فيتامين هـ لتخفيف آلام الثدي، آلام الثدي من المشاكل المنتشرة بشكل كبير بين النساء وخاصة اللواتي لا تزال في فترة الخصوبة ويرتبط الألم بآلام الدورة الشهرية ويمكن ان يستمر لعدة أيام او أسابيع او حتى اشهر اذا كانت المرأة تعاني من الألم بالشكل المستمر ويعتبر فيتامين هـ قادر على تخفيف الألم ويعتبر احتباس الماء والرضاعة الطبيعية والعدوى وسرطان الثدي من الاعراض الأكثر شيوعاً التي تؤدي الى الألم الشديد في الثدي، الفحص البدني واستشارة الطبيب وتشخيص الحالة يمكن ان يساعد في تحديد السبب وراء ذلك الألم .
ما هي أسباب آلام الثدي
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تعانين من آلام الثدي. ألم الثدي هو الأكثر شيوعًا بين النساء خلال سنوات الحمل ، ونادرًا ما يظهر عند النساء الأكبر سنًا. قد يؤدي احتباس الماء والتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية إلى ألم الثدي. قد يتسبب الحمل والرضاعة والعدوى والإصابة وسرطان الثدي أيضًا في الشعور بألم في ثدييك. العلاج التقليدي لألم الثدي: يمكن أن يساعد الفحص البدني بالإضافة إلى التاريخ الطبي في تحديد سبب ألم الثدي. بالنسبة للنساء الأصغر سنًا – تحت سن 35 دون أي تكيسات في ثدييك – قد يحدد طبيبك السبب دون مزيد من الاختبارات. إذا وجد الطبيب أي كتل ، أو إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، فقد يطلب الطبيب المزيد من الاختبارات والاختبارات ، بما في ذلك الأشعة السينية أو التصوير فوق الصوتي أو الخزعة. قد يشمل علاج آلام الثدي ارتداء حمالة صدر داعمة ، إلى جانب مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية ، أو في الحالات الشديدة ، مسكنات الألم الموصوفة. قد يوصي طبيبك أيضًا بتجنب الملح والكافيين ، وتناول فيتامين هـ ، وتناول مكملات فيتامين ب 6 أو مدرات البول لتقليل احتباس الماء.
فيتامين (هـ) وآلام الثدي
فيتامين (هـ) فيتامين قابل للذوبان يعمل كمضاد قوي للأكسدة. الخصائص المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة الثدي ، من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن يساهم فيتامين (هـ) أيضًا في تقليل الالتهاب الذي يسبب الألم والشعور بالثقل في ثدييك. يساعد هذا الفيتامين جسمك أيضًا على إفراز المستكينات التي تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة أو المصابة. قد يكون فيتامين (هـ) قادرًا على تقليل الوقت الذي تحتاجه للشفاء. أشارت بعض الدراسات التي أجريت سابقًا أيضًا إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في علاج أمراض الثدي الحميدة مثل أمراض الثدي القيسية التي قد تؤدي إلى ألم الثدي. كما أشارت نتائج بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي تناولن فيتامين إي قد قللن بشكل ملحوظ من آلام الثدي المرتبطة بالدورة الشهرية.
خصائص فيتامين هـ المضادة للأكسدة والالتهابات
اتبع الجرعات الغذائية الموصي بها. قد تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا إلى تناول 11 مجم من فيتامين (هـ) يوميًا. أما بالنسبة للنساء البالغات فوق 14 عامًا ، فيتعين عليهن تناول 15 ملغ يوميًا. ج: بالنسبة للنساء المرضعات فوق 14 سنة ، يجب أن يأخذن 19 ملغ في اليوم. قد تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين E زيت الزيتون والذرة وفول الصويا والقمح والمانجو والكيوي وزيت عباد الشمس والطماطم والسبانخ واللوز والبروكلي. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين هـ بناءً على توصية طبيبك.
نصائح تساعد في تخفيف آلام الثدي
يمكنك دهن زيت فيتامين هـ لتقليل الألم. ضعي كمادات باردة أو دافئة على الثدي لتقليل التورم وتقليل الألم. قد يساعدك التدليك على تحسين الدورة الدموية ، كما يمكنك استخدام زيت الخروع في التدليك لأنه يساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الألم. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أيضًا في تقليل الألم. تناولي الكثير من الألياف الغذائية لتقليل الأستروجين. اشرب الكثير من الماء للتخلص من السموم. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
يعتبر فيتامين E مضاد قوي للأكسدة والتي يمكن ان تساعد في حماية أنسجة الجسم والثدي ويساهم في الحد من الالتهابات التي تسبب الألم و التخفيف من الألم في الثدي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والتدليك الذي يحسن الدورة الدموية وتناول الطعام الصحي، وزهرة الربيع تعمل على تقليل الام الثدي وتغيير توازن الاحماض الذهنية في خلايا الجسم لأنه يعتبر مكمل غذائي .