كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة، يعتبر التفاح أحد نوعا من الفواكة التي يكثر زراعتها واستهلاكها من قبل الناس حول العالم، إذ يدرج ضمن لائحة أفضل 10 أطعمة صحية، ويحتوي التفاح على العديد من المواد الغذائية، والألياف، إضافةً إلى المواد المضادة للأكسدة، والفلافونويدات التي ربما تقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي هذا السياق فقد بحث الكثير من الناس عن عدد السعرات الحرارية في التفاحة.
ما الفوائد العامة للتفاح
يحتوي التفاح على نوع من الألياف يسمى البكتين، وهو نوع لا يمكن امتصاصه داخل الأمعاء الدقيقة، لكنه ينتقل إلى القولون، وقد يساعد على نمو البكتيريا النافعة فيه، إضافة إلى ذلك يحتوي التفاح على ألياف غير قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، واحتواء قشرته على البوليفينولات التي تمتلك تأثيراً مضاداً للأكسدة، والعديد من الفيتامينات.
ما عدد السعرات الحرارية في التفاح
حبة التفاح متوسطة الحجم تمثل ما يقارب كوباً ونصف كوب، وهذا الكم من السعرات يزود الجسم ب95 سعرة حرارية، إذ تمثل هذه الكمية أكثر من نصف الكمية الموصى بتناولها بالنسبة لشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم، أما عن الكمية الموصى بها فتعادل كوبين من الفواكه، بينما تحتوي حبة التفاح كبيرة الحجم على 116 سعرة حرارية، والصغيرة على 77 سعرة.
عدد السعرات الحرارية في التفاح الملون
يجدر بالذكر أنه يوجد اختلاف في عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل لون من ألوان التفاح، ويمكن القول إن التفاح الأخضر بكل أنواعه يحتوي على عدد سعرات حرارية يصل إلى ما نسبته 10%، من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وللتوضيح أكثر تحتوي 100 غرام من التفاح الأخضر على 58 سعرة حرارية، و100 غرام من التفاح الأحمر على 59 سعرة حرارية، والكربوهيدرات.
ختامًا فقد تعرفنا على الفوائد العامة للتفاح، وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيه، ثم تطرقنا إلى الحديث عن عدد السعرات الحرارية في كل من التفاح الأخصر والأحمر، وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا.