباحة على الظهر هي 100، 200، و50م.
3. سباحة الفراشة: يقوم السباح بتحريك ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ثم يدفعهما إلى الخلف ويعيد الحركة بشكل متواصل، سباقات سباحة الفراشة كذلك 100، 200، و50م.
4. السباحة الحرة: يكون السباح في نمط السباحة الحرة بالسباحة بالطريقة التي تناسبه.
5. سباقات التنوع: تنقسم إلى التتابع المتنوع التي تتبارى فيه فرقة مكونة من 4 لاعبين، ويقوم كل منهم بالسباحة لمسافة 100م، أما الفردي المتنوع فيقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 حيث يستخدم السباح في كل 50 متر أسلوب مختلف أي فراشة أو ظهر أو صدر أو حر، أو لمسافة 400 م وفيه يغير السباح الأسلوب في كل 100م.

ما هي فوائد السباحة

لرياضة السباحة بمختلف أنواعها أهمية كبيرة وفوائد تعود للشخص الرياضي أو الشخص المتنافس أو الشخص الذي يمارسها كهواية ومن هذه الفوائد ما يلي:

• تحافظ السباحة على صحة القلب وتوسيع الشرايين.
• تعمل على تقوية عضلات الجسم والقدمين واليدين.
• تعزز قدرة الرئة على التنفس كما تعمل على تحسين عمليتي الشهيق والزفير.
• تتغلب السباحة على مشاكل الشيخوخة.
• تعمل على شد الجسم وعلاج ترهلات الجلد.
• تساعد على نقصان الوزن وحرق السعرات الحرارية.

في ختام مقالنا تعرفنا على المدة الكافية لتعلم السباحة، كما تعرفنا على أنواع وأنماط رياضة السباحة، وفوائد وأهية رياضة السباحة للجسم والحالة النفسية.