كم سعرة حرارية في التمر .. عدد السعرات الحرارية في انواع التمر، يعتبر التمر من المواد الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية، وهو عبارة عن وجبة لها قيمة غذائية كبيرة، وهناك انواع عدة من التمور لكل منها مقياس في عدد السعرات الحرارية، وكان العديد من الأشخاص حول العالم قد بحثوا عن القيمة الغذائية له وعدد السعرات الحرارية في كل حبة ، وسوف نسلط الضوء حول هذا الأمر من خلال هذا المقال على النحو التالي.
كم سعرة حرارية في التمر .. عدد السعرات الحرارية في انواع التمر ؟
بلغ عدد السعرات الحرارية في التمر ما يعادل 287 سعرة حرارية مقابل كل 100 غرام من التمر، ولكن هناك اختلاف في عدد السعرات باختلاف نوع التمر، حيث ان لكل تمر عناصر وقيمة غذائية معينة، ويوجد انواع من التمر تزيد قيمة السعرات الحرارية فيه عن القيمة المذكورة، كما ان هناك انواع تقل فيها عدد السعرات الحرارية، ويعود سبب الاختلاف بينهما إلى طبيعة البيئة التي نشأت فيها الثمرة.
السعرات الحرارية في أنواع التمر
نستعرض واياكم جدول السعرات الحرارية في كل نوع من الأنواع الموجودة في الأسواق العالمية على النحو التالي :
- التمر المجهول : تحتوي كل حبة منهم على 66 سعرة حرارية.
- تمر بتيل : تحتوي الحبة الواحدة منه على 20 سعرة حرارية.
- التمر الأحمر : 51 سعرة للحبة الواحدة.
- تمور دجلة النور : 20 سعرة حرارية للحبة الواحدة.
- تمور عجوة : 50 سعرة حرارية لكل حبة.
القيمة الغذائية للتمر
يعتبر التمر من الأطعمة المتعدد الفوائد والتي تحتوي على العديد من العناصر الهامة في النظام الغذائي للإنسان، وقد أثبتت العلماء والمختصين في مجال التغذية أن التمر يعتبر وجبة غذائية متكاملة، وسوف نستعرض واياكم العناصر التي يحتويها التمر والقيمة الغذائية له على النحو التالي :
- 31.4 جرام من الماء.
- 239 سعرة حرارية.
- 5.1 من الألياف.
- 74 ملليجرام من الكالسيوم.
- 92 مللي جرام من المغنيسيوم.
- 628 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 2.8 جرام من البروتين.
- 38.8 جرام من السعر.
- 30 وحدة من فيتامين أ.
وقد تم حساب هذه الحسبة بناء على دراسة تمت على 100 جرام من التمر، مع العلم ان هناك عناصر أخرى موجودة لم نتطرق إلى ذكرها.
ما هو افضل نوع تمر
اجمع المختصين في مجال التغذية أن أفضل نوع من انواع التمر التي تتواجد على مستوى العالم، هي التمر المبروم، حيث أن هذا التمر متميز من حيث المذاق، ومن حيث الخصائص، كما أنه متميز من حيث السعرات الحرارية والقيمة الغذائية، ويعتبر هذا التمر من اغلى انواع التمر وجودا في العالم، ولهذا التكر وجود بشكل كبير في المنطقة العربية.
ما هي فوائد التمر
نستعرض واياكم الفوائد التي تعود على الإنسان من تناول التمر فيما يلي :
- يمد الجسم في بالألياف.
- يساعد في تنظيم الوزن؟
- ينظم مستوى السكر في الجسم.
- يعتبر مصدر للسعرات الحرارية للجسم.
- يقلل من الشعور بالإرهاق.
- يزيد سرعة الحيوانات المنوية.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال الذي كان بعنوان كم سعرة حرارية في التمر .. عدد السعرات الحرارية في أنواع التمر ، حيث اننا تحدثنا قيمة السعرات الحرارية في التمر، كما تحدثنا عن أنواع التمر وقيمة السعرة الحرارية لكل نوع، وتحدثنا ايضا عن القيمة الغذائية للتمر، واختتمنا المقال بالحديث عن فوائد التمر.