كم سعرة حرارية في ملعقة الرز .. فوائد الأرز للجسم

كم سعرة حرارية في ملعقة الرز .. فوائد الأرز للجسم، ان لكل نوع من الطعام له كمية محددة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وقد يتم التساؤل عن السعرات الحرارية لكل من يتبع الريجيم والحميات الغذائية للحفاظ على الجسد من السمنة والترهلات، وتختلف كمية السعرات التي يحتاجها جسم الرجل عن جسم المرأة، وتعتبر السعرات الحرارية هي ومقياس الطاقة الموجودة في الطعام، وتختلف كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الرجل عن المرأة.

القيمة الغذائية للأرز

ان الرز يعتبر من أكثر أنواع المحاصيل استخداما في العالم أجمع حيث انه معروف في كل الدول ويتم استخدامه بجانب الوجبات بشكل أساسي، حيث أنه غني بكل من البروتينات والكربوهيدرات كما أنه فيه كل من الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم، كما انه مفيد للجسم بشكل كبير لما فيه من كمية كبيرة من الحديد والمنغنيز، ويختلف كل نوع من أنواع الرز عن غيره في القيمة الغذائية ولكل نوع معين استخدامات سواء في الحمية او للحوامل او غيره.

كم سعرة حرارية في ملعقة الرز

ان الرز من اكثر الأطعمة الأساسية التي يتم استهلاكها بشكل كبير في جميع أنحاء العالم، ويعتبر الأرز أيضا مليء بالفوائد والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما ان ملعقة واحد من الأرز تحتوي على أربعة عشر سعرة حرارية، كما أن وزن مائة وستة وثمانون من الأرز يحتوي على ما يقارب مائتان واثنان وأربعون سعر حراري، اما الرز البني فان مائتان غرام تقريبا يحتوي على مئتان وخمسون سعر حراري، ويمكن أن تختلف السعرات الحرارية للأرز مع اختلاف نوع الرز.

كم سعره حراريه في 150 جرام رز؟

ان الرز له قيمة غذائية كبيرة ويحتوي على العديد من المواد التي تفيد الجسم وفي التالي سوف نتعرف على القيمة الغذائية لمائة وخمسين جرام من الأرز:

• يحتوي مائة وخمسون من الرز على مائة وأربعة وتسعون من السعرات الحرارية.
• كما انها تحتوي على ما يقارب واحد وأربعون غرام من الكربوهيدرات.
• ويحتوي على أربعة وستة أعشار من البروتين.
• وأيضا فإنه يحتوي على احدى عشر بالمائة من الغرام من الدهون المشبعة.
• وتقريبا فإن هذه الكمية من الأرز تحتوي على ثمانية وخمسون بالمائة من الدهون الغير المشبعة.
• وتحتوي الياف عن واحد وأربعة أعشار غرام.

فوائد الأرز للجسم

ان الأرز هو من أكثر المحاصيل استهلاكا في العالم لم أن الكثير يحبونه كوجبات رئيسية وخصوصا في الدول العربية، وللأرز العديد من الفوائد التي تفيد الجسم:

• فيه كمية كبيرة من الطاقة التي تعطي الجسم حيوية كما انه يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
• يعمل على تقليل نسبة الماء الزائد الموجود في الجسم كما انه يخفض مستوى الكولسترول.
• يمكن للرز ان يقي من العديد من الامراض ومنها السرطان ومرض الزهايمر والدوسنطاريا.
• ينظم ضغط الدم ويحافظ على كل من القلب والاوعية الدموية سليمتين.

يعتبر الرز واحد من اكثر المحاصيل استهلاكا على مستوى العالم وهي واحدة من الوجبات الرئيسية في الطعام، حيث ان للرز قيمة غذائية كبيرة تعطي الجسم الحيوية والطاقة، وتختلف السعرات الحرارية للرز من نوع الى اخر ومن الرز الأبيض للرز البني.